Войти
Language

Крийя уголок 2 – поза спящего Уттхита-шава-крийя

1 мин
36 баллов
7 ккал
Крийя уголок 2 – поза спящего
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:13
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы бедер
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Менструация

Техника выполнения

Согните ноги и выпрямите их до ощущения натяжения в бёдрах. Поднимите руки и голову. Носки опущены вниз. Тянитесь вперед. Затем, опустите руки и стопы на пол. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Делайте упражнения в удобном для вас темпе. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если тяжело держать ноги прямыми, то сгибайте их в коленях.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя уголок 2 – поза спящего встречается 53 раза в 53 урокаx

Тема Название Время
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Динамический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 15 мин
15 мин
Секс
Здоровье простаты 20 мин
20 мин
Секс
Здоровье простаты 25 мин
25 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Крийя уголок 2 – поза спящего встречается 45 раз в 46 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8
2 нед. 2, 3, 4, 5, 8
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
2 нед. 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 10, 13
2 нед. 10, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 8, 12
2 нед. 1, 3, 8, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 11, 12
2 нед. 2, 5, 6, 7, 11, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 12
2 нед. 2, 8, 12
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 8, 9, 14
2 нед. 2, 7, 8, 9, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 9
2 нед. 5, 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 17, 20
3 нед. 17, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 15
3 нед. 9, 10, 11, 12, 15
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 9, 14, 15, 16, 21
3 нед. 9, 14, 15, 16, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
3 нед. 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 15, 19
3 нед. 9, 15, 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 15, 19
3 нед. 8, 10, 15, 19
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
3 нед. 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
3 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 2, 16
3 нед. 2, 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12, 17
4 нед. 12, 17
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 5, 7, 12, 18
3 нед. 2, 4, 5, 7, 12, 18
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 17, 19, 22, 24
4 нед. 17, 19, 22, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
12 нед. 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 18, 22, 25
4 нед. 5, 18, 22, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8
5 нед. 8
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 11, 14
2 нед. 3, 7, 11, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 12, 15
3 нед. 12, 15
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 14, 21
3 нед. 3, 7, 14, 21
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 14, 16, 21, 28
4 нед. 14, 16, 21, 28
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 10
2 нед. 2, 7, 10
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 11, 17
3 нед. 11, 17
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 23, 33
5 нед. 23, 33
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4, 16
3 нед. 4, 16
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
7 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
8
Концентрация
5
Сила
8
Подвижность
4
Баланс
6

Популярность 149 из 444

Часто используется
в готовых уроках
53 урока
Редко используется
в готовых курсах
46 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя уголок 2 – поза спящего встречается 53 раза в 53 урокаx

Тема Название Время
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Динамический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 15 мин
15 мин
Секс
Здоровье простаты 20 мин
20 мин
Секс
Здоровье простаты 25 мин
25 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Крийя уголок 2 – поза спящего встречается 45 раз в 46 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8
2 нед. 2, 3, 4, 5, 8
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
2 нед. 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 10, 13
2 нед. 10, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 8, 12
2 нед. 1, 3, 8, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 11, 12
2 нед. 2, 5, 6, 7, 11, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 12
2 нед. 2, 8, 12
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 8, 9, 14
2 нед. 2, 7, 8, 9, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 9
2 нед. 5, 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 17, 20
3 нед. 17, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 15
3 нед. 9, 10, 11, 12, 15
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 9, 14, 15, 16, 21
3 нед. 9, 14, 15, 16, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
3 нед. 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 15, 19
3 нед. 9, 15, 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 15, 19
3 нед. 8, 10, 15, 19
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
3 нед. 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
3 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 2, 16
3 нед. 2, 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12, 17
4 нед. 12, 17
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 5, 7, 12, 18
3 нед. 2, 4, 5, 7, 12, 18
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 17, 19, 22, 24
4 нед. 17, 19, 22, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
12 нед. 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 18, 22, 25
4 нед. 5, 18, 22, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8
5 нед. 8
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 11, 14
2 нед. 3, 7, 11, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 12, 15
3 нед. 12, 15
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 14, 21
3 нед. 3, 7, 14, 21
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 14, 16, 21, 28
4 нед. 14, 16, 21, 28
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 10
2 нед. 2, 7, 10
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 11, 17
3 нед. 11, 17
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 23, 33
5 нед. 23, 33
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4, 16
3 нед. 4, 16
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Урок 587 ( Крийя уголок 2 – поза спящего )

1 / 1 асан
asana
01:13
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Крийя уголок 2 – поза спящего: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя уголок 2 – поза спящего: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти