Войти
Language

Мудра приветствия в скрученном полулотосе Паривритта анджальярдха падмасана-крийя

1 мин
25 баллов
2 ккал
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:09
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Стимулирует работу органов малого таза
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Улучшает гибкость голеностопных суставов

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Сядьте на пол. Правую стопу положите на левое бедро. Левую - на правое. Соедините ладони на уровне груди в жест приветствия. Поворачивайте корпус вправо-влево, касаясь локтем противоположного бедра. Дыхание ровное, спокойное. Остановитесь. Выпрямите спину. Положите руки на бёдра ладонями вверх.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При дискомфорте в коленях, можно выполнять скручивания в простой позе со скрещенными ногами или в позе алмаза. Внимательно наблюдайте за ощущениями в позвоночнике и выполняйте скручивания, избегая дискомфорта.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Мудра приветствия в скрученном полулотосе встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин

Мудра приветствия в скрученном полулотосе встречается 48 раз в 49 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 7
1 нед. 2, 3, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 10
2 нед. 2, 3, 6, 8, 10
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 10
2 нед. 4, 5, 10
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4
2 нед. 1, 4
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 17
3 нед. 9, 10, 13, 15, 17
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 11
3 нед. 8, 11
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 9
3 нед. 2, 8, 9
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 17
3 нед. 11, 12, 17
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 7
3 нед. 2, 3, 7
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 8, 9
3 нед. 5, 8, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 21, 28
4 нед. 2, 7, 21, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 7, 14, 21, 35, 61, 81
12 нед. 7, 14, 21, 35, 61, 81
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 7, 21
5 нед. 7, 21
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 8, 16
3 нед. 8, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 14, 21
3 нед. 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 21, 28
4 нед. 7, 21, 28
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 28
4 нед. 7, 14, 28
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 7, 28
5 нед. 7, 28
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 3, 14
4 нед. 3, 14

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
3
Концентрация
3
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
2

Популярность 215 из 444

Редко используется
в готовых уроках
19 уроков
Редко используется
в готовых курсах
49 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Мудра приветствия в скрученном полулотосе встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин

Мудра приветствия в скрученном полулотосе встречается 48 раз в 49 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 7
1 нед. 2, 3, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 10
2 нед. 2, 3, 6, 8, 10
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 10
2 нед. 4, 5, 10
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4
2 нед. 1, 4
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 17
3 нед. 9, 10, 13, 15, 17
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 11
3 нед. 8, 11
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 9
3 нед. 2, 8, 9
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 17
3 нед. 11, 12, 17
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 7
3 нед. 2, 3, 7
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 8, 9
3 нед. 5, 8, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 21, 28
4 нед. 2, 7, 21, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 7, 14, 21, 35, 61, 81
12 нед. 7, 14, 21, 35, 61, 81
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 7, 21
5 нед. 7, 21
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 8, 16
3 нед. 8, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 14, 21
3 нед. 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 21, 28
4 нед. 7, 21, 28
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 28
4 нед. 7, 14, 28
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 7, 28
5 нед. 7, 28
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 3, 14
4 нед. 3, 14
Урок 472 ( Мудра приветствия в скрученном полулотосе )

1 / 1 асан
asana
01:09
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Мудра приветствия в скрученном полулотосе: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Мудра приветствия в скрученном полулотосе: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти