Войти
Language

Поза стула Уткатасана

1 мин
33 баллов
5 ккал
Поза стула
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Активирует работу дыхательной системы
  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы спины
  • Формирует правильную осанку
  • Укрепляет мышцы ног
  • Развивает грудную клетку

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

На выдохе согните ноги, будто садитесь на стул. На вдохе поднимите руки через стороны вверх. Стопы плотно прижаты к полу. Колени находятся над носками. Спина и руки образуют прямую линию. Грудная клетка раскрыта. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Вес тела перенесите в пятки. Вытягивайте спину от копчика к макушке. Затем, выпрямите ноги. Опустите руки вдоль тела. Вернитесь в позу горы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы чувствуете напряжение в коленях, слегка выпрямите ноги, немного присгибая ноги в коленях.
2
Если вы чувствуете напряжение в руках, попробуйте вытянуть руки вперед или соедините ладони перед грудью, а не вытягивайте их вверх вдоль головы.
3
Старайтесь дышать спокойно и равномерно, не задерживая дыхание.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза стула встречается 138 раз в 138 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 15 мин
15 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 10 мин
10 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для пловцов 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 10 мин
10 мин
Сон
Крепкий сон 15 мин
15 мин
Сон
Крепкий сон 20 мин
20 мин
Сон
Крепкий сон 25 мин
25 мин
Сон
Крепкий сон 30 мин
30 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 10 мин
10 мин
Спина
Правильная осанка 15 мин
15 мин
Спина
Правильная осанка 20 мин
20 мин
Спина
Правильная осанка 25 мин
25 мин
Спина
Правильная осанка 30 мин
30 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 10 мин
10 мин
Похудение
Похудение II 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 20 мин
20 мин
Печень
Бросай пить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 15 мин
15 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 15 мин
15 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 10 мин
10 мин
Спина
Йога при сколиозе 15 мин
15 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 15 мин
15 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 20 мин
20 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 15 мин
15 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 10 мин
10 мин
Энергия
Гормональный баланс 15 мин
15 мин
Энергия
Гормональный баланс 20 мин
20 мин
Энергия
Гормональный баланс 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 30 мин
30 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза стула встречается 111 раз в 114 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 16, 22, 27, 32, 35
5 нед. 5, 16, 22, 27, 32, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25
4 нед. 1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 19, 20
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 9, 23, 27, 28
4 нед. 9, 23, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27
4 нед. 1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8, 10
2 нед. 1, 2, 8, 10
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 7, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 7, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 17
3 нед. 3, 4, 5, 8, 17
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 19, 20, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 19, 20, 26, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24
4 нед. 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 7, 11, 20, 21, 26, 28
4 нед. 7, 11, 20, 21, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 8, 15, 17, 23, 28
4 нед. 8, 15, 17, 23, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5
4 нед. 1, 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 9, 10, 12, 14
2 нед. 5, 8, 9, 10, 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 6, 13, 14
2 нед. 1, 2, 5, 6, 13, 14
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 10, 12
2 нед. 6, 7, 10, 12
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 2, 6, 7
1 нед. 2, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 7, 11, 12, 14
2 нед. 3, 5, 7, 11, 12, 14
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 13
2 нед. 1, 2, 5, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 7, 9, 13
2 нед. 1, 7, 9, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 10, 13
2 нед. 5, 6, 7, 10, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 3, 13
2 нед. 3, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 7, 10, 20
3 нед. 2, 6, 7, 10, 20
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7
3 нед. 1, 2, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 17, 19
3 нед. 13, 14, 17, 19
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 19, 21
3 нед. 19, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 14, 18, 19, 21
3 нед. 10, 12, 14, 18, 19, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12, 20
3 нед. 8, 9, 12, 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21
3 нед. 1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
3 нед. 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 14, 16, 20
3 нед. 5, 6, 7, 8, 14, 16, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20
3 нед. 5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
3 нед. 2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 6, 12, 15, 16, 17, 19, 21
3 нед. 6, 12, 15, 16, 17, 19, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 5, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 4, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 11, 13
3 нед. 1, 11, 13
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 6, 12, 17, 18, 22
4 нед. 1, 4, 6, 12, 17, 18, 22
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 7, 8, 14
3 нед. 4, 7, 8, 14
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24
4 нед. 1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 4, 14, 20
3 нед. 4, 14, 20
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 12
2 нед. 1, 3, 5, 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 12, 14, 19
3 нед. 4, 6, 12, 14, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 6, 8, 15, 20
4 нед. 1, 4, 6, 8, 15, 20
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80
12 нед. 2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 10, 19
4 нед. 2, 10, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 10, 15, 18, 22
5 нед. 10, 15, 18, 22
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 9, 11, 17
3 нед. 5, 6, 9, 11, 17
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2, 4, 9, 16
4 нед. 2, 4, 9, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 19
3 нед. 5, 11, 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9
4 нед. 6, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 6
1 нед. 1, 2, 6
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 12
2 нед. 1, 2, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 10, 12, 17, 20
3 нед. 1, 5, 10, 12, 17, 20
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26
4 нед. 1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 5, 7
1 нед. 2, 3, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 8, 12
2 нед. 1, 6, 8, 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 12
3 нед. 1, 5, 12
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 11, 16
4 нед. 5, 8, 11, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 10, 15
3 нед. 3, 6, 10, 15
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 8, 16, 17, 26
4 нед. 8, 16, 17, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 16, 30
5 нед. 16, 30
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9, 12, 14
2 нед. 2, 9, 12, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 10, 17, 20
3 нед. 2, 3, 8, 10, 17, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 11, 20, 24, 27
4 нед. 1, 9, 11, 20, 24, 27

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
3
Выносливость
8
Концентрация
5
Сила
9
Подвижность
3
Баланс
5

Популярность 16 из 444

Часто используется
в готовых уроках
138 уроков
Часто используется
в готовых курсах
114 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза стула встречается 138 раз в 138 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 15 мин
15 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 10 мин
10 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для пловцов 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 10 мин
10 мин
Сон
Крепкий сон 15 мин
15 мин
Сон
Крепкий сон 20 мин
20 мин
Сон
Крепкий сон 25 мин
25 мин
Сон
Крепкий сон 30 мин
30 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 10 мин
10 мин
Спина
Правильная осанка 15 мин
15 мин
Спина
Правильная осанка 20 мин
20 мин
Спина
Правильная осанка 25 мин
25 мин
Спина
Правильная осанка 30 мин
30 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 10 мин
10 мин
Похудение
Похудение II 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 20 мин
20 мин
Печень
Бросай пить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 15 мин
15 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 15 мин
15 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 10 мин
10 мин
Спина
Йога при сколиозе 15 мин
15 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 15 мин
15 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 20 мин
20 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 15 мин
15 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 10 мин
10 мин
Энергия
Гормональный баланс 15 мин
15 мин
Энергия
Гормональный баланс 20 мин
20 мин
Энергия
Гормональный баланс 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 30 мин
30 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза стула встречается 111 раз в 114 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 16, 22, 27, 32, 35
5 нед. 5, 16, 22, 27, 32, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25
4 нед. 1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 19, 20
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 9, 23, 27, 28
4 нед. 9, 23, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27
4 нед. 1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8, 10
2 нед. 1, 2, 8, 10
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 7, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 7, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 17
3 нед. 3, 4, 5, 8, 17
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 19, 20, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 19, 20, 26, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24
4 нед. 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 7, 11, 20, 21, 26, 28
4 нед. 7, 11, 20, 21, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 8, 15, 17, 23, 28
4 нед. 8, 15, 17, 23, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5
4 нед. 1, 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 9, 10, 12, 14
2 нед. 5, 8, 9, 10, 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 6, 13, 14
2 нед. 1, 2, 5, 6, 13, 14
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 10, 12
2 нед. 6, 7, 10, 12
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 2, 6, 7
1 нед. 2, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 7, 11, 12, 14
2 нед. 3, 5, 7, 11, 12, 14
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 13
2 нед. 1, 2, 5, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 7, 9, 13
2 нед. 1, 7, 9, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 10, 13
2 нед. 5, 6, 7, 10, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 3, 13
2 нед. 3, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 7, 10, 20
3 нед. 2, 6, 7, 10, 20
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7
3 нед. 1, 2, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 17, 19
3 нед. 13, 14, 17, 19
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 19, 21
3 нед. 19, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 14, 18, 19, 21
3 нед. 10, 12, 14, 18, 19, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12, 20
3 нед. 8, 9, 12, 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21
3 нед. 1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
3 нед. 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 14, 16, 20
3 нед. 5, 6, 7, 8, 14, 16, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20
3 нед. 5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
3 нед. 2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 6, 12, 15, 16, 17, 19, 21
3 нед. 6, 12, 15, 16, 17, 19, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 5, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 4, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 11, 13
3 нед. 1, 11, 13
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 6, 12, 17, 18, 22
4 нед. 1, 4, 6, 12, 17, 18, 22
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 7, 8, 14
3 нед. 4, 7, 8, 14
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24
4 нед. 1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 4, 14, 20
3 нед. 4, 14, 20
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 12
2 нед. 1, 3, 5, 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 12, 14, 19
3 нед. 4, 6, 12, 14, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 6, 8, 15, 20
4 нед. 1, 4, 6, 8, 15, 20
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80
12 нед. 2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 10, 19
4 нед. 2, 10, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 10, 15, 18, 22
5 нед. 10, 15, 18, 22
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 9, 11, 17
3 нед. 5, 6, 9, 11, 17
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2, 4, 9, 16
4 нед. 2, 4, 9, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 19
3 нед. 5, 11, 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9
4 нед. 6, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 6
1 нед. 1, 2, 6
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 12
2 нед. 1, 2, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 10, 12, 17, 20
3 нед. 1, 5, 10, 12, 17, 20
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26
4 нед. 1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 5, 7
1 нед. 2, 3, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 8, 12
2 нед. 1, 6, 8, 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 12
3 нед. 1, 5, 12
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 11, 16
4 нед. 5, 8, 11, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 10, 15
3 нед. 3, 6, 10, 15
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 8, 16, 17, 26
4 нед. 8, 16, 17, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 16, 30
5 нед. 16, 30
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9, 12, 14
2 нед. 2, 9, 12, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 10, 17, 20
3 нед. 2, 3, 8, 10, 17, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 11, 20, 24, 27
4 нед. 1, 9, 11, 20, 24, 27
Урок 7 ( Поза стула )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза стула: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза стула: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти