Войти
Language

Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх Хаярут хасана IV

1 мин
30 баллов
4 ккал
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Интенсивно массирует пальцы ног
  • Укрепляет голеностопные суставы
  • Укрепляет сухожилия

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Стопы направлены в стороны. Теперь присядьте. Отрывайте пятки от пола. Встаньте на носки. Поднимите руки вверх, параллельно друг другу. Удерживайте равновесие. Дыхание естественное. Опустите пятки на пол, руки вдоль тела. Выпрямите ноги. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если устает спина в этом положении, то можно держать руки не вытянутыми вверх, а упереть руки в бедра, нажимая на них. Это уменьшит нагрузку на спину.
2
Если вы не можете балансировать в этой позе, попробуйте опустить пятки на пол.
3
Если вы не можете поднять руки без напряжения, попробуйте соединить ладони перед грудью.
4
Если вы чувствуете чрезмерную нагрузку на ноги, поднимитесь и слегка выпрямите ноги.
5
Сосредоточьтесь на удлинении позвоночника, вытянув его вверх через макушку головы. Вытягивайте позвоночник от копчика до головы.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх встречается 52 раза в 52 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 10 мин
10 мин
Беременность
Восстановление после родов 15 мин
15 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 25 мин
25 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин
25 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин

Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх встречается 60 раз в 62 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 23
4 нед. 3, 5, 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 29
5 нед. 29
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5
4 нед. 3, 4, 5
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 27
4 нед. 8, 10, 11, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 16
4 нед. 9, 16
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7
2 нед. 5, 7
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 4, 5, 6, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11, 14
2 нед. 8, 11, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11
2 нед. 7, 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 10, 14
2 нед. 3, 4, 6, 10, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 20
3 нед. 2, 9, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 15, 18, 21
3 нед. 15, 18, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13, 17, 21
3 нед. 10, 11, 13, 17, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 7, 15
3 нед. 1, 4, 5, 6, 7, 15
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 12, 14
3 нед. 1, 2, 7, 12, 14
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7
2 нед. 5, 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6
3 нед. 3, 4, 6
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 13, 20
3 нед. 1, 2, 3, 13, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 7, 15, 19
3 нед. 7, 15, 19
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 12, 26
4 нед. 5, 12, 26
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 47
12 нед. 47
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 16, 19, 22
4 нед. 16, 19, 22
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 12
5 нед. 4, 12
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 12, 13
3 нед. 3, 10, 12, 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 4, 16
4 нед. 4, 16
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9
2 нед. 8, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 9, 16, 19
3 нед. 2, 3, 9, 16, 19
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 4, 19
4 нед. 4, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3
5 нед. 2, 3
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4, 19
3 нед. 4, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
0
Выносливость
9
Концентрация
6
Сила
7
Подвижность
2
Баланс
6

Популярность 120 из 444

Часто используется
в готовых уроках
52 урока
Часто используется
в готовых курсах
62 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх встречается 52 раза в 52 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 10 мин
10 мин
Беременность
Восстановление после родов 15 мин
15 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 25 мин
25 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин
25 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин

Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх встречается 60 раз в 62 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 23
4 нед. 3, 5, 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 29
5 нед. 29
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5
4 нед. 3, 4, 5
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 27
4 нед. 8, 10, 11, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 16
4 нед. 9, 16
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7
2 нед. 5, 7
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 4, 5, 6, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11, 14
2 нед. 8, 11, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11
2 нед. 7, 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 10, 14
2 нед. 3, 4, 6, 10, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 20
3 нед. 2, 9, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 15, 18, 21
3 нед. 15, 18, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13, 17, 21
3 нед. 10, 11, 13, 17, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 7, 15
3 нед. 1, 4, 5, 6, 7, 15
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 12, 14
3 нед. 1, 2, 7, 12, 14
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7
2 нед. 5, 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6
3 нед. 3, 4, 6
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 13, 20
3 нед. 1, 2, 3, 13, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 7, 15, 19
3 нед. 7, 15, 19
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 12, 26
4 нед. 5, 12, 26
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 47
12 нед. 47
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 16, 19, 22
4 нед. 16, 19, 22
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 12
5 нед. 4, 12
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 12, 13
3 нед. 3, 10, 12, 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 4, 16
4 нед. 4, 16
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9
2 нед. 8, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 9, 16, 19
3 нед. 2, 3, 9, 16, 19
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 4, 19
4 нед. 4, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3
5 нед. 2, 3
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4, 19
3 нед. 4, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Урок 230 ( Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти