Войти
Language

Полупоза лёжа с захватом колена Супта тирьягджану баддхасана

2 мин
30 баллов
6 ккал
Полупоза лёжа с захватом колена
hourglass-icon 2 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:36
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочеполовой системы
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость передней поверхности ног
  • Улучшает гибкость голеностопных суставов
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Согните правую ногу и прижмите стопу к ягодице с внешний стороны. Правое колено лежит на полу. Согните левую ногу. Руками обхватите колено и потяните его на себя. Удерживайте позу. Дыхание естественное. Затем, выпрямите ноги и опустите на пол. Сделайте упражнение в другую сторону.

Согните левую ногу и прижмите стопу к ягодице с внешней стороны. Согните правую ногу. Руками обхватите колено и потяните его на себя. Удерживайте позу. Левое колено лежит на полу. Дыхание естественное. Затем выпрямите ноги и опустите на пол. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если чувствуете дискомфорт при сгибании свободной ноги в колене, стоит вытягивать вторую ногу из простого положения лежа на спине.
2
Двигайтесь очень медленно, не торопитесь.
3
Попробуйте сосредоточиться на растяжке.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Полупоза лёжа с захватом колена встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема Название Время
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин

Полупоза лёжа с захватом колена встречается 14 раз в 14 курсаx

Тема Название Длительность День
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 9
3 нед. 4, 9
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 68, 72
12 нед. 68, 72
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 13, 17
4 нед. 13, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 9
5 нед. 9

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
2 минуты
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
4
Концентрация
2
Сила
4
Подвижность
7
Баланс
5

Популярность 363 из 444

Редко используется
в готовых уроках
5 уроков
Редко используется
в готовых курсах
14 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Полупоза лёжа с захватом колена встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема Название Время
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин

Полупоза лёжа с захватом колена встречается 14 раз в 14 курсаx

Тема Название Длительность День
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 9
3 нед. 4, 9
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 68, 72
12 нед. 68, 72
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 13, 17
4 нед. 13, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 9
5 нед. 9
Урок 568 ( Полупоза лёжа с захватом колена )

1 / 1 асан
asana
01:36
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Полупоза лёжа с захватом колена: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Полупоза лёжа с захватом колена: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти