Войти
Language

Движение угла в положении лежа Супта двипада вистара-крийя

1 мин
34 баллов
4 ккал
Движение угла в положении лежа
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет поясницу
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Положите ладони под поясницу. Поднимите прямые ноги вертикально вверх. Разведите в стороны. Затем, соедините вместе. Продолжайте движение. Наблюдайте за дыханием. Соедините ноги, согните и опустите на пол. Руки - вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Поднимать поначалу не две ноги, а одну. Как мышцы окрепнут, поднимать по две ноги, согнутые в коленях. А затем уже две прямые.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение угла в положении лежа встречается 45 раз в 45 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 15 мин
15 мин
Расслабление
Антистресс 20 мин
20 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 25 мин
25 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин

Движение угла в положении лежа встречается 43 раза в 43 курсаx

Тема Название Длительность День
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 17, 28
4 нед. 17, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 5, 10, 14
2 нед. 5, 10, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 15, 16, 26, 27
4 нед. 4, 5, 11, 15, 16, 26, 27
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 15, 16
4 нед. 15, 16
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 8
2 нед. 4, 5, 8
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5
1 нед. 1, 3, 5
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 9
2 нед. 1, 2, 3, 4, 9
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7
3 нед. 4, 5, 6, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 15
3 нед. 11, 12, 15
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 15, 20
3 нед. 7, 15, 20
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 8, 9, 10, 11, 16
3 нед. 5, 8, 9, 10, 11, 16
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4
3 нед. 2, 3, 4
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 5
3 нед. 1, 3, 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 20
3 нед. 1, 2, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 14, 18, 25
4 нед. 14, 18, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 30, 61, 72, 76
12 нед. 30, 61, 72, 76
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1
5 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 6
3 нед. 3, 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 16
3 нед. 1, 9, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 16, 19
3 нед. 16, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 15
5 нед. 15

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
5
Концентрация
6
Сила
7
Подвижность
7
Баланс
5

Популярность 165 из 444

Редко используется
в готовых уроках
45 уроков
Редко используется
в готовых курсах
43 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение угла в положении лежа встречается 45 раз в 45 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 15 мин
15 мин
Расслабление
Антистресс 20 мин
20 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 25 мин
25 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин

Движение угла в положении лежа встречается 43 раза в 43 курсаx

Тема Название Длительность День
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 17, 28
4 нед. 17, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 5, 10, 14
2 нед. 5, 10, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 15, 16, 26, 27
4 нед. 4, 5, 11, 15, 16, 26, 27
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 15, 16
4 нед. 15, 16
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 8
2 нед. 4, 5, 8
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5
1 нед. 1, 3, 5
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 9
2 нед. 1, 2, 3, 4, 9
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7
3 нед. 4, 5, 6, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 15
3 нед. 11, 12, 15
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 15, 20
3 нед. 7, 15, 20
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 8, 9, 10, 11, 16
3 нед. 5, 8, 9, 10, 11, 16
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4
3 нед. 2, 3, 4
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 5
3 нед. 1, 3, 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 20
3 нед. 1, 2, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 14, 18, 25
4 нед. 14, 18, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 30, 61, 72, 76
12 нед. 30, 61, 72, 76
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1
5 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 6
3 нед. 3, 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 16
3 нед. 1, 9, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 16, 19
3 нед. 16, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 15
5 нед. 15
Урок 439 ( Движение угла в положении лежа )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Движение угла в положении лежа: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение угла в положении лежа: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти