Войти
Language

Движение на носках в позе вытяжения Уттхита марджара-крийя

1 мин
60 баллов
8 ккал
Движение на носках в позе вытяжения
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Расслабляет поясницу
  • Интенсивно массирует пальцы ног
  • Растягивает икроножные мышцы
  • Укрепляет голеностопные суставы
  • Укрепляет икроножные мышцы
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

На выдохе наклонитесь вперед и упритесь руками в пол. Покачивайтесь вперед-назад, перенося вес тела с носков на пятки и наоборот. Старайтесь держать ноги прямыми. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Поднимите корпус вверх. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не удается руками дотянуться до пола, опускайте руки на блоки или стопки книг.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение на носках в позе вытяжения встречается 77 раз в 77 урокаx

Тема Название Время
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 15 мин
15 мин
Расслабление
Антистресс 20 мин
20 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 10 мин
10 мин
Энергия
Активное утро 15 мин
15 мин
Энергия
Активное утро 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 15 мин
15 мин
Энергия
Восстановление энергии 25 мин
25 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 10 мин
10 мин
Секс
Женская сила 15 мин
15 мин
Секс
Женская сила 20 мин
20 мин
Секс
Женская сила 25 мин
25 мин
Секс
Женская сила 30 мин
30 мин
Секс
Женская сила 45 мин
45 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин

Движение на носках в позе вытяжения встречается 52 раза в 54 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 29, 34
5 нед. 29, 34
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
4 нед. 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 17
4 нед. 3, 4, 5, 7, 17
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3
4 нед. 2, 3
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 8, 13
2 нед. 2, 7, 8, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 11
2 нед. 1, 6, 11
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 13
2 нед. 2, 5, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8
2 нед. 5, 8
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
3 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 4, 21
3 нед. 4, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 20
3 нед. 9, 12, 20
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 14, 15, 20
3 нед. 9, 14, 15, 20
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12, 15
3 нед. 12, 15
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 15
3 нед. 5, 13, 15
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 14, 16
3 нед. 14, 16
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 36
12 нед. 36
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5
1 нед. 1, 3, 5
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 20, 26
4 нед. 20, 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 14
2 нед. 6, 11, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 12
3 нед. 4, 8, 12
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 22
4 нед. 1, 3, 5, 22

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
14
Выносливость
10
Концентрация
8
Сила
8
Подвижность
8
Баланс
12

Популярность 95 из 444

Часто используется
в готовых уроках
77 уроков
Часто используется
в готовых курсах
54 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение на носках в позе вытяжения встречается 77 раз в 77 урокаx

Тема Название Время
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 15 мин
15 мин
Расслабление
Антистресс 20 мин
20 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 10 мин
10 мин
Энергия
Активное утро 15 мин
15 мин
Энергия
Активное утро 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 15 мин
15 мин
Энергия
Восстановление энергии 25 мин
25 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 10 мин
10 мин
Секс
Женская сила 15 мин
15 мин
Секс
Женская сила 20 мин
20 мин
Секс
Женская сила 25 мин
25 мин
Секс
Женская сила 30 мин
30 мин
Секс
Женская сила 45 мин
45 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин

Движение на носках в позе вытяжения встречается 52 раза в 54 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 29, 34
5 нед. 29, 34
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
4 нед. 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 17
4 нед. 3, 4, 5, 7, 17
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3
4 нед. 2, 3
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 8, 13
2 нед. 2, 7, 8, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 11
2 нед. 1, 6, 11
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 13
2 нед. 2, 5, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8
2 нед. 5, 8
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
3 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 4, 21
3 нед. 4, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 20
3 нед. 9, 12, 20
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 14, 15, 20
3 нед. 9, 14, 15, 20
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12, 15
3 нед. 12, 15
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 15
3 нед. 5, 13, 15
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 14, 16
3 нед. 14, 16
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 36
12 нед. 36
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5
1 нед. 1, 3, 5
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 20, 26
4 нед. 20, 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 14
2 нед. 6, 11, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 12
3 нед. 4, 8, 12
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 22
4 нед. 1, 3, 5, 22
Урок 432 ( Движение на носках в позе вытяжения )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Движение на носках в позе вытяжения: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение на носках в позе вытяжения: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти