Войти
Language

Крийя перекат на спине Голакара-крийя

1 мин
15 баллов
2 ккал
Крийя перекат на спине
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:57
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Тонизирует весь организм
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Стимулирует работу кишечника

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Руками обхватите колени. Совершайте перекаты на спине от копчика до основания шеи. Продолжайте движение, массируя позвоночник. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При сильной тучности, особенно в области живота, если не удается обхватить колени руками, используйте ремень для йоги.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя перекат на спине встречается 170 раз в 170 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 10 мин
10 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 15 мин
15 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 25 мин
25 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 15 мин
15 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 10 мин
10 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для пловцов 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для сноуборда 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для сноуборда 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для сноуборда 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Кардио
Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Кардио
Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 20 мин
20 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 10 мин
10 мин
Спорт
После бега 15 мин
15 мин
Спорт
После бега 20 мин
20 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 15 мин
15 мин
Расслабление
Расслабление 25 мин
25 мин
Расслабление
Расслабление 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 20 мин
20 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 10 мин
10 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин

Крийя перекат на спине встречается 67 раз в 68 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 10, 12, 14
2 нед. 6, 7, 8, 10, 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 9, 13
2 нед. 2, 8, 9, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6
2 нед. 1, 2, 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 9
2 нед. 4, 5, 6, 7, 9
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 9, 10, 12
2 нед. 2, 4, 5, 9, 10, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 12, 16, 17, 19
3 нед. 9, 11, 12, 16, 17, 19
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
3 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
3 нед. 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
3 нед. 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9, 13
3 нед. 7, 8, 9, 13
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 12, 13, 14, 16
3 нед. 5, 11, 12, 13, 14, 16
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
3 нед. 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 17, 20, 21
3 нед. 8, 13, 17, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 12, 15, 17
4 нед. 3, 6, 12, 15, 17
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 13, 70, 77
12 нед. 13, 70, 77
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 27
4 нед. 7, 14, 21, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 14, 23
5 нед. 14, 23
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 17
3 нед. 12, 15, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 14, 21
3 нед. 14, 21
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 18, 19
3 нед. 18, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11, 14, 21
3 нед. 11, 14, 21
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4, 14, 15
5 нед. 4, 14, 15
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 7, 14
3 нед. 7, 14
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 7, 19, 21, 28
4 нед. 7, 19, 21, 28

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал

Награда

Гибкость
1
Выносливость
1
Концентрация
2
Сила
1
Подвижность
7
Баланс
3

Популярность 20 из 444

Часто используется
в готовых уроках
170 уроков
Часто используется
в готовых курсах
68 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя перекат на спине встречается 170 раз в 170 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 10 мин
10 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 15 мин
15 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 25 мин
25 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 15 мин
15 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 10 мин
10 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 15 мин
15 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для пловцов 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для пловцов 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для пловцов 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для сноуборда 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для сноуборда 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для сноуборда 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Кардио
Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Кардио
Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 20 мин
20 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 10 мин
10 мин
Спорт
После бега 15 мин
15 мин
Спорт
После бега 20 мин
20 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 15 мин
15 мин
Расслабление
Расслабление 25 мин
25 мин
Расслабление
Расслабление 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 20 мин
20 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 10 мин
10 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин

Крийя перекат на спине встречается 67 раз в 68 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 10, 12, 14
2 нед. 6, 7, 8, 10, 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 9, 13
2 нед. 2, 8, 9, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6
1 нед. 4, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6
2 нед. 1, 2, 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 9
2 нед. 4, 5, 6, 7, 9
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 9, 10, 12
2 нед. 2, 4, 5, 9, 10, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 12, 16, 17, 19
3 нед. 9, 11, 12, 16, 17, 19
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
3 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
3 нед. 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
3 нед. 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9, 13
3 нед. 7, 8, 9, 13
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 12, 13, 14, 16
3 нед. 5, 11, 12, 13, 14, 16
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
3 нед. 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 17, 20, 21
3 нед. 8, 13, 17, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 12, 15, 17
4 нед. 3, 6, 12, 15, 17
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 13, 70, 77
12 нед. 13, 70, 77
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 27
4 нед. 7, 14, 21, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 14, 23
5 нед. 14, 23
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 17
3 нед. 12, 15, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 14, 21
3 нед. 14, 21
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 18, 19
3 нед. 18, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11, 14, 21
3 нед. 11, 14, 21
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4, 14, 15
5 нед. 4, 14, 15
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 7, 14
3 нед. 7, 14
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 7, 19, 21, 28
4 нед. 7, 19, 21, 28
Урок 576 ( Крийя перекат на спине )

1 / 1 асан
asana
00:57
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Крийя перекат на спине: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя перекат на спине: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти