Войти
Language

Поза вытянутого треугольника Уттхита триконасана

2 мин
62 баллов
8 ккал
Поза вытянутого треугольника
hourglass-icon 2 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
02:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните правую стопу вправо на 90 градусов, а левую стопу - заверните слегка внутрь. Согните правую ногу. Правой рукой упритесь в правую лодыжку. Медленно разогните правую ногу до ощущения натяжения бедра. Не допускайте болевых ощущений. Левую руку поднимите вверх. Взгляд направлен на большой палец левой руки. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Вытягивайтесь от стопы до руки в одну линию. Во время выполнения движения, не допускайте болевых ощущений. Дыхание ровное, спокойное. (пауза 10 секунд). Затем, поднимите корпус. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое в другую сторону.

Поставьте ноги широко. Поверните левую стопу влево на 90 градусов, а правую стопу - заверните слегка внутрь. Согните левую ногу. Левой рукой упритесь в голень. Медленно разогните левую ногу. Не допускайте болевых ощущений. Правую руку поднимите вверх. Взгляд направлен на большой палец правой руки. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Вытягивайтесь от стопы до руки в одну линию. Дыхание ровное, спокойное. Затем, поднимите корпус. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы чувствуете, что слишком сильно растягиваются подколенные сухожилия, слегка согните колено передней ноги.
2
Если вы не можете опустить руку на пол, положите блок около передней ноги и поставьте ладонь на него. (Если у вас нет блока, вы можете использовать стопку книг).
3
Если вы чувствуете напряжение в шее, поверните голову так, чтобы направить взгляд либо перед собой, либо в пол.
4
Во время беременности: если тяжело тянуть руку вверх, возможно выполнение с опорой на стену за спиной.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза вытянутого треугольника встречается 210 раз в 210 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 15 мин
15 мин
Зрение
Улучшение зрения 20 мин
20 мин
Зрение
Улучшение зрения 25 мин
25 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 20 мин
20 мин
Беременность
Подготовка к беременности 25 мин
25 мин
Беременность
Подготовка к беременности 30 мин
30 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 10 мин
10 мин
Беременность
Восстановление после родов 15 мин
15 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 30 мин
30 мин
Гибкость
Гибкое тело 45 мин
45 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 25 мин
25 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 10 мин
10 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для пловцов 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 10 мин
10 мин
Расслабление
Лунный комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Лунный комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Лунный комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 20 мин
20 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 25 мин
25 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 30 мин
30 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 45 мин
45 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 60 мин
60 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 15 мин
15 мин
Давление
Понижение давления 20 мин
20 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 25 мин
25 мин
Расслабление
Расслабление 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 60 мин
60 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 20 мин
20 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 10 мин
10 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 15 мин
15 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 10 мин
10 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 10 мин
10 мин
Энергия
Статический комплекс 15 мин
15 мин
Энергия
Статический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Статический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 20 мин
20 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 15 мин
15 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 20 мин
20 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 25 мин
25 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 20 мин
20 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин

Поза вытянутого треугольника встречается 119 раз в 121 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 16, 17, 18, 26
4 нед. 3, 4, 16, 17, 18, 26
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 17, 22, 28
4 нед. 4, 5, 11, 17, 22, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
4 нед. 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 10, 28
4 нед. 5, 7, 10, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
5 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 17, 26
4 нед. 3, 4, 17, 26
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 17, 21, 23
4 нед. 3, 4, 5, 17, 21, 23
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 17, 28
4 нед. 9, 10, 17, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 11, 16
3 нед. 2, 3, 11, 16
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
4 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9
2 нед. 4, 9
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 7
3 нед. 4, 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
4 нед. 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 10, 11, 26
4 нед. 4, 5, 10, 11, 26
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12, 13
2 нед. 11, 12, 13
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 10, 12
2 нед. 3, 4, 6, 10, 12
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6
2 нед. 3, 4, 6
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 12
2 нед. 5, 6, 7, 8, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 10
2 нед. 3, 4, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 7, 14
2 нед. 1, 4, 7, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 9, 11, 13
2 нед. 6, 8, 9, 11, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 12, 14
2 нед. 5, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 12, 19, 21
3 нед. 12, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 18, 19, 20
3 нед. 18, 19, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
3 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 10
3 нед. 1, 2, 3, 4, 10
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
3 нед. 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13, 17, 19
3 нед. 10, 11, 13, 17, 19
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 5, 10, 11, 13
3 нед. 5, 10, 11, 13
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11, 16
3 нед. 1, 2, 3, 4, 11, 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 14, 15, 19
3 нед. 12, 13, 14, 15, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
3 нед. 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
3 нед. 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
3 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 5, 13
2 нед. 5, 13
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 18
3 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 18
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 17, 22, 26
4 нед. 3, 5, 17, 22, 26
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7, 10
2 нед. 3, 4, 7, 10
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 11, 13, 20
3 нед. 3, 7, 11, 13, 20
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 6, 11, 15, 18, 27
4 нед. 6, 11, 15, 18, 27
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 11, 13, 14
2 нед. 4, 11, 13, 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
3 нед. 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
4 нед. 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5
1 нед. 1, 2, 4, 5
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
2 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
3 нед. 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
4 нед. 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
12 нед. 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 6, 11, 12
4 нед. 2, 3, 6, 11, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
4 нед. 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
5 нед. 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 13, 18, 19
3 нед. 3, 4, 8, 13, 18, 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
4 нед. 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4, 5
1 нед. 1, 3, 4, 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 9, 12
2 нед. 1, 2, 5, 9, 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
3 нед. 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
4 нед. 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
2 нед. 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 11, 15, 19
3 нед. 2, 3, 11, 15, 19
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 8, 23
4 нед. 8, 23
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5, 6
1 нед. 2, 5, 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5
2 нед. 3, 5
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 13
3 нед. 2, 13
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 10, 18, 20, 26
4 нед. 3, 9, 10, 18, 20, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 7, 13
2 нед. 2, 4, 7, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 16, 20
3 нед. 2, 3, 8, 16, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
4 нед. 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
5 нед. 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 7
1 нед. 1, 3, 5, 6, 7
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 8, 10, 14
2 нед. 1, 2, 5, 8, 10, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 12, 17
3 нед. 1, 9, 12, 17
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
4 нед. 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
16
Выносливость
6
Концентрация
10
Сила
6
Подвижность
14
Баланс
10

Популярность 7 из 444

Часто используется
в готовых уроках
210 уроков
Часто используется
в готовых курсах
121 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза вытянутого треугольника встречается 210 раз в 210 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 15 мин
15 мин
Зрение
Улучшение зрения 20 мин
20 мин
Зрение
Улучшение зрения 25 мин
25 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 20 мин
20 мин
Беременность
Подготовка к беременности 25 мин
25 мин
Беременность
Подготовка к беременности 30 мин
30 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 10 мин
10 мин
Беременность
Восстановление после родов 15 мин
15 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 30 мин
30 мин
Гибкость
Гибкое тело 45 мин
45 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 25 мин
25 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 10 мин
10 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для пловцов 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 10 мин
10 мин
Расслабление
Лунный комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Лунный комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Лунный комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 20 мин
20 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 25 мин
25 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 30 мин
30 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 45 мин
45 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 60 мин
60 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 15 мин
15 мин
Давление
Понижение давления 20 мин
20 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 25 мин
25 мин
Расслабление
Расслабление 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 60 мин
60 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 20 мин
20 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 10 мин
10 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 15 мин
15 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 10 мин
10 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 10 мин
10 мин
Энергия
Статический комплекс 15 мин
15 мин
Энергия
Статический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Статический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 20 мин
20 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 15 мин
15 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 20 мин
20 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 25 мин
25 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 20 мин
20 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин

Поза вытянутого треугольника встречается 119 раз в 121 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 16, 17, 18, 26
4 нед. 3, 4, 16, 17, 18, 26
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 17, 22, 28
4 нед. 4, 5, 11, 17, 22, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
4 нед. 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 10, 28
4 нед. 5, 7, 10, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
5 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 17, 26
4 нед. 3, 4, 17, 26
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 17, 21, 23
4 нед. 3, 4, 5, 17, 21, 23
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 17, 28
4 нед. 9, 10, 17, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 11, 16
3 нед. 2, 3, 11, 16
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
4 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9
2 нед. 4, 9
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 7
3 нед. 4, 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
4 нед. 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 10, 11, 26
4 нед. 4, 5, 10, 11, 26
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12, 13
2 нед. 11, 12, 13
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 10, 12
2 нед. 3, 4, 6, 10, 12
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6
2 нед. 3, 4, 6
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 12
2 нед. 5, 6, 7, 8, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 10
2 нед. 3, 4, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 7, 14
2 нед. 1, 4, 7, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 9, 11, 13
2 нед. 6, 8, 9, 11, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 12, 14
2 нед. 5, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 12, 19, 21
3 нед. 12, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 18, 19, 20
3 нед. 18, 19, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
3 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 10
3 нед. 1, 2, 3, 4, 10
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
3 нед. 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13, 17, 19
3 нед. 10, 11, 13, 17, 19
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 5, 10, 11, 13
3 нед. 5, 10, 11, 13
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11, 16
3 нед. 1, 2, 3, 4, 11, 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 14, 15, 19
3 нед. 12, 13, 14, 15, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
3 нед. 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
3 нед. 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
3 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 5, 13
2 нед. 5, 13
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 18
3 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 18
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 17, 22, 26
4 нед. 3, 5, 17, 22, 26
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7, 10
2 нед. 3, 4, 7, 10
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 11, 13, 20
3 нед. 3, 7, 11, 13, 20
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 6, 11, 15, 18, 27
4 нед. 6, 11, 15, 18, 27
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 11, 13, 14
2 нед. 4, 11, 13, 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
3 нед. 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
4 нед. 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5
1 нед. 1, 2, 4, 5
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
2 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
3 нед. 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
4 нед. 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
12 нед. 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 6, 11, 12
4 нед. 2, 3, 6, 11, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
4 нед. 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
5 нед. 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 13, 18, 19
3 нед. 3, 4, 8, 13, 18, 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
4 нед. 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4, 5
1 нед. 1, 3, 4, 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 9, 12
2 нед. 1, 2, 5, 9, 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
3 нед. 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
4 нед. 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
2 нед. 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 11, 15, 19
3 нед. 2, 3, 11, 15, 19
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 8, 23
4 нед. 8, 23
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5, 6
1 нед. 2, 5, 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5
2 нед. 3, 5
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 13
3 нед. 2, 13
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 10, 18, 20, 26
4 нед. 3, 9, 10, 18, 20, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 7, 13
2 нед. 2, 4, 7, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 16, 20
3 нед. 2, 3, 8, 16, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
4 нед. 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
5 нед. 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 7
1 нед. 1, 3, 5, 6, 7
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 8, 10, 14
2 нед. 1, 2, 5, 8, 10, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 12, 17
3 нед. 1, 9, 12, 17
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
4 нед. 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Урок 36 ( Поза вытянутого треугольника )

1 / 1 асан
asana
02:15
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза вытянутого треугольника: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза вытянутого треугольника: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти