Войти
Language

Поза наездника Саратхьясана

2 мин
41 баллов
10 ккал
Поза наездника
hourglass-icon 2 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:37
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Стимулирует кровоснабжение в области таза
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Травмы бедер

Техника выполнения

Согните левую ногу. Правое колено опустите на пол. Руками упритесь в левое бедро. Растягивайте внутреннюю поверхность бёдер. Спина прямая. Дыхание естественное. Повторите упражнение в другую сторону. Согните правую ногу. Левое колено опустите на пол. Руками упритесь в правое бедро. Растягивайте внутреннюю поверхность бёдер. Спина прямая. Дыхание естественное. Упритесь руками в пол. Сделайте подшаг левой ногой. Поднимите корпус вверх. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае дискомфорта в коленях, стоит подкладывать плед под колени для того, чтобы снизить нагрузку. Также старайтесь держать ноги в тонусе, чтобы контролировать степень вытяжения в области бедер.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза наездника встречается 87 раз в 87 урокаx

Тема Название Время
Суставы
Суставы 10 мин
10 мин
Суставы
Суставы 15 мин
15 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 15 мин
15 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Цистит
Профилактика цистита 10 мин
10 мин
Цистит
Профилактика цистита 15 мин
15 мин
Цистит
Профилактика цистита 20 мин
20 мин
Цистит
Профилактика цистита 25 мин
25 мин
Цистит
Профилактика цистита 30 мин
30 мин
Цистит
Профилактика цистита 45 мин
45 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 10 мин
10 мин
Менструация
Во время менструации 15 мин
15 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 10 мин
10 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 15 мин
15 мин
Секс
Здоровье простаты 20 мин
20 мин
Секс
Здоровье простаты 25 мин
25 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 10 мин
10 мин
Давление
Повышение давления 15 мин
15 мин
Давление
Повышение давления 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 10 мин
10 мин
Спорт
После бега 15 мин
15 мин
Спорт
После бега 20 мин
20 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 10 мин
10 мин
Диабет
Профилактика диабета 15 мин
15 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 10 мин
10 мин

Поза наездника встречается 67 раз в 66 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5, 6, 7
1 нед. 2, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 13
2 нед. 1, 8, 13
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6
2 нед. 3, 4, 6
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 11, 14, 23
4 нед. 1, 4, 5, 7, 11, 14, 23
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 9
2 нед. 3, 9
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 10
2 нед. 1, 8, 10
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 12
2 нед. 8, 9, 12
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 9
2 нед. 1, 5, 9
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 9, 16
3 нед. 1, 2, 9, 16
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 19
3 нед. 5, 6, 19
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 11
3 нед. 1, 2, 11
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 19, 21
3 нед. 19, 21
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 10, 16
3 нед. 1, 4, 10, 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 3, 15, 16
3 нед. 3, 15, 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8, 15, 17
3 нед. 8, 15, 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 16
3 нед. 8, 12, 16
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 13
3 нед. 3, 13
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 15
3 нед. 9, 12, 15
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 10
4 нед. 1, 10
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2, 18
3 нед. 2, 18
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 20
4 нед. 1, 20
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 7, 20
3 нед. 7, 20
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 12, 15, 25
4 нед. 3, 12, 15, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 15, 19, 29, 48, 50, 79
12 нед. 2, 15, 19, 29, 48, 50, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 19, 24, 26
4 нед. 1, 4, 19, 24, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 11
5 нед. 11
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15
4 нед. 5, 15
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 5, 17
3 нед. 5, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 5, 9, 29
5 нед. 5, 9, 29
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 4, 11
2 нед. 4, 11
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
5
Концентрация
7
Сила
6
Подвижность
9
Баланс
7

Популярность 68 из 444

Часто используется
в готовых уроках
87 уроков
Часто используется
в готовых курсах
66 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза наездника встречается 87 раз в 87 урокаx

Тема Название Время
Суставы
Суставы 10 мин
10 мин
Суставы
Суставы 15 мин
15 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 15 мин
15 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Цистит
Профилактика цистита 10 мин
10 мин
Цистит
Профилактика цистита 15 мин
15 мин
Цистит
Профилактика цистита 20 мин
20 мин
Цистит
Профилактика цистита 25 мин
25 мин
Цистит
Профилактика цистита 30 мин
30 мин
Цистит
Профилактика цистита 45 мин
45 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 10 мин
10 мин
Менструация
Во время менструации 15 мин
15 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 10 мин
10 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 15 мин
15 мин
Секс
Здоровье простаты 20 мин
20 мин
Секс
Здоровье простаты 25 мин
25 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 10 мин
10 мин
Давление
Повышение давления 15 мин
15 мин
Давление
Повышение давления 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 10 мин
10 мин
Спорт
После бега 15 мин
15 мин
Спорт
После бега 20 мин
20 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 10 мин
10 мин
Диабет
Профилактика диабета 15 мин
15 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 10 мин
10 мин

Поза наездника встречается 67 раз в 66 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5, 6, 7
1 нед. 2, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 13
2 нед. 1, 8, 13
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6
2 нед. 3, 4, 6
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 11, 14, 23
4 нед. 1, 4, 5, 7, 11, 14, 23
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 9
2 нед. 3, 9
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 10
2 нед. 1, 8, 10
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 12
2 нед. 8, 9, 12
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 9
2 нед. 1, 5, 9
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 9, 16
3 нед. 1, 2, 9, 16
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 19
3 нед. 5, 6, 19
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 11
3 нед. 1, 2, 11
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 19, 21
3 нед. 19, 21
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 10, 16
3 нед. 1, 4, 10, 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 3, 15, 16
3 нед. 3, 15, 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8, 15, 17
3 нед. 8, 15, 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 16
3 нед. 8, 12, 16
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 13
3 нед. 3, 13
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 15
3 нед. 9, 12, 15
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 10
4 нед. 1, 10
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2, 18
3 нед. 2, 18
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 20
4 нед. 1, 20
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 7, 20
3 нед. 7, 20
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 12, 15, 25
4 нед. 3, 12, 15, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 15, 19, 29, 48, 50, 79
12 нед. 2, 15, 19, 29, 48, 50, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 19, 24, 26
4 нед. 1, 4, 19, 24, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 11
5 нед. 11
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15
4 нед. 5, 15
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 5, 17
3 нед. 5, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 5, 9, 29
5 нед. 5, 9, 29
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 4, 11
2 нед. 4, 11
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Урок 465 ( Поза наездника )

1 / 1 асан
asana
01:37
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза наездника: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза наездника: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти