Йога для продвинутых
hourglass-icon 90 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Серия уроков «Йога для продвинутых» создана для тех, кто отлично освоил базовые позиции йоги и может приступить к исполнению более сложных элементов.

Серия уроков увеличивается по времени от 10 до 90 минут. Каждый урок большей длительности содержит более сложную нагрузку.

Разминкой к урокам является трехкратное исполнение известного комплекса «Сурья намаскар», после которого следует основная часть, традиционно начинаемая с поз стоя.

Помимо Приветствия солнцу все представленные асаны выполняются в статическом режиме, ибо только в статике можно качественно глубоко прокачать тренируемую область в асане.

В уроках большей длительности вы встретите Хануманасану, Ширшасану, Джану и Паривритта ширшасаны, Чакрасану, Краунчасану и ряд других сложных элементов.

Выполняя сложные асаны – не спешите, позвольте телу постепенно принять форму. Находясь в форме – дышите в тренируемые участки.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2023-07-15T11:44:31+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Йога для продвинутых
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
74 асан
Расход энергии
738 ккал

Награда

Гибкость
1141
Выносливость
767
Концентрация
781
Сила
742
Подвижность
966
Баланс
831

Схема урока

asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого бокового угла
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза развернутого треугольника
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза пирамиды
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Наклон с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
asana preview
Наклон с широко расставленными ногами
asana preview
Поза растянутой стопы 1
asana preview
Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя
asana preview
Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
asana preview
Поза вытяжения
asana preview
Поза стула
asana preview
Собака мордой вниз
asana preview
Поза планки
asana preview
Поза мудреца Васиштхи
asana preview
Поза кошки
asana preview
Поза журавля
asana preview
Поза ворона
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Поза светлячка
asana preview
Поза давления на руки
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
asana preview
Поза царя голубей с одной ногой к голове 1
asana preview
Поза верблюда
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Поза раковины
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Перевернутый наклон головой к колену
asana preview
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Поза черепахи
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Закрытая скрутка сидя
asana preview
Поза цапли
asana preview
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
asana preview
Поза алмаза
asana preview
Продольный шпагат
asana preview
Поза одной ноги в стойке на голове
asana preview
Поза эмбриона
asana preview
Стойка на голове
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Поза широкого угла
asana preview
Поза лодки на животе
asana preview
Поза кобры
asana preview
Поза лягушки
asana preview
Поза лука
asana preview
Поза кузнечика
asana preview
Поза спящего воина
asana preview
Поза, освобождающая ветры
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза одной ноги на полу прямо в стойке на плечах
asana preview
Поза плуга
asana preview
Скрутка в позе плуга
asana preview
Поза ушей между коленями
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Поза полумоста
asana preview
Поза одной ноги на полу вбок в стойке на плечах
asana preview
Поза плуга с разведением ног в стороны
asana preview
Поза полумоста с руками в замке
asana preview
Поза колеса
asana preview
Поза испускания ветров
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Йога для продвинутых"

Приветствие солнцу

Сурья намаскар
1 / 74 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00