Активное утро - урок йоги 60 минут

55 асан
2615 баллов
423 ккал
Активное утро
hourglass-icon 60 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Серия комплексов «Активное утро» составлена с использованием большого количества динамических элементов. Такие практики отличного помогают разбудить тело утром, зарядиться энергией, бодростью и отличным настроением. Движение, движения и еще раз движение – настройтесь активно подвигаться и позаниматься в удовольствие. Старайтесь заниматься каждое утро для достижения лучших результатов и будьте здоровы!

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-10-19T22:56:33+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Активное утро
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
55 асан
Расход энергии
423 ккал

Награда

Гибкость
433
Выносливость
422
Концентрация
392
Сила
406
Подвижность
498
Баланс
464

Схема урока

asana preview
Энергетическое умывание
asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Попеременное вращение рук
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Крийя наклон стоя – планка
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Крийя старого слона
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Движение на носках в позе вытяжения
asana preview
Движение в позе стула со скручиванием
asana preview
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
asana preview
Крийя в полупозе ханумана
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Движение в позе богини Кали
asana preview
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
asana preview
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Крийя выпада сына Анджаны
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Движение на пальцах ног
asana preview
Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Движение в планке на одной руке
asana preview
Движение в планке
asana preview
Движение укрепления коленей
asana preview
Движение половинного царя рыб
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя
asana preview
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Движение в полупозе саранчи
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Движение укрепления мышц живота 2
asana preview
Движение угла в положении лежа
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Крийя уголок 2 – поза спящего
asana preview
Движение полумоста
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Крийя укрепления мышц живота
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Движение освобождения ветров
asana preview
Движение скручивания спины лежа
asana preview
Крийя вытянутой вверх ноги лежа
asana preview
Движение в позе бесконечности 2
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Активное утро"

Энергетическое умывание

Тайджаса пракшалана
1 / 55 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00