Войти
Language

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 Випарита хастатанайка пада крийя

1 мин
34 баллов
8 ккал
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:08
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Одновременно поднимите прямую правую ногу, корпус и прямую левую руку вверх, рукой тянитесь к ноге. Опустите корпус, руку и ногу на пол. Делайте упражнение в одну и другую стороны. Наблюдайте за дыханием. Опустите корпус, руку и ногу на пол. Расслабьтесь.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно поднимать прямые ноги, сгибайте ноги в коленях или поднимайте, на сколько получается, не доводя до болезненных ощущений.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 67 раз в 67 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 82 раза в 83 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 15, 28
4 нед. 4, 5, 15, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
4 нед. 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17, 20, 21, 22
4 нед. 5, 17, 20, 21, 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11, 23, 27
4 нед. 2, 11, 23, 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
5 нед. 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 5, 22, 23, 27
4 нед. 5, 22, 23, 27
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 16, 21
3 нед. 13, 14, 16, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 23, 27
4 нед. 5, 9, 23, 27
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20, 21, 23, 28
4 нед. 16, 20, 21, 23, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 16, 28
4 нед. 3, 5, 16, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 15, 17, 18
3 нед. 15, 17, 18
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11
4 нед. 10, 11
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 15, 20
4 нед. 15, 20
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23
4 нед. 22, 23
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8
2 нед. 5, 8
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
2 нед. 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 14
2 нед. 9, 11, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9, 10
2 нед. 6, 9, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 8
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 8
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 7, 8, 10
2 нед. 3, 5, 7, 8, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 17, 21
3 нед. 17, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 9, 10
3 нед. 4, 5, 6, 7, 9, 10
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 7
3 нед. 4, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 7, 10
3 нед. 7, 10
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 10, 12, 14, 15, 17
3 нед. 5, 10, 12, 14, 15, 17
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
3 нед. 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 14, 17
3 нед. 14, 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 16, 18, 21
3 нед. 6, 7, 16, 18, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5, 16
3 нед. 5, 16
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 12, 15
3 нед. 12, 15
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 13, 16, 17
3 нед. 13, 16, 17
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 13, 14
3 нед. 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 8, 12
2 нед. 3, 4, 8, 12
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 12, 24
4 нед. 2, 12, 24
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 10, 12
3 нед. 10, 12
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 18, 24
4 нед. 5, 15, 18, 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5
1 нед. 1, 3, 5
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 10, 14
2 нед. 4, 6, 10, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 3, 13, 14, 15, 19
3 нед. 3, 13, 14, 15, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 12, 14, 21, 28
4 нед. 4, 12, 14, 21, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
12 нед. 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15
4 нед. 5, 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 19
5 нед. 19
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 5, 14
2 нед. 5, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 6, 18
3 нед. 6, 18
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7, 11, 12, 14
2 нед. 3, 4, 7, 11, 12, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
3 нед. 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11, 19, 23, 27
4 нед. 2, 11, 19, 23, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 11, 18
4 нед. 11, 18
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4, 23, 31
5 нед. 4, 23, 31
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 15, 16, 18
3 нед. 15, 16, 18
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 23
4 нед. 11, 17, 23

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
8
Концентрация
4
Сила
8
Подвижность
4
Баланс
2

Популярность 72 из 444

Часто используется
в готовых уроках
67 уроков
Часто используется
в готовых курсах
83 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 67 раз в 67 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 встречается 82 раза в 83 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 15, 28
4 нед. 4, 5, 15, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
4 нед. 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17, 20, 21, 22
4 нед. 5, 17, 20, 21, 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11, 23, 27
4 нед. 2, 11, 23, 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
5 нед. 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 5, 22, 23, 27
4 нед. 5, 22, 23, 27
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 16, 21
3 нед. 13, 14, 16, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 23, 27
4 нед. 5, 9, 23, 27
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20, 21, 23, 28
4 нед. 16, 20, 21, 23, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 16, 28
4 нед. 3, 5, 16, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 15, 17, 18
3 нед. 15, 17, 18
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11
4 нед. 10, 11
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 15, 20
4 нед. 15, 20
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23
4 нед. 22, 23
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8
2 нед. 5, 8
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
2 нед. 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 14
2 нед. 9, 11, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9, 10
2 нед. 6, 9, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 8
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 8
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 7, 8, 10
2 нед. 3, 5, 7, 8, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 17, 21
3 нед. 17, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 9, 10
3 нед. 4, 5, 6, 7, 9, 10
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 7
3 нед. 4, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 7, 10
3 нед. 7, 10
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 10, 12, 14, 15, 17
3 нед. 5, 10, 12, 14, 15, 17
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
3 нед. 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 14, 17
3 нед. 14, 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 16, 18, 21
3 нед. 6, 7, 16, 18, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5, 16
3 нед. 5, 16
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 12, 15
3 нед. 12, 15
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 13, 16, 17
3 нед. 13, 16, 17
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 13, 14
3 нед. 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 8, 12
2 нед. 3, 4, 8, 12
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 12, 24
4 нед. 2, 12, 24
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 10, 12
3 нед. 10, 12
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 18, 24
4 нед. 5, 15, 18, 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5
1 нед. 1, 3, 5
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 10, 14
2 нед. 4, 6, 10, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 3, 13, 14, 15, 19
3 нед. 3, 13, 14, 15, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 12, 14, 21, 28
4 нед. 4, 12, 14, 21, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
12 нед. 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15
4 нед. 5, 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 19
5 нед. 19
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 5, 14
2 нед. 5, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 6, 18
3 нед. 6, 18
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7, 11, 12, 14
2 нед. 3, 4, 7, 11, 12, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
3 нед. 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 11, 19, 23, 27
4 нед. 2, 11, 19, 23, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 11, 18
4 нед. 11, 18
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4, 23, 31
5 нед. 4, 23, 31
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 15, 16, 18
3 нед. 15, 16, 18
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 23
4 нед. 11, 17, 23
Урок 415 ( Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2 )

1 / 1 асан
asana
01:08
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти