Войти
Language

Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу Ширшаламба прасарита падоттанасана

1 мин
31 баллов
4 ккал
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Снимает усталость всего тела
  • Расслабляет мышцы спины
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Пониженное давление
Головокружение

Техника выполнения

Поставьте ноги широко параллельно друг другу. Пятки заверните наружу. Носки – внутрь. Ноги выпрямлены. На выдохе наклоните корпус. Поставьте ладони на пол на одной линии со стопами. Опустите голову на пол. Не допускайте болевых ощущений. Дыхание естественное. Мышцы спины расслаблены. Затем, на вдохе поднимите корпус. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если руки и голову не удается опустить на пол, опустите их на блоки (стопки книг).
2
Можно присгибать ноги в коленях в случае сильного дискомфорта в области задней поверхности ног.
3
Не перегружайте себя и слушайте свое тело. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, медленно выходите из позы.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу встречается 131 раз в 131 урокe

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 25 мин
25 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 10 мин
10 мин
Беременность
Восстановление после родов 15 мин
15 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 10 мин
10 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 15 мин
15 мин
Гибкость
Гибкое тело 20 мин
20 мин
Гибкость
Гибкое тело 25 мин
25 мин
Гибкость
Гибкое тело 30 мин
30 мин
Гибкость
Гибкое тело 45 мин
45 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 10 мин
10 мин
Голова
Здоровая шея 15 мин
15 мин
Голова
Здоровая шея 20 мин
20 мин
Голова
Здоровая шея 25 мин
25 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 10 мин
10 мин
Расслабление
Лунный комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Лунный комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Лунный комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 20 мин
20 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 25 мин
25 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 30 мин
30 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 45 мин
45 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 60 мин
60 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 15 мин
15 мин
Давление
Понижение давления 20 мин
20 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 25 мин
25 мин
Спина
Правильная осанка 30 мин
30 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 25 мин
25 мин
Расслабление
Расслабление 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 60 мин
60 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 20 мин
20 мин
Путешествие
После долгой дороги 25 мин
25 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 15 мин
15 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 10 мин
10 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 15 мин
15 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 30 мин
30 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 20 мин
20 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин

Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу встречается 85 раз в 86 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6
2 нед. 3, 6
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 9
2 нед. 3, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 7, 10
2 нед. 1, 2, 3, 6, 7, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5
1 нед. 1, 2, 4, 5
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6, 7
1 нед. 1, 6, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6
1 нед. 4, 5, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 13
2 нед. 4, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 11, 12
2 нед. 7, 8, 9, 11, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 12, 14
2 нед. 3, 4, 6, 12, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8
2 нед. 2, 8
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 11, 12, 14
2 нед. 6, 7, 8, 11, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 11, 12
2 нед. 5, 7, 11, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 11, 20
3 нед. 11, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
3 нед. 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 14
3 нед. 4, 5, 6, 14
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 13, 14, 17
3 нед. 8, 9, 10, 13, 14, 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 10, 16
3 нед. 1, 10, 16
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
3 нед. 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
3 нед. 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 9, 15
3 нед. 1, 2, 4, 5, 9, 15
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 3, 13, 15
3 нед. 3, 13, 15
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 18, 19, 21
3 нед. 13, 14, 15, 18, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
3 нед. 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7
2 нед. 5, 7
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 18, 25, 26
4 нед. 18, 25, 26
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 13
2 нед. 1, 8, 13
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 5, 13
3 нед. 5, 13
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
4 нед. 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 15, 18, 21
3 нед. 5, 11, 15, 18, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 9, 15, 17, 24
4 нед. 3, 8, 9, 15, 17, 24
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 12, 15, 19
3 нед. 1, 4, 12, 15, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 13, 17, 21
4 нед. 4, 9, 13, 17, 21
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
12 нед. 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16, 20
4 нед. 11, 16, 20
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 17, 19, 22, 23, 26
4 нед. 3, 17, 19, 22, 23, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
5 нед. 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 5, 12
2 нед. 5, 12
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8, 27
4 нед. 8, 27
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 2, 6
1 нед. 2, 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 17
3 нед. 4, 6, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
4 нед. 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 9, 11
2 нед. 3, 8, 9, 11
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 16
3 нед. 11, 13, 16
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 18, 24, 25
4 нед. 2, 18, 24, 25
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 5
3 нед. 2, 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 9, 23, 26
4 нед. 9, 23, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 14
2 нед. 2, 5, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 12, 17
3 нед. 3, 8, 12, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 19, 24, 27
4 нед. 2, 4, 19, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
5 нед. 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 7, 8, 14
2 нед. 1, 2, 7, 8, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4, 18, 19
3 нед. 4, 18, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 12, 16, 18, 26
4 нед. 2, 12, 16, 18, 26

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
2
Концентрация
5
Сила
5
Подвижность
6
Баланс
6

Популярность 28 из 444

Часто используется
в готовых уроках
131 урок
Часто используется
в готовых курсах
86 курс

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу встречается 131 раз в 131 урокe

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 25 мин
25 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 10 мин
10 мин
Беременность
Восстановление после родов 15 мин
15 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 10 мин
10 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 15 мин
15 мин
Гибкость
Гибкое тело 20 мин
20 мин
Гибкость
Гибкое тело 25 мин
25 мин
Гибкость
Гибкое тело 30 мин
30 мин
Гибкость
Гибкое тело 45 мин
45 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 10 мин
10 мин
Голова
Здоровая шея 15 мин
15 мин
Голова
Здоровая шея 20 мин
20 мин
Голова
Здоровая шея 25 мин
25 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 10 мин
10 мин
Расслабление
Лунный комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Лунный комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Лунный комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 20 мин
20 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 25 мин
25 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 30 мин
30 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 45 мин
45 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 60 мин
60 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 15 мин
15 мин
Давление
Понижение давления 20 мин
20 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 25 мин
25 мин
Спина
Правильная осанка 30 мин
30 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 25 мин
25 мин
Расслабление
Расслабление 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 60 мин
60 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 20 мин
20 мин
Путешествие
После долгой дороги 25 мин
25 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 15 мин
15 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 10 мин
10 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 15 мин
15 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 30 мин
30 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 20 мин
20 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин

Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу встречается 85 раз в 86 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6
2 нед. 3, 6
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 9
2 нед. 3, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 7, 10
2 нед. 1, 2, 3, 6, 7, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5
1 нед. 1, 2, 4, 5
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6, 7
1 нед. 1, 6, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6
1 нед. 4, 5, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 13
2 нед. 4, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 11, 12
2 нед. 7, 8, 9, 11, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 12, 14
2 нед. 3, 4, 6, 12, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8
2 нед. 2, 8
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 11, 12, 14
2 нед. 6, 7, 8, 11, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 11, 12
2 нед. 5, 7, 11, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 11, 20
3 нед. 11, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
3 нед. 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 14
3 нед. 4, 5, 6, 14
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 13, 14, 17
3 нед. 8, 9, 10, 13, 14, 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 10, 16
3 нед. 1, 10, 16
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
3 нед. 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
3 нед. 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 9, 15
3 нед. 1, 2, 4, 5, 9, 15
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 3, 13, 15
3 нед. 3, 13, 15
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 18, 19, 21
3 нед. 13, 14, 15, 18, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
3 нед. 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7
2 нед. 5, 7
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 18, 25, 26
4 нед. 18, 25, 26
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 13
2 нед. 1, 8, 13
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 5, 13
3 нед. 5, 13
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
4 нед. 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 15, 18, 21
3 нед. 5, 11, 15, 18, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8, 9, 15, 17, 24
4 нед. 3, 8, 9, 15, 17, 24
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 12, 15, 19
3 нед. 1, 4, 12, 15, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 13, 17, 21
4 нед. 4, 9, 13, 17, 21
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
12 нед. 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16, 20
4 нед. 11, 16, 20
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 17, 19, 22, 23, 26
4 нед. 3, 17, 19, 22, 23, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
5 нед. 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 5, 12
2 нед. 5, 12
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8, 27
4 нед. 8, 27
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 2, 6
1 нед. 2, 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 17
3 нед. 4, 6, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
4 нед. 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 9, 11
2 нед. 3, 8, 9, 11
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 16
3 нед. 11, 13, 16
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 18, 24, 25
4 нед. 2, 18, 24, 25
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 5
3 нед. 2, 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 9, 23, 26
4 нед. 9, 23, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 14
2 нед. 2, 5, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 12, 17
3 нед. 3, 8, 12, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 19, 24, 27
4 нед. 2, 4, 19, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
5 нед. 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 7, 8, 14
2 нед. 1, 2, 7, 8, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4, 18, 19
3 нед. 4, 18, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 12, 16, 18, 26
4 нед. 2, 12, 16, 18, 26
Урок 581 ( Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти