Войти
Language

Крийя старого слона Вриддхагаджа-крийя

1 мин
17 баллов
4 ккал
Крийя старого слона
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Активирует работу дыхательной системы
  • Укрепляет колени
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине плеч. Сцепите пальцы в замок перед собой. На вдохе - глубоко присядьте. На выдохе – встаньте. Продолжайте движение. Опускайте таз до уровня колен. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно придерживаться за стул, чтобы снизить нагрузку на спину и на ноги.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя старого слона встречается 63 раза в 63 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 15 мин
15 мин
Сила
Силовой комплекс 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 10 мин
10 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 10 мин
10 мин
Энергия
Активное утро 15 мин
15 мин
Энергия
Активное утро 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 10 мин
10 мин
Давление
Повышение давления 15 мин
15 мин
Давление
Повышение давления 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 10 мин
10 мин
Почки
Снятие отёчности 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 20 мин
20 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 20 мин
20 мин
Энергия
Гормональный баланс 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 30 мин
30 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Крийя старого слона встречается 56 раз в 57 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 26, 27
4 нед. 1, 2, 26, 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 16, 23, 27
4 нед. 1, 3, 16, 23, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 19, 21, 28
4 нед. 3, 11, 19, 21, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 4, 15
5 нед. 3, 4, 15
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 8, 28
4 нед. 8, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 19, 20, 23, 27
4 нед. 8, 19, 20, 23, 27
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 13, 17, 19, 21
3 нед. 1, 13, 17, 19, 21
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 19
4 нед. 1, 2, 3, 4, 19
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8, 10
2 нед. 4, 8, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8
2 нед. 7, 8
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12
2 нед. 11, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 6
1 нед. 1, 2, 3, 6
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 2, 18, 19
3 нед. 2, 18, 19
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4
3 нед. 3, 4
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 14, 15
3 нед. 3, 14, 15
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 11, 15, 17
3 нед. 11, 15, 17
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 20
3 нед. 1, 2, 3, 6, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 14
2 нед. 2, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 19, 20
3 нед. 9, 13, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
4 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 20
4 нед. 12, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 5, 29, 76
12 нед. 1, 5, 29, 76
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3
1 нед. 1, 3
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 9, 15
4 нед. 9, 15
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8, 10, 13
2 нед. 4, 8, 10, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
3 нед. 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
4 нед. 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 3, 22
4 нед. 3, 22
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 16, 27
5 нед. 16, 27
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
1
Выносливость
4
Концентрация
3
Сила
4
Подвижность
2
Баланс
3

Популярность 112 из 444

Часто используется
в готовых уроках
63 урока
Часто используется
в готовых курсах
57 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя старого слона встречается 63 раза в 63 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 15 мин
15 мин
Сила
Силовой комплекс 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 10 мин
10 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 10 мин
10 мин
Энергия
Активное утро 15 мин
15 мин
Энергия
Активное утро 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 10 мин
10 мин
Давление
Повышение давления 15 мин
15 мин
Давление
Повышение давления 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 10 мин
10 мин
Почки
Снятие отёчности 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 20 мин
20 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 20 мин
20 мин
Энергия
Гормональный баланс 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 30 мин
30 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Крийя старого слона встречается 56 раз в 57 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 26, 27
4 нед. 1, 2, 26, 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 16, 23, 27
4 нед. 1, 3, 16, 23, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 19, 21, 28
4 нед. 3, 11, 19, 21, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 4, 15
5 нед. 3, 4, 15
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 8, 28
4 нед. 8, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 19, 20, 23, 27
4 нед. 8, 19, 20, 23, 27
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 13, 17, 19, 21
3 нед. 1, 13, 17, 19, 21
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 19
4 нед. 1, 2, 3, 4, 19
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8, 10
2 нед. 4, 8, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8
2 нед. 7, 8
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12
2 нед. 11, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 6
1 нед. 1, 2, 3, 6
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 2, 18, 19
3 нед. 2, 18, 19
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4
3 нед. 3, 4
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 14, 15
3 нед. 3, 14, 15
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 11, 15, 17
3 нед. 11, 15, 17
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 20
3 нед. 1, 2, 3, 6, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 14
2 нед. 2, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 19, 20
3 нед. 9, 13, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
4 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 20
4 нед. 12, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 5, 29, 76
12 нед. 1, 5, 29, 76
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3
1 нед. 1, 3
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 9, 15
4 нед. 9, 15
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8, 10, 13
2 нед. 4, 8, 10, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
3 нед. 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
4 нед. 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 3, 22
4 нед. 3, 22
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 16, 27
5 нед. 16, 27
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Урок 383 ( Крийя старого слона )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Крийя старого слона: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя старого слона: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти