Войти
Language

Асаны и упражнения

Популярное
Результаты поиска
Ничего не найдено
Длительность урока
Выберите цель
Популярное
Пранаяма в позе расслабления
Шава Пранаяма
preview asana
Полустойка на плечах
Ардха саламба сарвангасана
preview asana
Поза спящего
Шавасана
preview asana
Поза спящего воина
Супта вирасана
preview asana
Поза кузнечика
Шалабхасана
preview asana
Половинная поза кузнечика
Ардха шалабхасана
preview asana
Поза угла в положении сидя
Упавишта конасана
preview asana
Наклон к ногам сидя
Пашчимоттанасана
preview asana
Поза горы
Тадасана
preview asana
Приветствие солнцу
Сурья намаскар
preview asana
Позы стоя
Поза горы
Тадасана
preview asana
Поза дерева
Врикшасана
preview asana
Поза воина 2
Вирабхадрасана II
preview asana
Поза вытянутого бокового угла
Уттхита паршваконасана
preview asana
Поза вытянутого треугольника
Уттхита триконасана
preview asana
Поза стула
Уткатасана
preview asana
Собака мордой вниз
Адхо мукха шванасана
preview asana
Поза воина 3
Вирабхадрасана III
preview asana
Поза развернутого треугольника
Паривритта триконасана
preview asana
Поза пирамиды
Паршвоттанасана
preview asana
Наклон с широко расставленными ногами
Прасарита падоттанасана
preview asana
Поза вытянутых рук
Хаста уттанасана
preview asana
Поза всадника
Хаярут хасана
preview asana
Поза воина 1
Вирабхадрасана I
preview asana
Поза вытяжения
Уттанасана
preview asana
Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
Уттхита хаста падангуштхасана 1
preview asana
Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя
Уттхита хаста падангуштхасана 2
preview asana
Скрученная поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
Паривритта уттхита хаста падангуштхасана
preview asana
Наклон с вытянутой ногой вверх
Урдхва прасарита экападасана
preview asana
Поза растянутой стопы 1
Прасарита падоттанасана 1
preview asana
Поза скрученного бокового угла
Паривритта паршваконасана
preview asana
Поза скрученного полумесяца
Паривритта ардха чандрасана
preview asana
Движение колеса
Чакра-крийя
preview asana
Поза полумесяца
Ардха чандрасана
preview asana
Поза орла
Гарудасана
preview asana
Поза дерева в полулотосе
Ардха падма врикшасана
preview asana
Скрученная поза воина 2
Паривритта вирабхадрасана II
preview asana
Движение скрученного воина 2
Паривритта-вирабхадра-крийя II
preview asana
Поза открытого всадника
Хаярут Хасана II
preview asana
Укрепление и вытягивание тазового дна
Прапидана крийя
preview asana
Поза воина 3 с опорой
Джанваваламба Вирабхадрасана III
preview asana
Наклон вниз стоя с кистевым замыканием
Баддха хаста ванамасана
preview asana
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
Ардха падангуштхасана
preview asana
Поза укрепления спины стоя
Аятасамаламбасана
preview asana
Поза дерева с боковым вытягиванием
Уттхита хаста врикшасана
preview asana
Скручивание в позе всадника с наклоном
Хаярут-Хасана-крийя
preview asana
Поза короля танца
Натараджасана
preview asana
Поза мощного основания
Уткатасана II
preview asana
Поза полумесяца с захватом стопы
Ардха чандрасана чапасана
preview asana
Поза стула со скручиванием вбок
Паривритта уткатасана
preview asana
Движение в позе стула со скручиванием
Паривритта-утката-крийя
preview asana
Поза всадника с вытягиванием плеч
Хаярут хасана III
preview asana
Поза собака мордой вниз с опорой на локти
Ардха пинча маюрасана
preview asana
Движение попеременного скручивания стоя
Паривритта-прасарита-падоттана-крийя
preview asana
Скрученный наклон с широко расставленными ногами
Паривритта бандха триконасана
preview asana
Поза собака мордой вниз с поднятой согнутой ногой вверх
Эка пада адхо мукха шванасана
preview asana
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Хаярут хасана IV
preview asana
Движение всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Хаярут хасана-крийя II
preview asana
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
Эка пада адхо мукха шванасана II
preview asana
Поза собака мордой вниз со скручиванием
Паривритта адхо мукха шванасана
preview asana
Движение собаки мордой вниз со скручиванием
Паривритта адхо мукха швана-крийя
preview asana
Боковой наклон с широко расставленными ногами
Абхината паривритта триконасана
preview asana
Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами
Паривритта трикона-крийя
preview asana
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Баддха паршваконасана
preview asana
Поза воина 2 с опорой на бедро
Ардха уттхита паршваконасана
preview asana
Движение воина 2 с опорой на бедро
Ардха уттхита паршвакона-крийя
preview asana
Движение укрепления рук стоя
Намаскара-крийя
preview asana
Движение вытягивания передней линии тела
Викасита-тада-крийя
preview asana
Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем
Уттхита хаста падангуштхасана III
preview asana
Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем
Уттхита хаста падангуштхасана IV
preview asana
Поза пирамиды с вытяжением рук вперед
Паршвоттанасана I
preview asana
Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой
Уттхита Эка Пада Бхекасана
preview asana
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
Баддха врикшасанa
preview asana
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
Баддха врикша-крийя
preview asana
Поза вытяжения с захватом пяток
Паршнихастасана
preview asana
Движение на пальцах ног
Санкочачалана-крийя
preview asana
Поза старого слона
Вриддхагаджасана
preview asana
Крийя старого слона
Вриддхагаджа-крийя
preview asana
Глубокий нижний выпад вперёд 2
Вистрита сурья нирикшанасана
preview asana
Движение наклона вперёд с руками в замке
Баддха хаста уттана-крийя
preview asana
Наклон вперед с руками в замке
Баддха хаста уттанасана
preview asana
Крийя выпада сына Анджаны
Анджаней-крийя
preview asana
Поза выпада сына Анджаны
Анджанейасана
preview asana
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Ничачалана-крийя
preview asana
Глубокий нижний выпад вперед
Сурья нирикшанасана
preview asana
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
Сурья нирикша-крийя
preview asana
Простая поза дерева
Сукха врикшасана
preview asana
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
Эка пада индудала-крийя
preview asana
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Эка пада индудаласана
preview asana
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Паршва вирабхадра-крийя
preview asana
Поза вытянутой в сторону ноги в приседе
Паршва вирабхадрасана
preview asana
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
Уттхита бхекасана
preview asana
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
Урдхвахастатхита бхекасана
preview asana
Крийя стула в глубоком приседе
Махотката-крийя
preview asana
Движение на носках в позе вытяжения
Уттхита марджара-крийя
preview asana
Поза вытяжения на носках
Уттхита марджарасана
preview asana
Поза богини Кали
Каликасана
preview asana
Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1
Уттхита баддхайкапада мандука-крийя
preview asana
Поза вытянувшейся ящерицы 1
Лагху палликасана
preview asana
Медвежий замок
Рикшабандха
preview asana
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Акшиньясана
preview asana
Поза вытянувшейся ящерицы 2
Паликасана
preview asana
Полулотос в позе вытяжения
Лагхвардха баддха падмоттанасана
preview asana
Поза стула на одной ноге 2
Эка пада сандасана
preview asana
Поза наездника
Саратхьясана
preview asana
Собака мордой вниз с переплетением ног
Адхо мукхонадхика шванасана
preview asana
Собака мордой вниз с поднятой ногой вбок
Швана висарджанасана
preview asana
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
Вистритайкапада тадасана-крийя
preview asana
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Уттанайкапада санчалана-крийя
preview asana
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Сукхоттанасана
preview asana
Движение в позе вытяжения
Тирьяг-уттана-крийя
preview asana
Движение в позе вытяжения 2
Пурнатирьяг-уттана-крийя
preview asana
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
Прасарита падоттана ропана-крийя
preview asana
Прогиб назад стоя
Сету стамбхасана
preview asana
Движение в позе богини Кали
Калика-варта-крийя
preview asana
Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх
Эка баддха падоттанасана
preview asana
Полупоза ханумана
Лагху хануманасана
preview asana
Полупоза пирамиды
Паршва паривартитоттанасана
preview asana
Крийя в полупозе ханумана
Ардха хануманасана-крийя
preview asana
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Ширшаламба прасарита падоттанасана
preview asana
Крийя наклон стоя – планка
Уттана-кумбхака-крийя
preview asana
Позы сидя
Поза угла в положении сидя
Упавишта конасана
preview asana
Наклон к ногам сидя
Пашчимоттанасана
preview asana
Поза лодки сидя
Ардха навасана
preview asana
Боковая скрутка сидя с вытянутой рукой вверх
Паривритта сукха прасарита падасана
preview asana
Боковая скрутка сидя с кольцевым захватом под коленом
Баддха сукха прасарита падасана
preview asana
Динамичный наклон к ногам сидя
Падангуштха-крийя
preview asana
Поза уголок сидя с опорой на руки
Саламба навасана
preview asana
Движение укрепления спины сидя
Вистрита-сиддха-крийя
preview asana
Поза вытягивания одной ноги сидя с ремнем
Сапаттаика падахастасана
preview asana
Наклон вперед сидя в полулотосе
Ардха баддха падма пашчимоттанасана
preview asana
Скручивание сидя в полулотосе
Паривритта ардха падмасана
preview asana
Наклон к ноге сидя с отведением колена вбок
Сукхаика пада пашчимоттанасана
preview asana
Поза алмаза
Ваджрасана
preview asana
Поза героя
Вирасана
preview asana
Поза совершенного
Сиддхасана
preview asana
Движение наездника
Вахака-крийя
preview asana
Поза алмаза с вытягиванием рук вверх
Уттхита хаста ваджрасана
preview asana
Открытая поза зайца
Спхута шашакасана
preview asana
Закрытая поза воина
Гупта вирасана
preview asana
Поза головы на колене
Джану ширшасана
preview asana
Открытая поза воина
Викасита вирасана
preview asana
Перевернутый наклон головой к колену
Паривритта джану ширшасана
preview asana
Поза великой печати
Маха мудра
preview asana
Поза головы на колене с ремнем
Сапатта джану ширшасана
preview asana
Поза бабочки
Баддха конасана
preview asana
Поза балансирующего угла
Убхая падангуштхасана
preview asana
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
Убхая падангуштхасана 2
preview asana
Поза голубя 1
Капотасана I
preview asana
Поза царя голубей с одной ногой к голове 1
Эка пада раджакапотасана I
preview asana
Поза царя голубей
Раджакапотасана
preview asana
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
Эка пада раджакапотасана II
preview asana
Половинная поза царя рыб
Ардха матсьендрасана
preview asana
Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия
Ардханджали матсьендрасана
preview asana
Поза ворона
Какасана
preview asana
Поза засова
Паригхасана
preview asana
Движение половинного царя рыб
Ардха матсьендра-крийя
preview asana
Скрутка в позе ворона
Паривритта маласана
preview asana
Поза ребенка
Баласана
preview asana
Поза посоха
Дандасана
preview asana
Поза раковины
Шанкхасана
preview asana
Поза полулотоса с руками над головой
Санджали падмасана
preview asana
Поза эмбриона
Гарбхапиндасана
preview asana
Поза мудреца Маричи 1
Маричиасана 1
preview asana
Поза подтягивания одной ноги к голове
Лагху дханурасана
preview asana
Поза коровьей головы
Гомукхасана
preview asana
Поза верблюда
Уштрасана
preview asana
Движение вверх-вниз в позе посоха
Данда-крийя
preview asana
Поза гирлянды
Маласана
preview asana
Продольный шпагат
Хануманасана
preview asana
Закрытая скрутка сидя
Cамврита матсьендрасана
preview asana
Поза цапли
Краунчасана
preview asana
Поза голубя 2
Капотасана II
preview asana
Поза голубя 3
Капотасана III
preview asana
Движение царя голубей
Раджакапота-крийя
preview asana
Поза на пальцах ног
Санкочасана
preview asana
Удобная поза лодки 1
Сукха навасана
preview asana
Удобная поза лодки 2
Сахаджа навасана
preview asana
Поза посоха со скручиванием
Эка падангуштха паривритта дандасана
preview asana
Крийя посоха со скручиванием
Эка падангуштха паривритта данда-крийя
preview asana
Поза алмаза на пальцах ног
Падангули ваджрасана
preview asana
Баланс в позе бабочки
Читра патангасана
preview asana
Прогиб назад в дандасане
Урдхва дришти дандасана
preview asana
Скрутка в наклоне к ногам сидя
Паривритта пашчимоттанасана
preview asana
Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя
Паривритта пашчимоттана-крийя
preview asana
Выпад вперед с глубокой проработкой бедер
Уттхита ашва санчаласана
preview asana
Половинная поза скрученного бокового угла
Ардха намаскар паршваконасана
preview asana
Половинная поза голубя
Ардха капотасана
preview asana
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
Лагху матсьендрасана
preview asana
Закрытая поза зайца
Шашакасана
preview asana
Поза черепахи
Курмасана
preview asana
Поза коровьей головы с медвежьим замком
Рикша бандха гомукхасана
preview asana
Простая йогическая печать
Лагху йогамудрасана
preview asana
Наклон к ногам сидя с захватом рук за спиной
Баддха бхуджа пашчимоттанасана
preview asana
Простая поза с мудрой приветствия
Анджалийогапаттасана
preview asana
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
Тирьян мукха джану ширшасана
preview asana
Простая поза с локтевым замком
Баддха курпара сукхасана
preview asana
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
Паривритта анджальярдха падмасана-крийя
preview asana
Поза балансирующего угла с согнутыми коленями
Вакраджану падангуштхасана
preview asana
Поза ребенка 3
Пранджали баласана
preview asana
Поза мудреца Маричи 2
Сараламаричьясана
preview asana
Крийя сгибание-разгибание
Пурнотпитхика-чалана-крийя
preview asana
Крийя лодка сидя – полумост
Навачакра-крийя
preview asana
Крийя лодка сидя – стойка на плечах
Сарвангавана-крийя
preview asana
Крийя лодка сидя – плуг
Халанава-крийя
preview asana
Стойки и упоры
Поза половинного поперечного шпагата
Вакрита скандасана
preview asana
Поза кошки
Бидаласана
preview asana
Движение кошки
Бидала-крийя
preview asana
Движение кошки с вытягиванием ноги
Вьяграсана-крийя
preview asana
Движение ноги вбок в позе кошки
Паршва пада бидала-крийя
preview asana
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
Эка пада марджарасана I
preview asana
Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок
Эка пада марджарасана II
preview asana
Движение кошки на локтях с отведением ноги назад
Эка пада марджарасана-крийя I
preview asana
Движение кошки на локтях с отведением ноги вбок
Эка пада марджарасана-крийя II
preview asana
Поза планки
Кумбхакасана
preview asana
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Пхалакасана II
preview asana
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
Ардха-пинча-маюрасана-крийя
preview asana
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Пхалака-крийя
preview asana
Поза мудреца Васиштхи
Васиштхасана
preview asana
Половинная поза мудреца Васиштхи
Ардха Васиштхасана
preview asana
Поза мудреца Васиштхи 2
Васиштхасана II
preview asana
Поза перевернутого стола
Сахаджа пурвоттанасана
preview asana
Поза перевернутого стола с прямыми ногами
Пурвоттанасана
preview asana
Поза светлячка
Титтибхасана
preview asana
Поза посоха на 4-х опорах
Чатуранга дандасана
preview asana
Поза давления на руки
Бхуджапидасана
preview asana
Поза дельфина с поднятой ногой вверх
Ардха пинча маюрасана II
preview asana
Динамичное укрепление пресса в позе посоха на 4-х опорах с упором на локти
Пхалака-крийя II
preview asana
Поза горизонтального раскрытия бедер
Питхикасана
preview asana
Поза широкого угла
Вистрита конасана
preview asana
Движение в планке
Кумбхака-крийя
preview asana
Движение в планке на одной руке
Кранданасана
preview asana
Движение в планке на одной ноге
Куккура-крийя
preview asana
Поза перевёрнутого стола с прямыми ногами на локтях
Курпара пурвоттанасана
preview asana
Крийя собака мордой вниз
Адхо мукха швана-крийя
preview asana
Поза собака мордой вверх
Урдхва мукха шванасана
preview asana
Собака мордой вверх на носках
Уттхита урдхва мукха шванасана
preview asana
Крийя дельфина
Вистритакапада макара крийя
preview asana
Повернутая поза Макары на одной руке
Эка хаста паривритта макара данда-крийя
preview asana
Поза перевернутого стола с разведенными ногами
Вистрита падоттхита сетубандхасана
preview asana
Поза макары лицом вниз
Грахасана
preview asana
Поза кошки мордой вниз
Адхо мукха бидаласана
preview asana
Поза кошки мордой вверх
Урдхва мукха бидаласана
preview asana
Движение в планке на одной руке и ноге
Чатуранга саммукха чалана-крийя
preview asana
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Адхо мукха швана лагхугамана-крийя
preview asana
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Урдхва адхо мукха швана виньяса
preview asana
Движение ног в собаке мордой вниз
Адхо мукха шванагамана-крийя
preview asana
Поза кошки с захватом стопы
Эка баддха пада марджарасана
preview asana
Движение поворачивающейся кобры 2
Бхуджанга-паривартана-крийя
preview asana
Полупоза перевёрнутого стола
Лагху пурвоттанасана
preview asana
Укрепление рук в позе кошки
Марджара-каравардхана-крийя
preview asana
Движение собаки мордой вверх на носках 2
Урдхва мукха швана лагхугамана-крийя
preview asana
Движение в позе перевернутого стола
Утпитхика-чалана-крийя
preview asana
Поза восьми опор
Аштанга бхуджангасанa
preview asana
Поза шести опор
Шаданга бхуджангасана
preview asana
Поза собаки мордой вверх на носках 2
Уттхитайка падордхва мукха шванасана
preview asana
Поза журавля
Бакасана
preview asana
Крийя планка – собака мордой вверх
Кумбхакордхва мукха швана-крийя
preview asana
Позы лицом вниз
Поза кузнечика
Шалабхасана
preview asana
Половинная поза кузнечика
Ардха шалабхасана
preview asana
Поза лодки на животе
Наукасана
preview asana
Поза лягушки
Мандукасана
preview asana
Половинная поза лягушки
Ардха мандукасана
preview asana
Поза кобры
Бхуджангасана
preview asana
Движение кобры
Бхуджанга крийя
preview asana
Движение поворачивающейся в стороны кобры
Паривритта-бхуджанга-крийя
preview asana
Поза сфинкса
Саламба бхуджангасана
preview asana
Поза сфинкса с подъёмом ноги вверх
Уттхита пада саламба бхуджангасана
preview asana
Движение змеи
Сарпа-крийя
preview asana
Поза кошка потягивается
Марджарасана
preview asana
Половинная поза скорпиона
Ардха вришчикасана
preview asana
Поза лука
Дханурасана
preview asana
Движение в полупозе саранчи 2
Ардха шалабхоттана-крийя
preview asana
Движение в полупозе саранчи
Ардха шалабха чалана-крийя
preview asana
Поза крокодила
Кумбхирасана
preview asana
Поза бесконечности с подъёмом ног
Паршвордхва падасана
preview asana
Поза сфинкса 2
Сукха бхуджангасана
preview asana
Глубокое движение кобры
Пурна-бхуджанга-крийя
preview asana
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
Нивритта хаста суптасана
preview asana
Позы лежа на спине
Поза спящего
Шавасана
preview asana
Поза спящего воина
Супта вирасана
preview asana
Поза испускания ветров
Паван муктасана
preview asana
Поза, освобождающая ветры
Апанасана
preview asana
Поза рыбы
Матсьясана
preview asana
Движение освобождения ветров
Ваю-мукта-крийя
preview asana
Поза скручивания спины и ног лежа
Супта паривритта Матсьендрасана
preview asana
Движение скручивания спины и ног лежа
Супта-паривритта-гаруда-крийя
preview asana
Движение скручивания спины лежа
Супта-вакра-крийя II
preview asana
Движение укрепления мышц живота лежа на спине
Супта-ваджикара-крийя
preview asana
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Супта чалана-крийя
preview asana
Динамическая скрутка в положении лежа
Суптапаривартана-крийя
preview asana
Поза бабочки лежа
Супта баддха конасана
preview asana
Поза полумоста
Ардха чакрасана
preview asana
Поза бесконечности
Анантасана
preview asana
Движение полумоста
Ардха-сету-бандха-крийя
preview asana
Поза уголок
Супта конасана
preview asana
Поза уголок 2
Уттхита суптасана
preview asana
Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед
Прасарита пада джагарасана
preview asana
Поза укрепления бедер лежа
Ананда баласана
preview asana
Поза широкого угла лежа с использованием ремня
Сапатта супта вистрита конасана
preview asana
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Суптавьяма-крийя
preview asana
Поза лежа с захватом стопы прямо
Супта падангуштхасана
preview asana
Поза лежа с захватом стопы вбок
Супта падангуштхасана 2
preview asana
Поза лежа с захватом стопы прямо с поддержкой
Супта падангуштхасана III
preview asana
Поза лежа с захватом стопы вбок с поддержкой
Супта падангуштхасана IV
preview asana
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Джагарасана
preview asana
Вытягивание задней стороны ног с использованием ремня
Сапатта супта падахастасана
preview asana
Вытягивание ног в положении лежа
Випарита падангуштхасана
preview asana
Поза ножницы
Сучутьясана
preview asana
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
Випарита карани-крийя
preview asana
Половинная поза лодки с отведением колена к себе
Ардха джану навасана
preview asana
Поза скручивания спины лежа
Супта Матсьендрасана
preview asana
Крийя полумоста с вытянутой ногой вверх
Урдхвапада сетубандха сарвангa крийя
preview asana
Поза полумоста с руками в замке
Баддхахаста сетубандхасана
preview asana
Крийя укрепления мышц живота
Манипурака-крийя
preview asana
Крийя вытянутой вверх ноги лежа
Хастатанайка пада крийя
preview asana
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Випарита хастатанайка пада крийя
preview asana
Полупоза освобождения ветров
Ардха ваю муктасана
preview asana
Крийя полупозы освобождения ветров
Ардха ваю мукта-крийя
preview asana
Движение вытянутой ноги в положении лежа
Суптатривикрама-крийя
preview asana
Движение угла в положении лежа
Супта двипада вистара-крийя
preview asana
Поза сокращения мышц брюшного пресса
Уттана дандасана
preview asana
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
Супта падоттанасана
preview asana
Поза широкого угла лежа с захватом ног
Лагху супта конасана
preview asana
Поза полумоста на пальцах ног
Ардха сету падангульясана
preview asana
Поза коровьей головы лежа на спине
Супта гомукхасана
preview asana
Движение в позе бесконечности
Ананта чалана-крийя
preview asana
Поза обеих рук на ноге в положении лежа
Суптатхитайкападасана
preview asana
Поза спящего воина с одной вытянутой ногой
Тирьякпада супта вирасана
preview asana
Движение в позе бесконечности 2
Ананта-крийя
preview asana
Поза расслабления
Шавасана
preview asana
Поза укрепления бёдер лежа 2
Самавишта супта баласана
preview asana
Полупоза укрепления бёдер лежа
Ананда суптардха баласана
preview asana
Поза вытянутой ноги вверх лежа с захватом
Суптайка падоттанасана
preview asana
Поза полумоста с захватом ног
Ардха сету падахастасана
preview asana
Движение укрепления мышц живота 2
Супта джатхара ваджикара-крийя
preview asana
Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5
Саламба суптайка падангуштхасана
preview asana
Полупоза лёжа с захватом колена
Супта тирьягджану баддхасана
preview asana
Полупоза лягушки лежа на боку
Супта паршва мандукасана
preview asana
Крийя лежа с захватом стопы прямо с поддержкой 3
Саламба суптайка падангуштхасана-крийя
preview asana
Крийя стойка на плечах – поза спящего
Сарванга-крийя
preview asana
Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом
Суптайка падоттанасана
preview asana
Крийя лодка сидя – уголок 2
Навоттхита-супта-крийя
preview asana
Крийя перекат на спине
Голакара-крийя
preview asana
Крийя уголок 2 – полумост
Уттхита суптардха чакра-крийя
preview asana
Крийя уголок 2 – поза спящего
Уттхита-шава-крийя
preview asana
Крийя наклон сидя – уголок 2
Пашчимоттаноттхита-супта-крийя
preview asana
Крийя плуг – поза спящего
Халашава-крийя
preview asana
Поза расслабления 2
Шавасана 2
preview asana
Поза расслабления 3
Шавасана 3
preview asana
Перевернутые позы
Полустойка на плечах
Ардха саламба сарвангасана
preview asana
Стойка на плечах
Сарвангасана
preview asana
Стойка на лопатках с поддержкой 2
Саламба сарвангасана 2
preview asana
Поза одной ноги в стойке на голове
Саламба Ширшасана I
preview asana
Поза одной ноги на полу прямо в стойке на плечах
Эка пада сарвангасана
preview asana
Поза одной ноги на полу вбок в стойке на плечах
Паршваика пада сарвангасана
preview asana
Поза плуга
Халасана
preview asana
Скрутка в позе плуга
Паршва халасана
preview asana
Поза плуга с разведением ног в стороны
Халасана II
preview asana
Поза ушей между коленями
Карнапидасана
preview asana
Поза колеса
Чакрасана
preview asana
Поза перевернутого тела
Випарита карани
preview asana
Движение скручивания в позе плуга
Паривритта хала-крийя
preview asana
Стойка на голове
Ширшасана
preview asana
Поза плуга с захватом ног руками
Падангуштха халасана
preview asana
Поза бабочки в сарвангасане
Баддха кона сарвангасана
preview asana
Поза переплетения ног в сарвангасане
Вакрима пада сарвангасана
preview asana
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
Эка пада сарванга-крийя
preview asana
Разминки
Приветствие солнцу
Сурья намаскар
preview asana
Крийя для всего тела
Сарва-крийя
preview asana
Энергетическое умывание
Тайджаса пракшалана
preview asana
Движение сушумны
Сушумна-крийя
preview asana
Крийя пробуждения
Energize-крийя
preview asana
Подъём энергии
Шактьяроха
preview asana
Второе дыхание
Двития свадхапрана
preview asana
Здоровый позвоночник
Арогья приштхастхи
preview asana
Тибетская гимнастика
Гимнастика здоровья
preview asana
Крийя полумост – плуг
Хала-чакра-крийя
preview asana
Движение поворота руки в сторону
Анумарджана-паривритти крийя
preview asana
Движение стоящего с наклоном вбок
Анупаршвика-стхайи-крийя
preview asana
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Вакраврикша-крийя
preview asana
Вытягивание вверх
Хаста-уттана-крийя
preview asana
Попеременное вертикальное вытягивание
Хаста виньяса I
preview asana
Боковое скручивание стоя
Паривритта-тада-крийя
preview asana
Грудное вращение стоя
Вакша-мантхана-крийя
preview asana
Тазовое вращение стоя
Васти-мантхана-крийя
preview asana
Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя
Хаста виньяса II
preview asana
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
Хаста виньяса III
preview asana
Расслабленное вращение стоя
Шлатха-бандхана-крийя
preview asana
Вращение шара
Голабхрама-крийя
preview asana
Движение колен стоя
Джанучалана-крийя
preview asana
Вытягивание всего тела стоя
Уттана стамбхасана
preview asana
Вращение стоп стоя
Пада бхрамана-крийя
preview asana
Одновременное вращение рук
Пакшираджа-крийя
preview asana
Движение головы в тадасане 1
Тирьяг дришти тадасана-крийя
preview asana
Движение головы в тадасане 2
Урдхвадхо дришти тадасана-крийя
preview asana
Вращение головы в тадасане
Ширша бхрама тадасана-крийя
preview asana
Попеременное вращение бёдер стоя
Уттхита рубхрамана-крийя
preview asana
Попеременное вращение рук
Ардха пакшираджа-крийя
preview asana
Движение бокового наклона сидя
Уттхита паршвардха падма-крийя
preview asana
Движение «Круговое вращение сидя»
Бхрама-сукха-крийя
preview asana
Движение укрепления коленей
Виродьяма-крийя
preview asana
Разминка бёдер сидя
Упавишта паршва джанучалана-крийя
preview asana
Вибрация ног сидя
Упавишта пада спандана-крийя
preview asana
Дыхательные практики
Пранаяма в позе расслабления
Шава Пранаяма
preview asana
Пранаяма в позе алмаза
Ваджра Пранаяма
preview asana
Пранаяма в позе кошки
Бидала пранаяма
preview asana
Пранаяма «Попеременное дыхание»
Пранаяма Анулома Вилома
preview asana
Медитации
Релаксация
Упашама
preview asana
Преодоление тревожности
Чинтам атикрамья
preview asana
Во время работы
Карнья курван
preview asana
Позитивная настройка на день
Дивасасья сакаранмактташтикош
preview asana
Осознанное дыхание
Четан швасанам
preview asana
Радость жизни
Дживанасья ананд
preview asana
Развитие позитивного мышления
Сакаранмак чинтанасья викас
preview asana
Здоровый сон
Свастха нидра
preview asana
Освобождение от стресса
Танават нивритти
preview asana
Освобождение от грусти
Духкхат мукти
preview asana
Обретение внутреннего баланса
Антарикасантуланам чатва
preview asana
Обретение уверенности в себе
Атмавишвасам прапья
preview asana
Готовность к переменам
Паривартанасья саччата
preview asana
Для будущих мам
Гарбхаватинам матунам крите
preview asana
Определение приоритетов
Пратханикатани нирдхараяти
preview asana
Избавление от рака
preview asana
Обретение гармонии в отношениях
Самбандхешу самаччасьям прапья
preview asana
Освобождение от боли
Ведана нивритти
preview asana
Освобождение от сожалений
Кшедат мукти
preview asana
Повышение концентрации
Экаграта вардхита
preview asana
Повышение продуктивности
Утпадаката вардхита
preview asana
Преодоление горя
Шокан атикрамья
preview asana
Развитие креативности
Сраджанасмаката викас
preview asana
Счастливая жизнь
Сукхи чиванам
preview asana
Мотивация для тренировок
Прашикшанармьям прерана
preview asana
Развитие ментального фокуса
Дхьянасья викас
preview asana
Спортивная реабилитация
preview asana
Повышение самооценки
preview asana
Принятие
Даттакаграханам
preview asana
Избавление от беспокойства
Чинтанивритти
preview asana
Преодоление панических атак
preview asana
Ничего не найдено

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Позы, асаны и упражнения в йоге для начинающих в домашних условиях | Смотреть видео с уроками онлайн от Unagrande YogaClub

Информация об асане
Техника выполнения

Изучайте позы, упражнения и асаны в йоге по видеоурокам онлайн от Unagrande YogaClub. Смотрите бесплатные видео с уроками по технике выполнения упражнений в домашних условиях или на отдыхе с любого устройства. Установите приложение, ведь в нём ещё больше новых, полезных уроков и интенсивных курсов йоги!

Перейти