Восстановление после родов - урок йоги 30 минут

27 асан
1569 баллов
232 ккал
Восстановление после родов
hourglass-icon 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Период беременности меняет тело, потому что выполняет важнейшую задачу – выносить здорового ребенка. И женщина, разумеется, делает это за счет своего организма. Серия комплексов «Восстановление после родов» поможет ей укрепить мышцы кора и поверхностные мышцы, восстановить гибкость и выносливость, силы, улучшить осанку и психологическое состояние.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-10-04T22:57:33+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Восстановление после родов
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
27 асан
Расход энергии
232 ккал

Награда

Гибкость
199
Выносливость
300
Концентрация
250
Сила
304
Подвижность
230
Баланс
286

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Движение попеременного скручивания стоя
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза стула со скручиванием вбок
asana preview
Поза выпада сына Анджаны
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Глубокий нижний выпад вперед
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Поза вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Собака мордой вниз
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Поза кузнечика
asana preview
Поза бесконечности с подъёмом ног
asana preview
Половинная поза мудреца Васиштхи
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Поза уголок 2
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
asana preview
Поза расслабления
Урок "Восстановление после родов"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 27 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00