Войти
Language

Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5 Саламба суптайка падангуштхасана

2 мин
54 баллов
8 ккал
Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5
hourglass-icon 2 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:45
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочеполовой системы
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Развивает гибкость передней поверхности ног
  • Улучшает гибкость голеностопных суставов
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Согните правую ногу. Захватите правой рукой стопу и положите рядом с ягодицей с внешней стороны. Возьмите в руки ремень. Согните левую ногу и ремнем захватите стопу. Выпрямите левую ногу вверх. Удерживайте позу. Дыхание ровное, спокойное. Затем, согните левую ногу. Снимите ремень. Выпрямите ноги. Сделайте упражнение в другую сторону. Согните левую ногу. Захватите левой рукой стопу и положите рядом с ягодицей с внешней стороны. Возьмите в руки ремень. Согните правую ногу и ремнём захватите стопу. Теперь, выпрямите правую ногу вверх. Удерживайте позу. Дыхание ровное, спокойное. Согните правую ногу. Снимите ремень. Выпрямите ноги. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если чувствуете дискомфорт при сгибании свободной ноги в колене, стоит вытягивать вторую ногу из простого положения лежа на спине.
2
Двигайтесь очень медленно, не торопитесь.
3
Попробуйте сосредоточиться на растяжке.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5 встречается 9 раз в 9 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин

Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5 встречается 20 раз в 20 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 12
2 нед. 5, 12
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12, 19
3 нед. 12, 19
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 14, 17
3 нед. 3, 14, 17
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 7
3 нед. 5, 7
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 76
12 нед. 76
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 13, 17
4 нед. 13, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 9
5 нед. 9

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
14
Выносливость
4
Концентрация
6
Сила
2
Подвижность
18
Баланс
10

Популярность 330 из 444

Редко используется
в готовых уроках
9 уроков
Редко используется
в готовых курсах
20 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5 встречается 9 раз в 9 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин

Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5 встречается 20 раз в 20 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 12
2 нед. 5, 12
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12, 19
3 нед. 12, 19
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 14, 17
3 нед. 3, 14, 17
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 5, 7
3 нед. 5, 7
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 76
12 нед. 76
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 13, 17
4 нед. 13, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 9
5 нед. 9
Урок 564 ( Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5 )

1 / 1 асан
asana
01:45
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти