Войти
Language

Стойка на голове Ширшасана

1 мин
43 баллов
10 ккал
Стойка на голове
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:56
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет руки
  • Стимулирует кровоснабжение мозга
  • Тонизирует весь организм
  • Стимулирует работу щитовидной железы
  • Снимает напряжение с ног
  • Проясняет ум
  • Укрепляет мышцы кора

Противопоказания

Повышенное давление
Травмы шеи
Травмы позвоночника
Травмы плеч
Головокружение
Гиперфункция щитовидной железы
Заболевания глаз

Техника выполнения

Встаньте на колени. Опустите локти на пол. Переплетите пальцы рук на затылке. Поднимите правую ногу вверх, в одну вертикальную линию с туловищем и головой. Поднимите левую ногу вверх и удерживайте ноги вместе. Сохраняйте равновесие. Толкайте пол локтями и лбом. Аккуратно опустите правую и левую ноги на пол. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бёдрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:59+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Стоит очень ответственно отнестись к подготовке к выполнению этой позы. Старайтесь не спешить и не закидывать ноги вверх, если чувствуете себя неуверенно.
2
При подготовке ко входу в положение – располагайте локти на ширине плеч. И поднимайте ноги по очереди для тренировки удержания баланса.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Стойка на голове встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин

Стойка на голове встречается 18 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 нед. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12, 13, 14
2 нед. 11, 12, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5, 7
1 нед. 3, 5, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13, 14
2 нед. 9, 10, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 16, 17, 20, 21
3 нед. 7, 16, 17, 20, 21
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7
3 нед. 4, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 нед. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 нед. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11, 17, 20
3 нед. 11, 17, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 24, 27
4 нед. 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 26, 29, 34
5 нед. 26, 29, 34

Детали упражнения

Категория
Перевернутые позы
Длительность
1 минута
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
0
Выносливость
10
Концентрация
10
Сила
10
Подвижность
3
Баланс
10

Популярность 338 из 444

Редко используется
в готовых уроках
7 уроков
Редко используется
в готовых курсах
18 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Стойка на голове встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин

Стойка на голове встречается 18 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 нед. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12, 13, 14
2 нед. 11, 12, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5, 7
1 нед. 3, 5, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13, 14
2 нед. 9, 10, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 16, 17, 20, 21
3 нед. 7, 16, 17, 20, 21
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7
3 нед. 4, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 нед. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 нед. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11, 17, 20
3 нед. 11, 17, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 24, 27
4 нед. 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 26, 29, 34
5 нед. 26, 29, 34
Урок 481 ( Стойка на голове )

1 / 1 асан
asana
00:56
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Стойка на голове: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Стойка на голове: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти