Войти
Language

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди Баддха врикша-крийя

1 мин
35 баллов
5 ккал
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Стимулирует работу кишечника

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Обхватите правое колено обеими руками и подтяните к груди. Опустите правую ногу на пол. Сделайте то же самое на другую ногу. Продолжайте движение. Спина прямая. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно удерживать баланс поначалу, то можно держаться за стену одной рукой. Как баланс улучшится, выполняйте без внешней опоры, как на видео.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 94 раза в 94 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 10 мин
10 мин
Ноги
Стройные ноги 15 мин
15 мин
Ноги
Стройные ноги 20 мин
20 мин
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 10 мин
10 мин
Гибкость
Шпагат 15 мин
15 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 15 мин
15 мин
Энергия
Активное утро 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 10 мин
10 мин
Энергия
Динамический комплекс 15 мин
15 мин
Энергия
Динамический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Динамический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Динамический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 15 мин
15 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Кардио
Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 15 мин
15 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 10 мин
10 мин
Энергия
Гормональный баланс 20 мин
20 мин
Энергия
Гормональный баланс 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 63 раза в 62 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 27
4 нед. 3, 5, 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
5 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 10, 11, 20, 21
3 нед. 1, 2, 10, 11, 20, 21
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4
4 нед. 1, 2, 3, 4
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7
4 нед. 2, 7
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 19, 20
4 нед. 1, 2, 3, 4, 19, 20
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 6
2 нед. 2, 4, 6
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 9
2 нед. 1, 2, 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8
2 нед. 1, 2, 8
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
3 нед. 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 17
3 нед. 4, 6, 17
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 16
3 нед. 8, 9, 16
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 15
3 нед. 1, 2, 15
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 20
3 нед. 9, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 15
3 нед. 8, 9, 15
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 10, 14
2 нед. 2, 4, 10, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 13, 19
3 нед. 8, 12, 13, 19
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 23
4 нед. 11, 23
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 25
4 нед. 6, 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 5, 12, 29, 41, 59, 64
12 нед. 5, 12, 29, 41, 59, 64
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 15, 18
4 нед. 15, 18
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4
1 нед. 1, 3, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 8, 10
2 нед. 1, 4, 6, 8, 10
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
3 нед. 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 15, 20, 24, 27
4 нед. 4, 8, 15, 20, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 26, 27
5 нед. 26, 27
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
7
Концентрация
7
Сила
5
Подвижность
4
Баланс
7

Популярность 65 из 444

Часто используется
в готовых уроках
94 урока
Часто используется
в готовых курсах
62 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 94 раза в 94 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 10 мин
10 мин
Ноги
Стройные ноги 15 мин
15 мин
Ноги
Стройные ноги 20 мин
20 мин
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 10 мин
10 мин
Гибкость
Шпагат 15 мин
15 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 15 мин
15 мин
Энергия
Активное утро 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 10 мин
10 мин
Энергия
Динамический комплекс 15 мин
15 мин
Энергия
Динамический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Динамический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Динамический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 15 мин
15 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Кардио
Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 15 мин
15 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 10 мин
10 мин
Энергия
Гормональный баланс 20 мин
20 мин
Энергия
Гормональный баланс 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 63 раза в 62 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 27
4 нед. 3, 5, 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
5 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 10, 11, 20, 21
3 нед. 1, 2, 10, 11, 20, 21
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4
4 нед. 1, 2, 3, 4
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7
4 нед. 2, 7
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 19, 20
4 нед. 1, 2, 3, 4, 19, 20
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 6
2 нед. 2, 4, 6
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 9
2 нед. 1, 2, 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8
2 нед. 1, 2, 8
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
3 нед. 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 17
3 нед. 4, 6, 17
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 16
3 нед. 8, 9, 16
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 15
3 нед. 1, 2, 15
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 20
3 нед. 9, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 15
3 нед. 8, 9, 15
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 10, 14
2 нед. 2, 4, 10, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 13, 19
3 нед. 8, 12, 13, 19
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 23
4 нед. 11, 23
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 25
4 нед. 6, 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 5, 12, 29, 41, 59, 64
12 нед. 5, 12, 29, 41, 59, 64
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 15, 18
4 нед. 15, 18
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4
1 нед. 1, 3, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 8, 10
2 нед. 1, 4, 6, 8, 10
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
3 нед. 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 15, 20, 24, 27
4 нед. 4, 8, 15, 20, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 26, 27
5 нед. 26, 27
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Урок 353 ( Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти