Войти
Language

Движение вверх-вниз в позе посоха Данда-крийя

1 мин
30 баллов
4 ккал
Движение вверх-вниз в позе посоха
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует кровоснабжение ног
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Стимулирует работу кишечника
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Повышенное давление

Техника выполнения

Вытяните руки вдоль головы. С помощью рук рывком подайте корпус вперед, в положение сидя. Затем, опустите тело на пол, руки вдоль головы. Продолжайте движение подъёма-опускания корпуса, развивая мышцы пресса и спины. Подъём туловища совершайте с выдохом, опускание – со вдохом. Почувствуйте свой удобный ритм движения. Лягте на спину. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При подъёме вверх действуйте резко. На выдохе. Помогая себе руками, как на видео. Тяните руки вперед. Если руки уйдут вбок или вы не будете их использовать, подняться будет сильно труднее.
2
При резком подъёме сгибайте ноги в коленях. Это облегчит подъём.
3
Постепенно, по мере тренированности мышц живота, садитесь вверх все медленнее, уменьшая скорость движения, увеличивая напряжение.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение вверх-вниз в позе посоха встречается 61 раз в 61 урокe

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 10 мин
10 мин
Пресс
Красивый пресс 15 мин
15 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 15 мин
15 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 30 мин
30 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин

Движение вверх-вниз в позе посоха встречается 52 раза в 51 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 9, 21, 22, 23, 24
4 нед. 9, 21, 22, 23, 24
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 17
4 нед. 3, 5, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
4 нед. 8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 10, 18
3 нед. 10, 18
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28
4 нед. 3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
3 нед. 9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26
4 нед. 3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8, 9, 11, 13
2 нед. 1, 2, 8, 9, 11, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 10, 12
2 нед. 1, 2, 3, 5, 10, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 8, 9, 12
2 нед. 2, 6, 8, 9, 12
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4
1 нед. 1, 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9
2 нед. 7, 8, 9
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 20
3 нед. 4, 5, 6, 7, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16
3 нед. 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20
3 нед. 1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 15, 16, 19
3 нед. 9, 13, 15, 16, 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 12, 17, 19
3 нед. 8, 9, 10, 12, 17, 19
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 15, 17
3 нед. 9, 10, 15, 17
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 16, 25
4 нед. 16, 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 8
2 нед. 4, 6, 8
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 12, 17, 18
3 нед. 2, 4, 12, 17, 18
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 7, 13, 18
4 нед. 3, 7, 13, 18
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82
12 нед. 13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 17
4 нед. 5, 9, 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1
5 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2, 14
2 нед. 2, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 15, 16
4 нед. 15, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1, 11
3 нед. 1, 11
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 6
1 нед. 1, 2, 4, 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 11, 13
2 нед. 6, 7, 8, 9, 11, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5, 12, 18, 19, 20
3 нед. 5, 12, 18, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27
4 нед. 1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2, 16
3 нед. 2, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 23
5 нед. 23
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
0
Выносливость
8
Концентрация
1
Сила
10
Подвижность
7
Баланс
4

Популярность 124 из 444

Часто используется
в готовых уроках
61 урок
Часто используется
в готовых курсах
51 курс

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение вверх-вниз в позе посоха встречается 61 раз в 61 урокe

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 10 мин
10 мин
Пресс
Красивый пресс 15 мин
15 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 15 мин
15 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 30 мин
30 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин

Движение вверх-вниз в позе посоха встречается 52 раза в 51 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 9, 21, 22, 23, 24
4 нед. 9, 21, 22, 23, 24
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 17
4 нед. 3, 5, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
4 нед. 8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 10, 18
3 нед. 10, 18
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28
4 нед. 3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
3 нед. 9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26
4 нед. 3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8, 9, 11, 13
2 нед. 1, 2, 8, 9, 11, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 10, 12
2 нед. 1, 2, 3, 5, 10, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 8, 9, 12
2 нед. 2, 6, 8, 9, 12
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4
1 нед. 1, 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9
2 нед. 7, 8, 9
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 20
3 нед. 4, 5, 6, 7, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16
3 нед. 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20
3 нед. 1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 15, 16, 19
3 нед. 9, 13, 15, 16, 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 12, 17, 19
3 нед. 8, 9, 10, 12, 17, 19
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 15, 17
3 нед. 9, 10, 15, 17
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 16, 25
4 нед. 16, 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 8
2 нед. 4, 6, 8
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 12, 17, 18
3 нед. 2, 4, 12, 17, 18
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 7, 13, 18
4 нед. 3, 7, 13, 18
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82
12 нед. 13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 17
4 нед. 5, 9, 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1
5 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2, 14
2 нед. 2, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 15, 16
4 нед. 15, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1, 11
3 нед. 1, 11
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 6
1 нед. 1, 2, 4, 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 11, 13
2 нед. 6, 7, 8, 9, 11, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5, 12, 18, 19, 20
3 нед. 5, 12, 18, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27
4 нед. 1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2, 16
3 нед. 2, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 23
5 нед. 23
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Урок 224 ( Движение вверх-вниз в позе посоха )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Движение вверх-вниз в позе посоха: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение вверх-вниз в позе посоха: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти