Серия комплексов «Суставы» представлена последовательностью уроков, цель которых состоит в том, чтобы размять, укрепить и проработать суставы всего тела. Некоторые уроки начинаются стоя, некоторые сидя, некоторые лежа. Обязательно используются суставные разминки «Сарва-крийя», «Здоровый позвоночник», комплекс «Приветствие солнцу». В некоторых комплексах больше внимания уделено суставам рук, в некоторых – суставам ног и спины, а по мере увеличения продолжительности комплекса – разминаются суставы всего тела.
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Суставы
Длительность
- 20 минут
Асаны и упражнения
- 18 асан
Расход энергии
- 136 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Попеременное вертикальное вытягивание
Попеременное вращение рук
Попеременное вращение бёдер стоя
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
Движение колен стоя
Поза наездника
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза воина 2
Поза воина 1
Поза алмаза на пальцах ног
Поза ворона
Собака мордой вниз
Поза растянутой стопы 1
Поза планки
Поза посоха на 4-х опорах
Поза укрепления бедер лежа
Поза расслабления
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
