Войти
Language

Поза алмаза на пальцах ног Падангули ваджрасана

1 мин
27 баллов
8 ккал
Поза алмаза на пальцах ног
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы спины
  • Интенсивно массирует пальцы ног
  • Стимулирует кровоснабжение ног
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Варикозное расширение вен

Техника выполнения

Приподнимитесь и упритесь носками ног в пол. Опустите таз на пятки. Соедините ладони на уровне груди в жест приветствия. Удерживайте позу. Спина прямая. Сохраняйте равновесие. Наблюдайте за дыханием. Приподнимите таз. Выпрямите пальцы ног. Сядьте на пятки. Ладони положите на бёдра.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать баланс на одной ноге, то опирайтесь на стул или стену для дополнительной опоры. Также можно выполнять это упражнение лежа на животе.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза алмаза на пальцах ног встречается 70 раз в 70 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 10 мин
10 мин
Суставы
Суставы 15 мин
15 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 15 мин
15 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрость духа 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 15 мин
15 мин
Путешествие
После долгой дороги 20 мин
20 мин
Путешествие
После долгой дороги 25 мин
25 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин

Поза алмаза на пальцах ног встречается 63 раза в 62 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 11, 12, 26, 28
4 нед. 5, 10, 11, 12, 26, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 27, 28
4 нед. 16, 17, 27, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 6, 7
1 нед. 1, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13, 14
2 нед. 6, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 12, 13
2 нед. 1, 2, 12, 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9, 12
2 нед. 4, 9, 12
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9
2 нед. 6, 9
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 9, 14
2 нед. 1, 2, 4, 9, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 9
2 нед. 5, 6, 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 13, 16
3 нед. 13, 16
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 19, 20
3 нед. 8, 9, 19, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
3 нед. 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 6, 7
3 нед. 1, 5, 6, 7
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 16, 21
3 нед. 8, 9, 11, 16, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 20, 21
3 нед. 13, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 13, 16
3 нед. 3, 12, 13, 16
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2, 14, 18
3 нед. 2, 14, 18
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 15
4 нед. 2, 15
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 9
2 нед. 3, 5, 9
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 10, 16
3 нед. 2, 8, 10, 16
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 5, 13, 19
4 нед. 1, 2, 5, 13, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8
2 нед. 3, 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 11, 26
4 нед. 1, 11, 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
12 нед. 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20
4 нед. 16, 20
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 9, 22
5 нед. 9, 22
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 12, 19
4 нед. 12, 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 11, 16
3 нед. 11, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8
2 нед. 7, 8
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 15, 24, 26
4 нед. 2, 15, 24, 26
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11, 19
3 нед. 11, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 25
4 нед. 6, 12, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 19, 26
5 нед. 19, 26
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 7, 12
2 нед. 7, 12
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2, 13
3 нед. 2, 13
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 4, 23, 24
4 нед. 4, 23, 24

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
4
Концентрация
4
Сила
2
Подвижность
4
Баланс
7

Популярность 93 из 444

Часто используется
в готовых уроках
70 уроков
Часто используется
в готовых курсах
62 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза алмаза на пальцах ног встречается 70 раз в 70 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 10 мин
10 мин
Суставы
Суставы 15 мин
15 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 15 мин
15 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрость духа 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 15 мин
15 мин
Путешествие
После долгой дороги 20 мин
20 мин
Путешествие
После долгой дороги 25 мин
25 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин

Поза алмаза на пальцах ног встречается 63 раза в 62 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 11, 12, 26, 28
4 нед. 5, 10, 11, 12, 26, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 27, 28
4 нед. 16, 17, 27, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 6, 7
1 нед. 1, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13, 14
2 нед. 6, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 12, 13
2 нед. 1, 2, 12, 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9, 12
2 нед. 4, 9, 12
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9
2 нед. 6, 9
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 9, 14
2 нед. 1, 2, 4, 9, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 9
2 нед. 5, 6, 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 13, 16
3 нед. 13, 16
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 19, 20
3 нед. 8, 9, 19, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
3 нед. 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 6, 7
3 нед. 1, 5, 6, 7
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 16, 21
3 нед. 8, 9, 11, 16, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 20, 21
3 нед. 13, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 13, 16
3 нед. 3, 12, 13, 16
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2, 14, 18
3 нед. 2, 14, 18
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 15
4 нед. 2, 15
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 9
2 нед. 3, 5, 9
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 10, 16
3 нед. 2, 8, 10, 16
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 5, 13, 19
4 нед. 1, 2, 5, 13, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8
2 нед. 3, 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 11, 26
4 нед. 1, 11, 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
12 нед. 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20
4 нед. 16, 20
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 9, 22
5 нед. 9, 22
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 12, 19
4 нед. 12, 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 11, 16
3 нед. 11, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8
2 нед. 7, 8
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 15, 24, 26
4 нед. 2, 15, 24, 26
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11, 19
3 нед. 11, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 25
4 нед. 6, 12, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 19, 26
5 нед. 19, 26
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 7, 12
2 нед. 7, 12
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2, 13
3 нед. 2, 13
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 4, 23, 24
4 нед. 4, 23, 24
Урок 442 ( Поза алмаза на пальцах ног )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза алмаза на пальцах ног: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза алмаза на пальцах ног: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти