Гибкое тело
hourglass-icon 60 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Урок “Гибкое тело” за 60 минут - универсальный комплекс, который прорабатывает все мышцы. В уроке асаны сочетаются таким образом, чтобы развить не только эластичность связок и подвижность суставов, но и укрепить спину, ноги, а также снять мышечное напряжение со всего тела. Выполняйте комплекс 3 раза в неделю, и вы будете пребывать в хорошей физической и психоэмоциональной форме!

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-10-20T00:38:52+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Гибкое тело
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
43 асан
Расход энергии
499 ккал

Награда

Гибкость
889
Выносливость
427
Концентрация
504
Сила
389
Подвижность
740
Баланс
489

Схема урока

asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Вращение шара
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Поза богини Кали
asana preview
Глубокий нижний выпад вперед
asana preview
Поза пирамиды
asana preview
Наклон с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
asana preview
Поза собака мордой вниз со скручиванием
asana preview
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза развернутого треугольника
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Поза ворона
asana preview
Поза горизонтального раскрытия бедер
asana preview
Поза широкого угла
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
asana preview
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Скручивание сидя в полулотосе
asana preview
Наклон к ноге сидя с отведением колена вбок
asana preview
Перевернутый наклон головой к колену
asana preview
Наклон вперед сидя в полулотосе
asana preview
Закрытая скрутка сидя
asana preview
Продольный шпагат
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Поза плуга с разведением ног в стороны
asana preview
Скрутка в позе плуга
asana preview
Поза переплетения ног в сарвангасане
asana preview
Поза скручивания спины и ног лежа
asana preview
Поза спящего воина с одной вытянутой ногой
asana preview
Полупоза лёжа с захватом колена
asana preview
Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Гибкое тело"

Расслабленное вращение стоя

Шлатха-бандхана-крийя
1 / 43 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00