Войти
Language

Поза кузнечика Шалабхасана

1 мин
25 баллов
4 ккал
Поза кузнечика
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет мышцы спины
  • Формирует правильную осанку
  • Тонизирует весь организм
  • Гармонизирует психоэмоциональную сферу
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность
Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Лягте на живот. Поднимите руки, ноги и голову. Удерживайте на весу. Ягодицы напряжены. Подбородком тянитесь вверх. Ноги на ширине бедер. Руки на небольшом расстояние от тела. Дыхание естественное. Опустите руки, ноги и голову на пол. Медленно садитесь на пятки. Положите ладони на бедра. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:19+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Положите руки вдоль тела ладонями вниз (также можно вытянуть руки вперед и опираться ладонями на пол) и, опираясь на ладони, приподнимайте ноги — сначала на короткое время, словно покачиваясь, затем дольше. Причем, необязательно поднимать сразу обе ноги. Можно по одной, по очереди. Потом вместе. Делать в несколько подходов понемногу.
2
Можно выполнять сначала динамический вариант – поднимать на вдохе руки и одну ногу от пола, на выдохе опускать их. Следующее движение – с другой ногой. Через некоторое время мышцы натренируются и можно будет держать в статике дольше.
3
Можно вытянуть руки вперед и взяться за стул или любую другую опору. Это уменьшит напряжение в плечах и верхней части спины.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кузнечика встречается 62 раза в 62 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 10 мин
10 мин
Талия
Тонкая талия 15 мин
15 мин
Талия
Тонкая талия 20 мин
20 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 15 мин
15 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 10 мин
10 мин
Похудение
Похудение II 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 10 мин
10 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 10 мин
10 мин
Энергия
Гормональный баланс 20 мин
20 мин
Энергия
Гормональный баланс 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 30 мин
30 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин

Поза кузнечика встречается 74 раза в 73 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 15, 19
4 нед. 15, 19
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 15
4 нед. 1, 2, 3, 15
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5
4 нед. 3, 5
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 27
4 нед. 7, 8, 27
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 23, 25
4 нед. 23, 25
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11, 13
2 нед. 7, 11, 13
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 16, 17, 21
3 нед. 9, 13, 16, 17, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20
4 нед. 19, 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 7, 10, 11
4 нед. 7, 10, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
4 нед. 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 9
2 нед. 3, 4, 6, 7, 9
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 12
2 нед. 5, 6, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 12
2 нед. 1, 12
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10
2 нед. 8, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 13
2 нед. 9, 11, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5
1 нед. 2, 4, 5
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13, 14, 16
3 нед. 10, 11, 13, 14, 16
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 4, 15, 17
3 нед. 4, 15, 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 10
3 нед. 3, 4, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 3, 4
3 нед. 3, 4
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 5, 12, 13, 19
3 нед. 2, 4, 5, 12, 13, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 16, 18, 20
3 нед. 1, 2, 16, 18, 20
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 9, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 9, 12, 13, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 19
3 нед. 2, 9, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 24
4 нед. 11, 24
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 10, 17, 19
3 нед. 10, 17, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 8, 15, 16, 27
4 нед. 8, 15, 16, 27
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 5, 12
2 нед. 5, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 6, 10, 16, 20, 21
3 нед. 6, 10, 16, 20, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 6, 8, 14, 18
4 нед. 6, 8, 14, 18
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
12 нед. 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 33
5 нед. 5, 33
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11, 18, 20
3 нед. 11, 18, 20
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 12, 17
4 нед. 12, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 23, 26
4 нед. 23, 26
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 12
3 нед. 4, 8, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 6, 11
4 нед. 6, 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 11
5 нед. 11
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 16, 18
3 нед. 2, 8, 16, 18
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26
4 нед. 22, 26

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
0
Выносливость
9
Концентрация
5
Сила
8
Подвижность
2
Баланс
1

Популярность 86 из 444

Часто используется
в готовых уроках
62 урока
Часто используется
в готовых курсах
73 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кузнечика встречается 62 раза в 62 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 10 мин
10 мин
Талия
Тонкая талия 15 мин
15 мин
Талия
Тонкая талия 20 мин
20 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 15 мин
15 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 10 мин
10 мин
Похудение
Похудение II 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 10 мин
10 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 10 мин
10 мин
Энергия
Гормональный баланс 20 мин
20 мин
Энергия
Гормональный баланс 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 30 мин
30 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин

Поза кузнечика встречается 74 раза в 73 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 15, 19
4 нед. 15, 19
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 15
4 нед. 1, 2, 3, 15
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5
4 нед. 3, 5
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 27
4 нед. 7, 8, 27
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 23, 25
4 нед. 23, 25
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11, 13
2 нед. 7, 11, 13
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 16, 17, 21
3 нед. 9, 13, 16, 17, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20
4 нед. 19, 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 7, 10, 11
4 нед. 7, 10, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
4 нед. 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 9
2 нед. 3, 4, 6, 7, 9
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 12
2 нед. 5, 6, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 12
2 нед. 1, 12
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10
2 нед. 8, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 13
2 нед. 9, 11, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5
1 нед. 2, 4, 5
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13, 14, 16
3 нед. 10, 11, 13, 14, 16
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 4, 15, 17
3 нед. 4, 15, 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 10
3 нед. 3, 4, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 3, 4
3 нед. 3, 4
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 5, 12, 13, 19
3 нед. 2, 4, 5, 12, 13, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 16, 18, 20
3 нед. 1, 2, 16, 18, 20
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 9, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 9, 12, 13, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 19
3 нед. 2, 9, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 24
4 нед. 11, 24
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 10, 17, 19
3 нед. 10, 17, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 8, 15, 16, 27
4 нед. 8, 15, 16, 27
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 5, 12
2 нед. 5, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 6, 10, 16, 20, 21
3 нед. 6, 10, 16, 20, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 6, 8, 14, 18
4 нед. 6, 8, 14, 18
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
12 нед. 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 33
5 нед. 5, 33
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11, 18, 20
3 нед. 11, 18, 20
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 12, 17
4 нед. 12, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 23, 26
4 нед. 23, 26
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 12
3 нед. 4, 8, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 6, 11
4 нед. 6, 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 11
5 нед. 11
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 16, 18
3 нед. 2, 8, 16, 18
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26
4 нед. 22, 26
Урок 174 ( Поза кузнечика )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза кузнечика: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза кузнечика: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти