Войти
Language

Движение стоящего с наклоном вбок 2 Вакраврикша-крийя

1 мин
32 баллов
5 ккал
Движение стоящего с наклоном вбок 2
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:54
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Укрепляет мышцы шеи
  • Растягивает межреберные мышцы
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника
Травмы поясницы

Техника выполнения

Поднимите руки над головой, сцепите пальцы и выверните кисти ладонями вверх. Наклоняйтесь влево и вправо в удобном ритме. Напрягите мышцы ягодиц. При наклоне вбок делайте выдох, при возвращении в вертикальное положение - вдох. Наблюдайте за дыханием. Затем, остановитесь. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:46+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Выполняйте упражнение с руками вдоль тела, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 249 раз в 249 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 10 мин
10 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 15 мин
15 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 20 мин
20 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 25 мин
25 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 30 мин
30 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 20 мин
20 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 10 мин
10 мин
Беременность
Восстановление после родов 15 мин
15 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 15 мин
15 мин
Энергия
Активное утро 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрое утро 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрость духа 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 10 мин
10 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 10 мин
10 мин
Гибкость
Гибкое тело 15 мин
15 мин
Гибкость
Гибкое тело 20 мин
20 мин
Гибкость
Гибкое тело 25 мин
25 мин
Гибкость
Гибкое тело 30 мин
30 мин
Гибкость
Гибкое тело 45 мин
45 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Секс
Женская сила 25 мин
25 мин
Секс
Женская сила 30 мин
30 мин
Секс
Женская сила 45 мин
45 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 10 мин
10 мин
Печень
Здоровая печень 15 мин
15 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 10 мин
10 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 15 мин
15 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 10 мин
10 мин
Секс
Здоровье простаты 15 мин
15 мин
Секс
Здоровье простаты 20 мин
20 мин
Секс
Здоровье простаты 25 мин
25 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для сноуборда 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для сноуборда 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для сноуборда 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Кардио
Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 10 мин
10 мин
Грудь
Красивая грудь 15 мин
15 мин
Грудь
Красивая грудь 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 25 мин
25 мин
Грудь
Красивая грудь 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 10 мин
10 мин
Сон
Крепкий сон 15 мин
15 мин
Сон
Крепкий сон 20 мин
20 мин
Сон
Крепкий сон 25 мин
25 мин
Сон
Крепкий сон 30 мин
30 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 10 мин
10 мин
Пресс
Красивый пресс 15 мин
15 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 10 мин
10 мин
Расслабление
Лунный комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Лунный комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Лунный комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 15 мин
15 мин
Секс
Мужская сила 20 мин
20 мин
Секс
Мужская сила 25 мин
25 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 10 мин
10 мин
Путешествие
Перед перелётом 15 мин
15 мин
Путешествие
Перед перелётом 20 мин
20 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 20 мин
20 мин
Спина
Правильная осанка 25 мин
25 мин
Спина
Правильная осанка 30 мин
30 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 10 мин
10 мин
Энергия
Пробуждение силы 15 мин
15 мин
Энергия
Пробуждение силы 20 мин
20 мин
Энергия
Пробуждение силы 25 мин
25 мин
Энергия
Пробуждение силы 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 10 мин
10 мин
Похудение
Похудение II 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 10 мин
10 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 15 мин
15 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 20 мин
20 мин
Почки
Снятие отёчности 15 мин
15 мин
Почки
Снятие отёчности 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 30 мин
30 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 101 раз в 103 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 8, 11, 26
4 нед. 1, 2, 4, 8, 11, 26
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
5 нед. 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 11, 15, 17, 28
4 нед. 5, 10, 11, 15, 17, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 20
4 нед. 3, 20
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
4 нед. 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
4 нед. 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 16, 17, 28
4 нед. 5, 15, 16, 17, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 12, 24
4 нед. 12, 24
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 8, 12
2 нед. 1, 3, 4, 8, 12
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 8, 10, 12, 14
2 нед. 4, 6, 8, 10, 12, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
2 нед. 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9
2 нед. 4, 9
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 8
2 нед. 5, 7, 8
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 12, 14
2 нед. 3, 12, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
2 нед. 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6
1 нед. 3, 4, 6
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 12
2 нед. 4, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 8, 14
2 нед. 4, 7, 8, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 11, 12, 13
2 нед. 7, 8, 9, 11, 12, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
3 нед. 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 10, 19, 21
3 нед. 4, 5, 10, 19, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 16
3 нед. 1, 2, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 15, 17, 19, 21
3 нед. 11, 13, 15, 17, 19, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 15
3 нед. 12, 14, 15
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6
3 нед. 3, 4, 6
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 11, 16
3 нед. 2, 3, 4, 5, 11, 16
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 8, 17
3 нед. 8, 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 11, 19
3 нед. 11, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 11, 14, 15, 21
3 нед. 11, 14, 15, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 15, 19
3 нед. 8, 10, 11, 15, 19
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 15, 20
3 нед. 15, 20
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
3 нед. 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 13
3 нед. 5, 6, 7, 13
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 14
2 нед. 7, 9, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
3 нед. 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
4 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 18, 20
4 нед. 18, 20
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
12 нед. 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 12, 13
4 нед. 12, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 9
4 нед. 4, 6, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6
5 нед. 6
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 5
3 нед. 3, 5
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3, 4, 24
4 нед. 3, 4, 24
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 19
4 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 19
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 16, 17
4 нед. 1, 16, 17
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
2 нед. 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 5
3 нед. 1, 4, 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 12, 13
4 нед. 3, 5, 12, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 6
3 нед. 2, 4, 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 12
4 нед. 4, 5, 8, 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 6
5 нед. 2, 6
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
2 нед. 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 12
3 нед. 2, 3, 6, 8, 12
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 6, 10, 12, 13
4 нед. 2, 5, 6, 10, 12, 13

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
8
Баланс
5

Популярность 4 из 444

Часто используется
в готовых уроках
249 уроков
Часто используется
в готовых курсах
103 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 249 раз в 249 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 10 мин
10 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 15 мин
15 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 20 мин
20 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 25 мин
25 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 30 мин
30 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 20 мин
20 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 10 мин
10 мин
Беременность
Восстановление после родов 15 мин
15 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 15 мин
15 мин
Энергия
Активное утро 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрое утро 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрость духа 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 10 мин
10 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 10 мин
10 мин
Гибкость
Гибкое тело 15 мин
15 мин
Гибкость
Гибкое тело 20 мин
20 мин
Гибкость
Гибкое тело 25 мин
25 мин
Гибкость
Гибкое тело 30 мин
30 мин
Гибкость
Гибкое тело 45 мин
45 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Секс
Женская сила 25 мин
25 мин
Секс
Женская сила 30 мин
30 мин
Секс
Женская сила 45 мин
45 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 10 мин
10 мин
Печень
Здоровая печень 15 мин
15 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 10 мин
10 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 15 мин
15 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 10 мин
10 мин
Секс
Здоровье простаты 15 мин
15 мин
Секс
Здоровье простаты 20 мин
20 мин
Секс
Здоровье простаты 25 мин
25 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для сноуборда 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для сноуборда 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для сноуборда 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Кардио
Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 10 мин
10 мин
Грудь
Красивая грудь 15 мин
15 мин
Грудь
Красивая грудь 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 25 мин
25 мин
Грудь
Красивая грудь 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 10 мин
10 мин
Сон
Крепкий сон 15 мин
15 мин
Сон
Крепкий сон 20 мин
20 мин
Сон
Крепкий сон 25 мин
25 мин
Сон
Крепкий сон 30 мин
30 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 10 мин
10 мин
Пресс
Красивый пресс 15 мин
15 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 10 мин
10 мин
Расслабление
Лунный комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Лунный комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Лунный комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 15 мин
15 мин
Секс
Мужская сила 20 мин
20 мин
Секс
Мужская сила 25 мин
25 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 10 мин
10 мин
Путешествие
Перед перелётом 15 мин
15 мин
Путешествие
Перед перелётом 20 мин
20 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 20 мин
20 мин
Спина
Правильная осанка 25 мин
25 мин
Спина
Правильная осанка 30 мин
30 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 10 мин
10 мин
Энергия
Пробуждение силы 15 мин
15 мин
Энергия
Пробуждение силы 20 мин
20 мин
Энергия
Пробуждение силы 25 мин
25 мин
Энергия
Пробуждение силы 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 10 мин
10 мин
Похудение
Похудение II 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 10 мин
10 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 15 мин
15 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 20 мин
20 мин
Почки
Снятие отёчности 15 мин
15 мин
Почки
Снятие отёчности 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 30 мин
30 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 101 раз в 103 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 8, 11, 26
4 нед. 1, 2, 4, 8, 11, 26
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
5 нед. 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 11, 15, 17, 28
4 нед. 5, 10, 11, 15, 17, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 20
4 нед. 3, 20
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
4 нед. 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
4 нед. 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 16, 17, 28
4 нед. 5, 15, 16, 17, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 12, 24
4 нед. 12, 24
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 8, 12
2 нед. 1, 3, 4, 8, 12
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 8, 10, 12, 14
2 нед. 4, 6, 8, 10, 12, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
2 нед. 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9
2 нед. 4, 9
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 8
2 нед. 5, 7, 8
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 12, 14
2 нед. 3, 12, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
2 нед. 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6
1 нед. 3, 4, 6
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 12
2 нед. 4, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 8, 14
2 нед. 4, 7, 8, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 11, 12, 13
2 нед. 7, 8, 9, 11, 12, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
3 нед. 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 10, 19, 21
3 нед. 4, 5, 10, 19, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 16
3 нед. 1, 2, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 15, 17, 19, 21
3 нед. 11, 13, 15, 17, 19, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 15
3 нед. 12, 14, 15
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6
3 нед. 3, 4, 6
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 11, 16
3 нед. 2, 3, 4, 5, 11, 16
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 8, 17
3 нед. 8, 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 11, 19
3 нед. 11, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 11, 14, 15, 21
3 нед. 11, 14, 15, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 15, 19
3 нед. 8, 10, 11, 15, 19
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 15, 20
3 нед. 15, 20
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
3 нед. 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 13
3 нед. 5, 6, 7, 13
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 14
2 нед. 7, 9, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
3 нед. 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
4 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 18, 20
4 нед. 18, 20
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
12 нед. 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 12, 13
4 нед. 12, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 9
4 нед. 4, 6, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6
5 нед. 6
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 5
3 нед. 3, 5
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3, 4, 24
4 нед. 3, 4, 24
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 19
4 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 19
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 16, 17
4 нед. 1, 16, 17
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
2 нед. 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 5
3 нед. 1, 4, 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 12, 13
4 нед. 3, 5, 12, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 6
3 нед. 2, 4, 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 12
4 нед. 4, 5, 8, 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 6
5 нед. 2, 6
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
2 нед. 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 12
3 нед. 2, 3, 6, 8, 12
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 6, 10, 12, 13
4 нед. 2, 5, 6, 10, 12, 13
Урок 354 ( Движение стоящего с наклоном вбок 2 )

1 / 1 асан
asana
00:54
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Движение стоящего с наклоном вбок 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение стоящего с наклоном вбок 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти