Войти
Language

Поза переплетения ног в сарвангасане Вакрима пада сарвангасана

2 мин
39 баллов
4 ккал
Поза переплетения ног в сарвангасане
hourglass-icon 2 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:47
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Стимулирует обмен веществ

Противопоказания

Беременность
Менструация
Травмы шеи
Гиперфункция щитовидной железы

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Упритесь руками в поясницу. Согните ноги и переплетите их. Правая нога обвивает левую. Опустите колени к голове. Удерживайте позу. Дыхание естественное. Выпрямите ноги вверх. Повторите упражнение в другую сторону.

Согните ноги и переплетите их. Левая нога обвивает правую. Опустите колени к голове. Удерживайте позу. Дыхание естественное. Выпрямите ноги вверх. Согните колени. Затем, поддерживая таз руками, позвонок за позвонком опустите спину на пол. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:59+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Переносите вес тела на руки, при этом шея должна быть расслаблена.
2
Сводите локти за спиной ближе друг к другу, для создания более устойчивой опоры и, как результат, максимально вертикальному положению тела и ног в пространстве.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза переплетения ног в сарвангасане встречается 3 раза в 3 урокаx

Тема Название Время
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин

Поза переплетения ног в сарвангасане встречается 17 раз в 17 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 8, 12
2 нед. 8, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 15, 19
3 нед. 15, 19
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 5, 7
3 нед. 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 14, 15
3 нед. 14, 15
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 11
5 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 18
5 нед. 18

Детали упражнения

Категория
Перевернутые позы
Длительность
2 минуты
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
6
Концентрация
6
Сила
6
Подвижность
6
Баланс
7

Популярность 361 из 444

Редко используется
в готовых уроках
3 урока
Редко используется
в готовых курсах
17 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза переплетения ног в сарвангасане встречается 3 раза в 3 урокаx

Тема Название Время
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин

Поза переплетения ног в сарвангасане встречается 17 раз в 17 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 8, 12
2 нед. 8, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 15, 19
3 нед. 15, 19
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 5, 7
3 нед. 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 14, 15
3 нед. 14, 15
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 11
5 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 18
5 нед. 18
Урок 572 ( Поза переплетения ног в сарвангасане )

1 / 1 асан
asana
01:47
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза переплетения ног в сарвангасане: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза переплетения ног в сарвангасане: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти