Войти
Language

Наклон к ногам сидя Пашчимоттанасана

1 мин
36 баллов
5 ккал
Наклон к ногам сидя
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы спины
  • Успокаивает нервную систему
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность
Травмы поясницы

Техника выполнения

Поднимите руки через стороны вверх. Спина прямая. С выдохом медленно наклонитесь к ногам. Пытайтесь обхватить стопы руками. Не допускайте неприятных ощущений. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Живот, грудь, голова стремятся к ногам. Наблюдайте за дыханием. Затем, медленно выпрямите спину. Поставьте руки возле бедер. Вернитесь в позу посоха.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не удается дотянуться пальцами до кончиков пальцев ног, то можно использовать ремень. Старайтесь выполнять наклон с прямой спиной, стремясь живот опустить на бедра, а макушкой тянитесь вперед в сторону стоп. Внимание направляйте в поясничный отдел, избегая дискомфорта и боли.
2
Если не удается дотянуться пальцами до кончиков пальцев ног, то сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока не получится ухватиться за стопы. Пусть живот покоится на бедрах. По мере работы в позе двигайтесь пятками вперед шаг за шагом, стараясь выпрямить ноги до тех пор, пока живот не начнет отрываться от бедер. Внимание направляйте в поясничный отдел, избегая дискомфорта и боли.
3
Наклонитесь вперед и положите руки вдоль тела. Опустите живот к бедрам и постарайтесь расслабиться в позе. Избегайте боли и напряжения в подколенных сухожилиях.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон к ногам сидя встречается 217 раз в 217 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 15 мин
15 мин
Сила
Силовой комплекс 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 10 мин
10 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 15 мин
15 мин
Зрение
Улучшение зрения 20 мин
20 мин
Зрение
Улучшение зрения 25 мин
25 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 15 мин
15 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 10 мин
10 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 10 мин
10 мин
Печень
Здоровая печень 15 мин
15 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 15 мин
15 мин
Голова
Здоровая шея 20 мин
20 мин
Голова
Здоровая шея 25 мин
25 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 15 мин
15 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в спине 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для пловцов 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 25 мин
25 мин
Грудь
Красивая грудь 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 10 мин
10 мин
Расслабление
Лунный комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Лунный комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Лунный комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 15 мин
15 мин
Путешествие
Перед перелётом 20 мин
20 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 10 мин
10 мин
Давление
Понижение давления 15 мин
15 мин
Давление
Понижение давления 20 мин
20 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 10 мин
10 мин
Спорт
После бега 15 мин
15 мин
Спорт
После бега 20 мин
20 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 20 мин
20 мин
Спина
Правильная осанка 25 мин
25 мин
Спина
Правильная осанка 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 10 мин
10 мин
Расслабление
Расслабление 15 мин
15 мин
Расслабление
Расслабление 25 мин
25 мин
Расслабление
Расслабление 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 20 мин
20 мин
Печень
Бросай пить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 15 мин
15 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 20 мин
20 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 10 мин
10 мин
Почки
Снятие отёчности 15 мин
15 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 10 мин
10 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 15 мин
15 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 10 мин
10 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 15 мин
15 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 20 мин
20 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 25 мин
25 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 10 мин
10 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 20 мин
20 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Наклон к ногам сидя встречается 134 раза в 136 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 27, 28
4 нед. 6, 7, 8, 9, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 9, 10, 11, 17, 21, 23, 25
4 нед. 1, 4, 9, 10, 11, 17, 21, 23, 25
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 13, 14, 16, 19, 20, 22, 23, 27, 28
4 нед. 5, 9, 13, 14, 16, 19, 20, 22, 23, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 16, 17, 19, 20, 23, 25, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 16, 17, 19, 20, 23, 25, 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 9, 16, 34
5 нед. 5, 9, 16, 34
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 20, 21, 22, 26, 27
4 нед. 3, 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 20, 21, 22, 26, 27
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17, 19, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 16, 18, 21
3 нед. 9, 11, 16, 18, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 7, 8, 20, 25, 28
4 нед. 1, 2, 7, 8, 20, 25, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 20, 21, 23, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 20, 21, 23, 27
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 7, 8, 9, 10, 14
2 нед. 2, 3, 7, 8, 9, 10, 14
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 15, 17, 22, 23, 25, 27
4 нед. 11, 12, 13, 15, 17, 22, 23, 25, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 9, 11, 13, 16, 17, 22, 27
4 нед. 4, 8, 9, 11, 13, 16, 17, 22, 27
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 8, 13, 14, 18, 19, 24
4 нед. 8, 13, 14, 18, 19, 24
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 20, 21, 25, 26, 27
4 нед. 20, 21, 25, 26, 27
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 18, 21, 23, 24, 25, 26
4 нед. 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 18, 21, 23, 24, 25, 26
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9
2 нед. 8, 9
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 7, 13
2 нед. 1, 2, 6, 7, 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 10, 11, 12, 13, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13
2 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 14
2 нед. 7, 9, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 11
2 нед. 8, 9, 11
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 7, 14
2 нед. 1, 6, 7, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 6, 8, 9, 11, 14
2 нед. 1, 2, 4, 6, 8, 9, 11, 14
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 5, 7
1 нед. 2, 3, 5, 7
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 6
1 нед. 1, 2, 3, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 10, 12, 13
2 нед. 3, 8, 10, 12, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 13
2 нед. 8, 9, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 4, 14
2 нед. 4, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 6, 13
2 нед. 2, 4, 5, 6, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 20
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 13, 15, 16, 18, 21
3 нед. 8, 9, 11, 13, 15, 16, 18, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 14, 16, 21
3 нед. 5, 14, 16, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1, 7, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 нед. 1, 7, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 14, 21
3 нед. 8, 13, 14, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 10, 15, 17, 19, 20
3 нед. 5, 10, 15, 17, 19, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 13, 14, 20
3 нед. 8, 9, 13, 14, 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 6, 19
3 нед. 6, 19
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 7, 15, 16, 18
3 нед. 7, 15, 16, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 9, 10, 11, 18, 19, 20
3 нед. 1, 8, 9, 10, 11, 18, 19, 20
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 20, 21
3 нед. 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 9, 10, 11, 12, 14, 21
3 нед. 3, 6, 9, 10, 11, 12, 14, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 7, 15, 16, 20
3 нед. 7, 15, 16, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 19
3 нед. 6, 7, 19
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 5, 15, 16
3 нед. 5, 15, 16
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 6, 11, 21
3 нед. 6, 11, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10, 11
2 нед. 2, 10, 11
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 11
3 нед. 1, 2, 3, 11
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12, 14
2 нед. 9, 10, 12, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 17, 19, 20
3 нед. 4, 9, 10, 17, 19, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 16, 18, 25, 27
4 нед. 3, 6, 16, 18, 25, 27
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 12
2 нед. 3, 8, 12
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 5, 7
3 нед. 5, 7
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 22, 23, 25
4 нед. 6, 10, 22, 23, 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5, 7
1 нед. 1, 3, 5, 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8, 12
2 нед. 4, 8, 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 16, 17, 20
3 нед. 4, 8, 16, 17, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 6, 9, 10, 16, 24, 26, 27
4 нед. 4, 5, 6, 9, 10, 16, 24, 26, 27
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6
1 нед. 4, 5, 6
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 9, 14
2 нед. 1, 2, 3, 6, 9, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 6, 8, 11, 14, 17, 18, 19
3 нед. 1, 5, 6, 8, 11, 14, 17, 18, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 19, 20, 24, 26, 27
4 нед. 2, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 19, 20, 24, 26, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 17, 25, 27, 31, 33, 37, 38, 40, 44, 54, 57, 59, 67, 69, 73, 75, 79, 80, 82, 83
12 нед. 2, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 17, 25, 27, 31, 33, 37, 38, 40, 44, 54, 57, 59, 67, 69, 73, 75, 79, 80, 82, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 9, 16, 26
4 нед. 4, 8, 9, 16, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 26, 34
5 нед. 26, 34
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 11, 12
2 нед. 2, 5, 11, 12
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 7, 19, 21
3 нед. 1, 4, 7, 19, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 10, 15, 16, 17, 26
4 нед. 4, 10, 15, 16, 17, 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 12, 17, 20
3 нед. 2, 6, 12, 17, 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 19, 24, 25
4 нед. 9, 11, 19, 24, 25
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 5, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7, 10, 13, 14
2 нед. 3, 4, 7, 10, 13, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 12, 18
3 нед. 4, 9, 10, 12, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 24, 25, 27
4 нед. 1, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 24, 25, 27
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 12, 17, 19, 20
3 нед. 3, 4, 12, 17, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 9, 17, 18, 24, 27
4 нед. 1, 6, 9, 17, 18, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 11
2 нед. 1, 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 20
3 нед. 4, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 18, 26, 27
4 нед. 1, 9, 18, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 6, 11, 18, 26, 30, 34
5 нед. 1, 6, 11, 18, 26, 30, 34
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 7
1 нед. 1, 2, 4, 7
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 8, 9, 14
2 нед. 1, 5, 8, 9, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 16
3 нед. 2, 3, 8, 16
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 23
4 нед. 1, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 23

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
4
Концентрация
7
Сила
4
Подвижность
8
Баланс
3

Популярность 3 из 444

Часто используется
в готовых уроках
217 уроков
Часто используется
в готовых курсах
136 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон к ногам сидя встречается 217 раз в 217 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 15 мин
15 мин
Сила
Силовой комплекс 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 10 мин
10 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 15 мин
15 мин
Зрение
Улучшение зрения 20 мин
20 мин
Зрение
Улучшение зрения 25 мин
25 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 15 мин
15 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 10 мин
10 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 10 мин
10 мин
Печень
Здоровая печень 15 мин
15 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 15 мин
15 мин
Голова
Здоровая шея 20 мин
20 мин
Голова
Здоровая шея 25 мин
25 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 15 мин
15 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в спине 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для пловцов 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 25 мин
25 мин
Грудь
Красивая грудь 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 10 мин
10 мин
Расслабление
Лунный комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Лунный комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Лунный комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Лунный комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 15 мин
15 мин
Путешествие
Перед перелётом 20 мин
20 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 10 мин
10 мин
Давление
Понижение давления 15 мин
15 мин
Давление
Понижение давления 20 мин
20 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 10 мин
10 мин
Спорт
После бега 15 мин
15 мин
Спорт
После бега 20 мин
20 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 20 мин
20 мин
Спина
Правильная осанка 25 мин
25 мин
Спина
Правильная осанка 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 10 мин
10 мин
Расслабление
Расслабление 15 мин
15 мин
Расслабление
Расслабление 25 мин
25 мин
Расслабление
Расслабление 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 20 мин
20 мин
Печень
Бросай пить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 15 мин
15 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 20 мин
20 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 10 мин
10 мин
Почки
Снятие отёчности 15 мин
15 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 10 мин
10 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 15 мин
15 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 10 мин
10 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 15 мин
15 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 20 мин
20 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 25 мин
25 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 10 мин
10 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 20 мин
20 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Наклон к ногам сидя встречается 134 раза в 136 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 27, 28
4 нед. 6, 7, 8, 9, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 9, 10, 11, 17, 21, 23, 25
4 нед. 1, 4, 9, 10, 11, 17, 21, 23, 25
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 13, 14, 16, 19, 20, 22, 23, 27, 28
4 нед. 5, 9, 13, 14, 16, 19, 20, 22, 23, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 16, 17, 19, 20, 23, 25, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 16, 17, 19, 20, 23, 25, 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 9, 16, 34
5 нед. 5, 9, 16, 34
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 20, 21, 22, 26, 27
4 нед. 3, 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 20, 21, 22, 26, 27
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17, 19, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 16, 18, 21
3 нед. 9, 11, 16, 18, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 7, 8, 20, 25, 28
4 нед. 1, 2, 7, 8, 20, 25, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 20, 21, 23, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 20, 21, 23, 27
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 7, 8, 9, 10, 14
2 нед. 2, 3, 7, 8, 9, 10, 14
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 15, 17, 22, 23, 25, 27
4 нед. 11, 12, 13, 15, 17, 22, 23, 25, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 9, 11, 13, 16, 17, 22, 27
4 нед. 4, 8, 9, 11, 13, 16, 17, 22, 27
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 8, 13, 14, 18, 19, 24
4 нед. 8, 13, 14, 18, 19, 24
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 20, 21, 25, 26, 27
4 нед. 20, 21, 25, 26, 27
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 18, 21, 23, 24, 25, 26
4 нед. 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 18, 21, 23, 24, 25, 26
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9
2 нед. 8, 9
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 7, 13
2 нед. 1, 2, 6, 7, 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 10, 11, 12, 13, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13
2 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 14
2 нед. 7, 9, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 11
2 нед. 8, 9, 11
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 7, 14
2 нед. 1, 6, 7, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 6, 8, 9, 11, 14
2 нед. 1, 2, 4, 6, 8, 9, 11, 14
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 5, 7
1 нед. 2, 3, 5, 7
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 6
1 нед. 1, 2, 3, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 10, 12, 13
2 нед. 3, 8, 10, 12, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 13
2 нед. 8, 9, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 4, 14
2 нед. 4, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 6, 13
2 нед. 2, 4, 5, 6, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 20
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 13, 15, 16, 18, 21
3 нед. 8, 9, 11, 13, 15, 16, 18, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 14, 16, 21
3 нед. 5, 14, 16, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1, 7, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 нед. 1, 7, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 14, 21
3 нед. 8, 13, 14, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 10, 15, 17, 19, 20
3 нед. 5, 10, 15, 17, 19, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 13, 14, 20
3 нед. 8, 9, 13, 14, 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 6, 19
3 нед. 6, 19
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 7, 15, 16, 18
3 нед. 7, 15, 16, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 9, 10, 11, 18, 19, 20
3 нед. 1, 8, 9, 10, 11, 18, 19, 20
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 20, 21
3 нед. 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 9, 10, 11, 12, 14, 21
3 нед. 3, 6, 9, 10, 11, 12, 14, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 7, 15, 16, 20
3 нед. 7, 15, 16, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 19
3 нед. 6, 7, 19
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 5, 15, 16
3 нед. 5, 15, 16
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 6, 11, 21
3 нед. 6, 11, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10, 11
2 нед. 2, 10, 11
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 11
3 нед. 1, 2, 3, 11
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12, 14
2 нед. 9, 10, 12, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 17, 19, 20
3 нед. 4, 9, 10, 17, 19, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 16, 18, 25, 27
4 нед. 3, 6, 16, 18, 25, 27
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 12
2 нед. 3, 8, 12
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 5, 7
3 нед. 5, 7
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 22, 23, 25
4 нед. 6, 10, 22, 23, 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5, 7
1 нед. 1, 3, 5, 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8, 12
2 нед. 4, 8, 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 16, 17, 20
3 нед. 4, 8, 16, 17, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 6, 9, 10, 16, 24, 26, 27
4 нед. 4, 5, 6, 9, 10, 16, 24, 26, 27
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6
1 нед. 4, 5, 6
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 9, 14
2 нед. 1, 2, 3, 6, 9, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 6, 8, 11, 14, 17, 18, 19
3 нед. 1, 5, 6, 8, 11, 14, 17, 18, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 19, 20, 24, 26, 27
4 нед. 2, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 19, 20, 24, 26, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 17, 25, 27, 31, 33, 37, 38, 40, 44, 54, 57, 59, 67, 69, 73, 75, 79, 80, 82, 83
12 нед. 2, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 17, 25, 27, 31, 33, 37, 38, 40, 44, 54, 57, 59, 67, 69, 73, 75, 79, 80, 82, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 9, 16, 26
4 нед. 4, 8, 9, 16, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 26, 34
5 нед. 26, 34
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 11, 12
2 нед. 2, 5, 11, 12
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 7, 19, 21
3 нед. 1, 4, 7, 19, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 10, 15, 16, 17, 26
4 нед. 4, 10, 15, 16, 17, 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 12, 17, 20
3 нед. 2, 6, 12, 17, 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 19, 24, 25
4 нед. 9, 11, 19, 24, 25
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 5, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7, 10, 13, 14
2 нед. 3, 4, 7, 10, 13, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 12, 18
3 нед. 4, 9, 10, 12, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 24, 25, 27
4 нед. 1, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 24, 25, 27
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 12, 17, 19, 20
3 нед. 3, 4, 12, 17, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 9, 17, 18, 24, 27
4 нед. 1, 6, 9, 17, 18, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 11
2 нед. 1, 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 20
3 нед. 4, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 18, 26, 27
4 нед. 1, 9, 18, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 6, 11, 18, 26, 30, 34
5 нед. 1, 6, 11, 18, 26, 30, 34
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 7
1 нед. 1, 2, 4, 7
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 8, 9, 14
2 нед. 1, 5, 8, 9, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 16
3 нед. 2, 3, 8, 16
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 23
4 нед. 1, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 23
Урок 18 ( Наклон к ногам сидя )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Наклон к ногам сидя: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Наклон к ногам сидя: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти