Войти
Language

Крийя в полупозе ханумана Ардха хануманасана-крийя

2 мин
31 баллов
6 ккал
Крийя в полупозе ханумана
hourglass-icon 2 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Стимулирует кровоснабжение в области таза
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность
Травмы коленей

Техника выполнения

Встаньте на колени. Правую ногу вытяните вперед. Руками упритесь в пол. Отведите таз назад и тянитесь головой к прямой ноге. Затем, снова подайте таз вперед. Прогните спину. Приподнимите подбородок. Потом отведите таз назад и тянитесь головой к прямой ноге. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Сделайте упражнение в другую сторону.

Потяните левую ногу веред. Правую отведите назад. Опустите правое колено на пол. Пальцами рук упирайтесь в пол. Прогните спину и приподнимите подбородок. Потом отведите таз назад и тянитесь головой к прямой ноге. Продолжайте движение. дыхание естественное. Остановитесь. Затем, отведите левую ногу назад. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае дискомфорта в колене можно подложить свернутое одеяло под колено.
2
Если руки не дотягиваются до пола, стоит использовать блоки или стопки книг для дополнительной опоры.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя в полупозе ханумана встречается 62 раза в 62 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 10 мин
10 мин
Гибкость
Шпагат 15 мин
15 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 15 мин
15 мин
Энергия
Активное утро 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 15 мин
15 мин
Энергия
Динамический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Динамический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Динамический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для тенниса 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для тенниса 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 20 мин
20 мин
Энергия
Пробуждение силы 25 мин
25 мин
Энергия
Пробуждение силы 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 10 мин
10 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Крийя в полупозе ханумана встречается 28 раз в 27 курсаx

Тема Название Длительность День
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 13
2 нед. 2, 7, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 10, 11
2 нед. 5, 10, 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 14, 21
3 нед. 14, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 8, 9
3 нед. 1, 2, 8, 9
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 12, 17, 18
3 нед. 1, 12, 17, 18
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 14, 20
3 нед. 3, 9, 14, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 19, 25
4 нед. 19, 25
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 17
4 нед. 1, 17
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 18, 27
4 нед. 1, 18, 27
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8, 10
2 нед. 4, 8, 10
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 15, 24
4 нед. 3, 15, 24
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
4
Концентрация
4
Сила
6
Подвижность
6
Баланс
4

Популярность 163 из 444

Часто используется
в готовых уроках
62 урока
Редко используется
в готовых курсах
27 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя в полупозе ханумана встречается 62 раза в 62 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 10 мин
10 мин
Гибкость
Шпагат 15 мин
15 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 15 мин
15 мин
Энергия
Активное утро 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 15 мин
15 мин
Энергия
Динамический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Динамический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Динамический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для тенниса 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для тенниса 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 20 мин
20 мин
Энергия
Пробуждение силы 25 мин
25 мин
Энергия
Пробуждение силы 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 10 мин
10 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Крийя в полупозе ханумана встречается 28 раз в 27 курсаx

Тема Название Длительность День
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 13
2 нед. 2, 7, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 10, 11
2 нед. 5, 10, 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 14, 21
3 нед. 14, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 8, 9
3 нед. 1, 2, 8, 9
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 12, 17, 18
3 нед. 1, 12, 17, 18
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 14, 20
3 нед. 3, 9, 14, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 19, 25
4 нед. 19, 25
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 17
4 нед. 1, 17
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 18, 27
4 нед. 1, 18, 27
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8, 10
2 нед. 4, 8, 10
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 15, 24
4 нед. 3, 15, 24
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Урок 567 ( Крийя в полупозе ханумана )

1 / 1 асан
asana
01:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Крийя в полупозе ханумана: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя в полупозе ханумана: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти