Войти
Language

Поза воина 2 Вирабхадрасана II

3 мин
68 баллов
8 ккал
Поза воина 2
hourglass-icon 3 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
02:33
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Повышает выносливость
  • Укрепляет суставы ног

Противопоказания

Травмы бедер
Травмы коленей

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, а правую стопу заверните слегка внутрь. С выдохом согните левую ногу. Стремитесь достигнуть угла 90 градусов. Левое колено стоит над левой пяткой. Правая нога выпрямлена. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Голову поверните влево. Взгляд направлен на кисть руки. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите руки вдоль тела. Выпрямите левую ногу. Поставьте стопы параллельно друг другу. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое в другую сторону.

Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, а левую стопу заверните слегка внутрь. С выдохом согните правую ногу, стремитесь достигнуть угла 90 градусов. Правое колено стоит над правой пяткой. Левая нога выпрямлена. Поднимите руки через стороны до линии плеч. Голову поверните вправо. Взгляд направлен на кисть руки. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите руки вдоль тела. Выпрямите правую ногу. Вернитесь в позу горы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Приподнимитесь и слегка выпрямите переднюю ногу, чтобы облегчить нагрузку на бедро передней ноги.
2
Аккуратно положите руки на бедра, чтобы снять напряжение и усталость с плеч.
3
Сильно упирайтесь ногами в коврик, чтобы активировать мышцы ног. Это поможет улучшить опору и сохранить равновесие.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза воина 2 встречается 208 раз в 208 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 10 мин
10 мин
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Руки
Сильные руки 10 мин
10 мин
Руки
Сильные руки 15 мин
15 мин
Руки
Сильные руки 20 мин
20 мин
Руки
Сильные руки 25 мин
25 мин
Руки
Сильные руки 30 мин
30 мин
Руки
Сильные руки 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 10 мин
10 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 15 мин
15 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 20 мин
20 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 25 мин
25 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 30 мин
30 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 20 мин
20 мин
Зрение
Улучшение зрения 25 мин
25 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 15 мин
15 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 20 мин
20 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 15 мин
15 мин
Талия
Тонкая талия 20 мин
20 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 30 мин
30 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 15 мин
15 мин
Голова
Здоровая шея 20 мин
20 мин
Голова
Здоровая шея 25 мин
25 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для пловцов 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 25 мин
25 мин
Грудь
Красивая грудь 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 30 мин
30 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 15 мин
15 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 20 мин
20 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 25 мин
25 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 30 мин
30 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 45 мин
45 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 60 мин
60 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 10 мин
10 мин
Давление
Понижение давления 15 мин
15 мин
Давление
Понижение давления 20 мин
20 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 10 мин
10 мин
Похудение
Похудение I 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 20 мин
20 мин
Печень
Бросай пить 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 10 мин
10 мин
Энергия
Статический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин
25 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 10 мин
10 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 15 мин
15 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 20 мин
20 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 25 мин
25 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 45 мин
45 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 10 мин
10 мин
Похудение
Стройное тело 15 мин
15 мин
Похудение
Стройное тело 20 мин
20 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 20 мин
20 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза воина 2 встречается 120 раз в 123 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 16, 17
4 нед. 14, 15, 16, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 34, 35
5 нед. 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
4 нед. 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 14, 17
4 нед. 14, 17
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 7, 15, 17, 27, 28
4 нед. 7, 15, 17, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3
3 нед. 1, 2, 3
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 17, 23, 27, 28
4 нед. 4, 5, 17, 23, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 23, 27
4 нед. 11, 17, 23, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16, 23, 27, 28
4 нед. 11, 16, 23, 27, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 12
2 нед. 10, 11, 12
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 9, 13, 14
2 нед. 9, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
4 нед. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 26, 28
4 нед. 26, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 11
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 12, 14
2 нед. 3, 7, 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 9, 14
2 нед. 3, 4, 6, 9, 14
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 12
2 нед. 1, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 4, 5, 7
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 14
2 нед. 3, 4, 6, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 8, 9, 11
2 нед. 2, 4, 8, 9, 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 10, 12, 14
2 нед. 5, 7, 10, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 20, 21
3 нед. 7, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
3 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7
3 нед. 1, 2, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7
2 нед. 5, 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 15
3 нед. 3, 6, 15
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 9
4 нед. 2, 3, 9
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 8, 10, 11
2 нед. 3, 6, 8, 10, 11
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 13, 15, 18, 21
3 нед. 3, 12, 13, 15, 18, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 13, 17, 22, 26
4 нед. 5, 9, 13, 17, 22, 26
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5, 6
1 нед. 2, 5, 6
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 14
2 нед. 7, 10, 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 15, 19
3 нед. 5, 13, 15, 19
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 15, 27
4 нед. 4, 15, 27
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
2 нед. 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 2, 13, 21
3 нед. 2, 13, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 18, 19, 24, 27
4 нед. 3, 9, 18, 19, 24, 27
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 4, 5, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
2 нед. 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 13, 14, 16, 21
3 нед. 1, 2, 13, 14, 16, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
4 нед. 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
12 нед. 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 12, 13, 27
4 нед. 3, 5, 12, 13, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
4 нед. 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
5 нед. 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 10, 11
2 нед. 4, 5, 10, 11
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 10, 13, 18
3 нед. 4, 8, 10, 13, 18
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
4 нед. 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 9, 12
2 нед. 1, 2, 5, 9, 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
3 нед. 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 7
1 нед. 4, 5, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 10, 13
2 нед. 3, 8, 10, 13
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 7, 11, 13, 16, 20
3 нед. 2, 7, 11, 13, 16, 20
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 12, 23, 24
4 нед. 5, 8, 12, 23, 24
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 5, 13
2 нед. 2, 3, 5, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 11, 13
3 нед. 2, 6, 11, 13
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 18, 20, 26
4 нед. 3, 10, 18, 20, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5
1 нед. 2, 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 6, 7, 10, 13
2 нед. 2, 4, 6, 7, 10, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 12, 16, 19, 20
3 нед. 2, 8, 12, 16, 19, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
4 нед. 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
5 нед. 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5, 7
1 нед. 1, 3, 5, 7
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 10, 14
2 нед. 1, 8, 10, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
3 нед. 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 8, 16, 18, 25, 26
4 нед. 6, 8, 16, 18, 25, 26

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
3 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
14
Концентрация
8
Сила
16
Подвижность
10
Баланс
12

Популярность 8 из 444

Часто используется
в готовых уроках
208 уроков
Часто используется
в готовых курсах
123 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза воина 2 встречается 208 раз в 208 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 10 мин
10 мин
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Руки
Сильные руки 10 мин
10 мин
Руки
Сильные руки 15 мин
15 мин
Руки
Сильные руки 20 мин
20 мин
Руки
Сильные руки 25 мин
25 мин
Руки
Сильные руки 30 мин
30 мин
Руки
Сильные руки 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 10 мин
10 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 15 мин
15 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 20 мин
20 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 25 мин
25 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 30 мин
30 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 20 мин
20 мин
Зрение
Улучшение зрения 25 мин
25 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 15 мин
15 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 20 мин
20 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 15 мин
15 мин
Талия
Тонкая талия 20 мин
20 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 30 мин
30 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 15 мин
15 мин
Голова
Здоровая шея 20 мин
20 мин
Голова
Здоровая шея 25 мин
25 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для пловцов 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 25 мин
25 мин
Грудь
Красивая грудь 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 30 мин
30 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 15 мин
15 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 20 мин
20 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 25 мин
25 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 30 мин
30 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 45 мин
45 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 60 мин
60 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 10 мин
10 мин
Давление
Понижение давления 15 мин
15 мин
Давление
Понижение давления 20 мин
20 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 10 мин
10 мин
Похудение
Похудение I 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 20 мин
20 мин
Печень
Бросай пить 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 10 мин
10 мин
Энергия
Статический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин
25 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 10 мин
10 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 15 мин
15 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 20 мин
20 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 25 мин
25 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 45 мин
45 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 10 мин
10 мин
Похудение
Стройное тело 15 мин
15 мин
Похудение
Стройное тело 20 мин
20 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 20 мин
20 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза воина 2 встречается 120 раз в 123 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 16, 17
4 нед. 14, 15, 16, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 34, 35
5 нед. 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
4 нед. 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 14, 17
4 нед. 14, 17
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 7, 15, 17, 27, 28
4 нед. 7, 15, 17, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3
3 нед. 1, 2, 3
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 17, 23, 27, 28
4 нед. 4, 5, 17, 23, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 23, 27
4 нед. 11, 17, 23, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16, 23, 27, 28
4 нед. 11, 16, 23, 27, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11, 12
2 нед. 10, 11, 12
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 9, 13, 14
2 нед. 9, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
4 нед. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 26, 28
4 нед. 26, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 11
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 12, 14
2 нед. 3, 7, 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 9, 14
2 нед. 3, 4, 6, 9, 14
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 12
2 нед. 1, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 4, 5, 7
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 14
2 нед. 3, 4, 6, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 8, 9, 11
2 нед. 2, 4, 8, 9, 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 10, 12, 14
2 нед. 5, 7, 10, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 20, 21
3 нед. 7, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
3 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7
3 нед. 1, 2, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7
2 нед. 5, 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 15
3 нед. 3, 6, 15
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 9
4 нед. 2, 3, 9
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 8, 10, 11
2 нед. 3, 6, 8, 10, 11
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 13, 15, 18, 21
3 нед. 3, 12, 13, 15, 18, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 13, 17, 22, 26
4 нед. 5, 9, 13, 17, 22, 26
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5, 6
1 нед. 2, 5, 6
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 14
2 нед. 7, 10, 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 15, 19
3 нед. 5, 13, 15, 19
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 15, 27
4 нед. 4, 15, 27
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
2 нед. 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 2, 13, 21
3 нед. 2, 13, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 18, 19, 24, 27
4 нед. 3, 9, 18, 19, 24, 27
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 4, 5, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
2 нед. 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 13, 14, 16, 21
3 нед. 1, 2, 13, 14, 16, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
4 нед. 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
12 нед. 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 12, 13, 27
4 нед. 3, 5, 12, 13, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
4 нед. 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
5 нед. 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 10, 11
2 нед. 4, 5, 10, 11
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 10, 13, 18
3 нед. 4, 8, 10, 13, 18
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
4 нед. 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 9, 12
2 нед. 1, 2, 5, 9, 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
3 нед. 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 7
1 нед. 4, 5, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 10, 13
2 нед. 3, 8, 10, 13
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 7, 11, 13, 16, 20
3 нед. 2, 7, 11, 13, 16, 20
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 12, 23, 24
4 нед. 5, 8, 12, 23, 24
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 5, 13
2 нед. 2, 3, 5, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 11, 13
3 нед. 2, 6, 11, 13
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 18, 20, 26
4 нед. 3, 10, 18, 20, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5
1 нед. 2, 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 6, 7, 10, 13
2 нед. 2, 4, 6, 7, 10, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 12, 16, 19, 20
3 нед. 2, 8, 12, 16, 19, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
4 нед. 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
5 нед. 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5, 7
1 нед. 1, 3, 5, 7
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 10, 14
2 нед. 1, 8, 10, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
3 нед. 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 8, 16, 18, 25, 26
4 нед. 6, 8, 16, 18, 25, 26
Урок 5 ( Поза воина 2 )

1 / 1 асан
asana
02:33
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза воина 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза воина 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти