Войти
Language

Поза старого слона Вриддхагаджасана

1 мин
17 баллов
4 ккал
Поза старого слона
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Активирует работу дыхательной системы
  • Укрепляет колени
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине плеч. Сцепите пальцы в замок перед собой. Глубоко присядьте. Опустите таз до уровня колен. Удерживайте равновесие. Дыхание ровное, спокойное. Нажимайте стопами на пол. Поднимите корпус. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно придерживаться за стул, чтобы снизить нагрузку на спину и на ноги.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза старого слона встречается 72 раза в 72 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 10 мин
10 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 15 мин
15 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 20 мин
20 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрость духа 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для сноуборда 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для сноуборда 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для сноуборда 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 10 мин
10 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 10 мин
10 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 10 мин
10 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 10 мин
10 мин
Энергия
Гормональный баланс 15 мин
15 мин
Энергия
Гормональный баланс 20 мин
20 мин
Энергия
Гормональный баланс 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 30 мин
30 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза старого слона встречается 80 раз в 79 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 16
4 нед. 2, 4, 5, 9, 10, 11, 16
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28
4 нед. 3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10
4 нед. 9, 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 14, 15, 16, 17, 22
4 нед. 9, 11, 14, 15, 16, 17, 22
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 22, 25, 28
4 нед. 15, 17, 22, 25, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 24
4 нед. 2, 24
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9
2 нед. 8, 9
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 7, 9, 13
2 нед. 2, 5, 7, 9, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 10
2 нед. 5, 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8
2 нед. 4, 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 11, 15
3 нед. 11, 15
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 13, 20
3 нед. 1, 6, 13, 20
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 4, 18
3 нед. 4, 18
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 15, 16
3 нед. 6, 15, 16
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7, 9
3 нед. 4, 6, 7, 9
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 5, 9, 12, 14, 16, 20
3 нед. 5, 9, 12, 14, 16, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 12, 17
3 нед. 12, 17
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 14
2 нед. 1, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 13
3 нед. 1, 13
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6
4 нед. 1, 6
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 16, 21
3 нед. 9, 10, 16, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 22
4 нед. 6, 22
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 12
2 нед. 3, 4, 5, 12
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2, 12, 14, 16, 21
3 нед. 2, 12, 14, 16, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 9, 16
4 нед. 2, 6, 9, 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 10, 20
3 нед. 10, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 13, 16, 22
4 нед. 13, 16, 22
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 5, 14, 24
4 нед. 5, 14, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83
12 нед. 25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 11, 17, 25
4 нед. 8, 11, 17, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 13
5 нед. 13
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 13
2 нед. 3, 8, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2, 15, 18
4 нед. 2, 15, 18
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 6
1 нед. 1, 2, 4, 6
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5
2 нед. 1, 2, 5
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 5, 17
3 нед. 5, 17
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 11, 15, 20
4 нед. 6, 9, 11, 15, 20
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8
2 нед. 4, 8
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 17
3 нед. 9, 12, 17
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 5, 16, 22
4 нед. 5, 16, 22
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8
2 нед. 3, 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 6, 8, 23
4 нед. 6, 8, 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 16, 26, 33
5 нед. 16, 26, 33
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 11, 16, 20
3 нед. 11, 16, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24
4 нед. 1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
1
Выносливость
4
Концентрация
3
Сила
4
Подвижность
2
Баланс
3

Популярность 71 из 444

Часто используется
в готовых уроках
72 урока
Часто используется
в готовых курсах
79 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза старого слона встречается 72 раза в 72 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 10 мин
10 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 15 мин
15 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 20 мин
20 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрость духа 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для сноуборда 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для сноуборда 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для сноуборда 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 10 мин
10 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 10 мин
10 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 10 мин
10 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 10 мин
10 мин
Энергия
Гормональный баланс 15 мин
15 мин
Энергия
Гормональный баланс 20 мин
20 мин
Энергия
Гормональный баланс 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 30 мин
30 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза старого слона встречается 80 раз в 79 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 16
4 нед. 2, 4, 5, 9, 10, 11, 16
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28
4 нед. 3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10
4 нед. 9, 10
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 14, 15, 16, 17, 22
4 нед. 9, 11, 14, 15, 16, 17, 22
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 22, 25, 28
4 нед. 15, 17, 22, 25, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 24
4 нед. 2, 24
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9
2 нед. 8, 9
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 7, 9, 13
2 нед. 2, 5, 7, 9, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 10
2 нед. 5, 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8
2 нед. 4, 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 11, 15
3 нед. 11, 15
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 13, 20
3 нед. 1, 6, 13, 20
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 4, 18
3 нед. 4, 18
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 15, 16
3 нед. 6, 15, 16
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7, 9
3 нед. 4, 6, 7, 9
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 5, 9, 12, 14, 16, 20
3 нед. 5, 9, 12, 14, 16, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 12, 17
3 нед. 12, 17
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 14
2 нед. 1, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 13
3 нед. 1, 13
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6
4 нед. 1, 6
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 16, 21
3 нед. 9, 10, 16, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 22
4 нед. 6, 22
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 12
2 нед. 3, 4, 5, 12
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2, 12, 14, 16, 21
3 нед. 2, 12, 14, 16, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 9, 16
4 нед. 2, 6, 9, 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 10, 20
3 нед. 10, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 13, 16, 22
4 нед. 13, 16, 22
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 5, 14, 24
4 нед. 5, 14, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83
12 нед. 25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 11, 17, 25
4 нед. 8, 11, 17, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 13
5 нед. 13
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 13
2 нед. 3, 8, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2, 15, 18
4 нед. 2, 15, 18
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 6
1 нед. 1, 2, 4, 6
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5
2 нед. 1, 2, 5
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 5, 17
3 нед. 5, 17
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 11, 15, 20
4 нед. 6, 9, 11, 15, 20
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8
2 нед. 4, 8
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 17
3 нед. 9, 12, 17
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 5, 16, 22
4 нед. 5, 16, 22
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8
2 нед. 3, 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 6, 8, 23
4 нед. 6, 8, 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 16, 26, 33
5 нед. 16, 26, 33
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 11, 16, 20
3 нед. 11, 16, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24
4 нед. 1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24
Урок 382 ( Поза старого слона )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза старого слона: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза старого слона: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти