Тонкая талия
hourglass-icon 60 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Серия уроков «Тонкая талия» говорит сама за себя. Тонкая талия подчеркивает гармонию между верхней и нижней частями тела. В данных уроках идеально подобраны позы на боковые скручивания, силовые упражнения, а также асаны для укрепления мышц спины и пресса. При регулярной практике, а также контроле за питанием, тонкая талия непременно будет реализована!

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-09-23T14:53:24+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Тонкая талия
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
55 асан
Расход энергии
438 ккал

Награда

Гибкость
479
Выносливость
560
Концентрация
470
Сила
583
Подвижность
538
Баланс
503

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Движение наклона вперёд с руками в замке
asana preview
Крийя старого слона
asana preview
Движение в позе стула со скручиванием
asana preview
Крийя наклон стоя – планка
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого бокового угла
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза пирамиды
asana preview
Поза укрепления спины стоя
asana preview
Наклон вниз стоя с кистевым замыканием
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Поза скрученного полумесяца
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза планки
asana preview
Поза мудреца Васиштхи
asana preview
Поза макары лицом вниз
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Поза дельфина с поднятой ногой вверх
asana preview
Движение поворачивающейся кобры 2
asana preview
Динамичное укрепление пресса в позе посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Поза сфинкса
asana preview
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Половинная поза кузнечика
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Поза кошка потягивается
asana preview
Поза бесконечности с подъёмом ног
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия
asana preview
Поза верблюда
asana preview
Поза перевернутого стола
asana preview
Поза перевернутого стола с прямыми ногами
asana preview
Наклон к ногам сидя с захватом рук за спиной
asana preview
Движение укрепления мышц живота 2
asana preview
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Поза полумоста с руками в замке
asana preview
Поза плуга
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Стойка на лопатках с поддержкой 2
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Поза сокращения мышц брюшного пресса
asana preview
Вытягивание рук вверх из положения лежа
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Тонкая талия"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 55 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00