Активное утро - урок йоги 90 минут

74 асан
4014 баллов
646 ккал
Активное утро
hourglass-icon 90 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Серия комплексов «Активное утро» составлена с использованием большого количества динамических элементов. Такие практики отличного помогают разбудить тело утром, зарядиться энергией, бодростью и отличным настроением. Движение, движения и еще раз движение – настройтесь активно подвигаться и позаниматься в удовольствие. Старайтесь заниматься каждое утро для достижения лучших результатов и будьте здоровы!

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-10-19T22:57:23+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Активное утро
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
74 асан
Расход энергии
646 ккал

Награда

Гибкость
650
Выносливость
668
Концентрация
598
Сила
657
Подвижность
744
Баланс
697

Схема урока

asana preview
Энергетическое умывание
asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Попеременное вращение рук
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Крийя наклон стоя – планка
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Крийя старого слона
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза старого слона
asana preview
Движение на носках в позе вытяжения
asana preview
Движение в позе стула со скручиванием
asana preview
Движение скрученного воина 2
asana preview
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
asana preview
Крийя в полупозе ханумана
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Движение в позе богини Кали
asana preview
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
asana preview
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Крийя выпада сына Анджаны
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Поза дерева
asana preview
Движение на пальцах ног
asana preview
Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза вытянутого бокового угла
asana preview
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Поза на пальцах ног
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Движение в планке на одной руке
asana preview
Движение в планке
asana preview
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Движение укрепления коленей
asana preview
Движение половинного царя рыб
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя
asana preview
Крийя сгибание-разгибание
asana preview
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Движение в полупозе саранчи
asana preview
Движение змеи
asana preview
Движение поворачивающейся в стороны кобры
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Движение укрепления мышц живота 2
asana preview
Движение угла в положении лежа
asana preview
Движение вытянутой ноги в положении лежа
asana preview
Движение в позе бесконечности 2
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Крийя уголок 2 – поза спящего
asana preview
Крийя лодка сидя – плуг
asana preview
Крийя уголок 2 – полумост
asana preview
Движение полумоста
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Крийя укрепления мышц живота
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Движение освобождения ветров
asana preview
Движение скручивания спины лежа
asana preview
Динамичный наклон к ногам сидя
asana preview
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Активное утро"

Энергетическое умывание

Тайджаса пракшалана
1 / 74 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00