Поза бесконечности с подъёмом ног Паршвордхва падасана

: 2 мин

: 36 баллов

: 4 ккал

Полезный эффект

Укрепляет поясницу
Укрепляет мышцы бедер
Укрепляет средние ягодичные мышцы
Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на правый бок. Подоприте правой рукой голову, расположив ладонь возле уха. Поднимите прямые ноги вверх. Стопы вместе. Удерживайте позу. Наблюдайте за дыханием. Опустите ноги на пол. Повторите упражнение в другую сторону. Лягте на левый бок. Подоприте левой рукой голову, расположив ладонь возле уха. Поднимите прямые ноги вверх. Стопы вместе. Удерживайте позу. Наблюдайте за дыханием. Опустите ноги на пол. Лягте на спину. Руки и ноги на ширине бёдер.

Что делать, если не получается, как на видео

Если трудно удерживать сразу обе ноги на весу, поднимайте одну ногу и старайтесь удерживать ее на весу, как можно дольше. По мере продвижения в практике – старайтесь поднимать уже две ноги.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза бесконечности с подъёмом ног встречается 78 раз в 78 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 25 мин	25 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин

Поза бесконечности с подъёмом ног встречается 75 раз в 74 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 5, 10	4 нед.	5, 10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 14, 17	4 нед.	5, 11, 14, 17
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 нед.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 14	2 нед.	8, 9, 10, 14
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 4, 9, 13, 14	2 нед.	4, 9, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 12, 13, 14	2 нед.	3, 7, 12, 13, 14
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 5, 8, 9, 12, 14	2 нед.	5, 8, 9, 12, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 8	2 нед.	5, 7, 8
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 17, 21	3 нед.	15, 16, 17, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 12, 15, 16, 19, 21	3 нед.	12, 15, 16, 19, 21
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 нед.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 15	3 нед.	12, 14, 15
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 7, 9, 10, 12, 14	2 нед.	7, 9, 10, 12, 14
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 16, 19	3 нед.	3, 10, 16, 19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 10, 12, 17, 27	4 нед.	10, 12, 17, 27
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 17, 18, 20	3 нед.	3, 10, 17, 18, 20
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 нед.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 2, 11	2 нед.	2, 11
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 2, 14, 20	3 нед.	2, 14, 20
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 4, 20, 24	4 нед.	4, 20, 24
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 13, 23, 28	4 нед.	5, 9, 13, 23, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 нед.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 15, 19, 23	4 нед.	15, 19, 23
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 11, 15, 23	4 нед.	2, 6, 11, 15, 23
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 нед.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 18, 19	3 нед.	2, 8, 18, 19
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 11, 23, 27	4 нед.	11, 23, 27
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 9, 17	3 нед.	9, 17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 15, 20	3 нед.	4, 15, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 6, 10, 13, 19	4 нед.	6, 10, 13, 19
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 16, 18	3 нед.	16, 18
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 16, 23	4 нед.	16, 23
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4, 13, 18	3 нед.	4, 13, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 4, 22	5 нед.	4, 22
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 3, 10, 16, 19, 23	4 нед.	3, 10, 16, 19, 23

Детали упражнения

Категория

Позы лицом вниз

Длительность

: 2 минуты

Расход энергии

: 4 ккал

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза бесконечности с подъёмом ног встречается 78 раз в 78 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 25 мин	25 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин

Поза бесконечности с подъёмом ног встречается 75 раз в 74 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 5, 10	4 нед.	5, 10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 14, 17	4 нед.	5, 11, 14, 17
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 нед.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 14	2 нед.	8, 9, 10, 14
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 4, 9, 13, 14	2 нед.	4, 9, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 12, 13, 14	2 нед.	3, 7, 12, 13, 14
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 5, 8, 9, 12, 14	2 нед.	5, 8, 9, 12, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 8	2 нед.	5, 7, 8
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 17, 21	3 нед.	15, 16, 17, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 12, 15, 16, 19, 21	3 нед.	12, 15, 16, 19, 21
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 нед.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 15	3 нед.	12, 14, 15
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 7, 9, 10, 12, 14	2 нед.	7, 9, 10, 12, 14
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 16, 19	3 нед.	3, 10, 16, 19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 10, 12, 17, 27	4 нед.	10, 12, 17, 27
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 17, 18, 20	3 нед.	3, 10, 17, 18, 20
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 нед.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 2, 11	2 нед.	2, 11
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 2, 14, 20	3 нед.	2, 14, 20
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 4, 20, 24	4 нед.	4, 20, 24
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 13, 23, 28	4 нед.	5, 9, 13, 23, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 нед.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 15, 19, 23	4 нед.	15, 19, 23
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 11, 15, 23	4 нед.	2, 6, 11, 15, 23
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 нед.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 18, 19	3 нед.	2, 8, 18, 19
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 11, 23, 27	4 нед.	11, 23, 27
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 9, 17	3 нед.	9, 17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 15, 20	3 нед.	4, 15, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 6, 10, 13, 19	4 нед.	6, 10, 13, 19
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 16, 18	3 нед.	16, 18
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 16, 23	4 нед.	16, 23
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4, 13, 18	3 нед.	4, 13, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 4, 22	5 нед.	4, 22
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 3, 10, 16, 19, 23	4 нед.	3, 10, 16, 19, 23

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Поза бесконечности с подъёмом ног Паршвордхва падасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 69 из 444

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Подписка активна

Спасибо!

Поза бесконечности с подъёмом ног Паршвордхва падасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 69 из 444

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Подписка активна

Спасибо!

Поза бесконечности с подъёмом ног: видео с правильной техникой выполнения асаны

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении