Войти
Language

Поза богини Кали Каликасана

2 мин
60 баллов
12 ккал
Поза богини Кали
hourglass-icon 2 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:32
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает гибкость позвоночника
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет малые ягодичные мышцы
  • Развивает грудную клетку
  • Тонизирует работу органов брюшной полости

Противопоказания

Травмы бедер
Травмы коленей
Травмы позвоночника

Техника выполнения

Поставьте ноги широко, носки поверните наружу. Присядьте. Левой рукой упритесь в пол, правую – вытяните вертикально вверх. Голову поверните вправо. Взгляд направлен на большой палец правой руки. Дыхание естественное. Сделайте то же самое в другую сторону.

Правой рукой упритесь в пол, левую – вытяните вертикально вверх. Голову поверните влево. Взгляд направлен на большой палец левой руки. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус вверх. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не удается опустить руку на пол, ставьте ладонь на стопку книг или на блок.
2
Если не удается присесть глубоко, то упирайтесь ладонями в колени и выполняйте скручивания корпуса вправо и влево.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза богини Кали встречается 42 раза в 42 урокаx

Тема Название Время
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Цистит
Профилактика цистита 25 мин
25 мин
Цистит
Профилактика цистита 30 мин
30 мин
Цистит
Профилактика цистита 45 мин
45 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 45 мин
45 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 20 мин
20 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 20 мин
20 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин

Поза богини Кали встречается 59 раз в 60 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 23, 28
4 нед. 23, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 11, 15, 17, 22, 29, 35
5 нед. 11, 15, 17, 22, 29, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
4 нед. 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 25, 27, 28
4 нед. 10, 25, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 2, 10
3 нед. 2, 10
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 22, 28
4 нед. 5, 22, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 10, 17, 23, 28
4 нед. 10, 17, 23, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 16
4 нед. 5, 16
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9
4 нед. 5, 9
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6
2 нед. 2, 6
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5
2 нед. 4, 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 8
2 нед. 2, 5, 6, 8
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 10, 14
2 нед. 4, 6, 10, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 11, 12
3 нед. 6, 7, 11, 12
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 17, 21
3 нед. 11, 13, 17, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 9, 13
3 нед. 9, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 9, 12, 13, 15
3 нед. 3, 7, 9, 12, 13, 15
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 18, 25
4 нед. 18, 25
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 15, 19, 20, 21
3 нед. 1, 5, 15, 19, 20, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 12, 20, 24, 27
4 нед. 4, 5, 12, 20, 24, 27
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
12 нед. 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 25
4 нед. 3, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 12, 16, 27, 33
5 нед. 8, 12, 16, 27, 33
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 13, 16
3 нед. 3, 6, 13, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 9
4 нед. 4, 5, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 11, 15, 16, 19
3 нед. 3, 5, 11, 15, 16, 19
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 24
4 нед. 5, 10, 24
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 12, 23
4 нед. 12, 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 14
2 нед. 7, 10, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 16, 20
3 нед. 16, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 10, 23
4 нед. 10, 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4, 5, 19, 30, 32
5 нед. 4, 5, 19, 30, 32
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 18, 19
3 нед. 18, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18, 26
4 нед. 12, 18, 26

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
12 ккал

Награда

Гибкость
12
Выносливость
8
Концентрация
10
Сила
12
Подвижность
8
Баланс
10

Популярность 145 из 444

Редко используется
в готовых уроках
42 урока
Часто используется
в готовых курсах
60 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза богини Кали встречается 42 раза в 42 урокаx

Тема Название Время
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Цистит
Профилактика цистита 25 мин
25 мин
Цистит
Профилактика цистита 30 мин
30 мин
Цистит
Профилактика цистита 45 мин
45 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 45 мин
45 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 20 мин
20 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 20 мин
20 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин

Поза богини Кали встречается 59 раз в 60 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 23, 28
4 нед. 23, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 11, 15, 17, 22, 29, 35
5 нед. 11, 15, 17, 22, 29, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
4 нед. 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 25, 27, 28
4 нед. 10, 25, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 2, 10
3 нед. 2, 10
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 22, 28
4 нед. 5, 22, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 10, 17, 23, 28
4 нед. 10, 17, 23, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 16
4 нед. 5, 16
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9
4 нед. 5, 9
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6
2 нед. 2, 6
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5
2 нед. 4, 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 8
2 нед. 2, 5, 6, 8
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 10, 14
2 нед. 4, 6, 10, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 11, 12
3 нед. 6, 7, 11, 12
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 17, 21
3 нед. 11, 13, 17, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 9, 13
3 нед. 9, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 9, 12, 13, 15
3 нед. 3, 7, 9, 12, 13, 15
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 18, 25
4 нед. 18, 25
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 15, 19, 20, 21
3 нед. 1, 5, 15, 19, 20, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 12, 20, 24, 27
4 нед. 4, 5, 12, 20, 24, 27
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
12 нед. 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 25
4 нед. 3, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 12, 16, 27, 33
5 нед. 8, 12, 16, 27, 33
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 13, 16
3 нед. 3, 6, 13, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 9
4 нед. 4, 5, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 11, 15, 16, 19
3 нед. 3, 5, 11, 15, 16, 19
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 24
4 нед. 5, 10, 24
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 12, 23
4 нед. 12, 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 14
2 нед. 7, 10, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 16, 20
3 нед. 16, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 10, 23
4 нед. 10, 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4, 5, 19, 30, 32
5 нед. 4, 5, 19, 30, 32
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 18, 19
3 нед. 18, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18, 26
4 нед. 12, 18, 26
Урок 434 ( Поза богини Кали )

1 / 1 асан
asana
01:32
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза богини Кали: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза богини Кали: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти