Войти
Language

Поза рыбы Матсьясана

1 мин
28 баллов
4 ккал
Поза рыбы
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:23
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Расслабляет грудные мышцы
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
  • Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Мягко опуститесь на локти назад. Ладонями упирайтесь в поясницу. Выгните спину. Максимально прогните грудную клетку. Запрокиньте голову назад. Макушкой тянитесь к полу. Ноги прямые. Носки направьте на себя. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Во время выполнения упражнения не допускайте неприятных ощущений. Локтями и тазом упирайтесь в пол. Дыхание ровное, спокойное. Затем, поднимите голову, выпрямите спину. Вернитесь в позу посоха.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не удается поставить локти на пол в этой позе, можно положить под спину что-нибудь полукруглое: мяч, подушки или есть специальные деревянные приспособления для выполнения прогибов.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза рыбы встречается 92 раза в 92 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 30 мин
30 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 60 мин
60 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 45 мин
45 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза рыбы встречается 97 раз в 96 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
4 нед. 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
4 нед. 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 17, 26, 29, 31, 33, 35
5 нед. 17, 26, 29, 31, 33, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
4 нед. 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 25, 26, 27
4 нед. 17, 25, 26, 27
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 16, 20, 21
3 нед. 16, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
4 нед. 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 20, 21, 22, 23, 27
4 нед. 20, 21, 22, 23, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 15, 18, 22, 23, 24, 28
4 нед. 15, 18, 22, 23, 24, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9
2 нед. 6, 7, 8, 9
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13
2 нед. 9, 10, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 8, 11
2 нед. 1, 2, 5, 8, 11
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 6
2 нед. 1, 5, 6
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 7
1 нед. 3, 4, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 7
1 нед. 2, 4, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5
2 нед. 1, 2, 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10, 12
2 нед. 2, 10, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7
2 нед. 3, 4, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 14
3 нед. 10, 11, 14
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 13
3 нед. 8, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 20
3 нед. 16, 17, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16
3 нед. 13, 14, 15, 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
3 нед. 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
3 нед. 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7, 20
3 нед. 3, 4, 7, 20
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12
3 нед. 8, 9, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 17, 19
3 нед. 7, 9, 17, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 26
4 нед. 19, 20, 26
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6, 7
1 нед. 3, 6, 7
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 11, 12, 13, 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
4 нед. 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
2 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
12 нед. 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
4 нед. 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
4 нед. 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
5 нед. 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
3 нед. 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
4 нед. 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 6
1 нед. 1, 2, 3, 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
3 нед. 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
4 нед. 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 13, 18
3 нед. 4, 5, 11, 13, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 12, 15, 18, 27
4 нед. 4, 9, 12, 15, 18, 27
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 21, 23, 28
4 нед. 7, 21, 23, 28
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 7
1 нед. 1, 3, 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10, 11, 14
2 нед. 8, 10, 11, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
3 нед. 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 15, 17, 19, 27
4 нед. 9, 10, 15, 17, 19, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
5 нед. 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3, 10, 14
2 нед. 3, 10, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
3 нед. 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
4 нед. 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
3
Концентрация
4
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
6

Популярность 40 из 444

Часто используется
в готовых уроках
92 урока
Часто используется
в готовых курсах
96 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза рыбы встречается 92 раза в 92 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 30 мин
30 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 60 мин
60 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 45 мин
45 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза рыбы встречается 97 раз в 96 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
4 нед. 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
4 нед. 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 17, 26, 29, 31, 33, 35
5 нед. 17, 26, 29, 31, 33, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
4 нед. 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 25, 26, 27
4 нед. 17, 25, 26, 27
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 16, 20, 21
3 нед. 16, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
4 нед. 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 20, 21, 22, 23, 27
4 нед. 20, 21, 22, 23, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 15, 18, 22, 23, 24, 28
4 нед. 15, 18, 22, 23, 24, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9
2 нед. 6, 7, 8, 9
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13
2 нед. 9, 10, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 8, 11
2 нед. 1, 2, 5, 8, 11
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 6
2 нед. 1, 5, 6
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 7
1 нед. 3, 4, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 7
1 нед. 2, 4, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5
2 нед. 1, 2, 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10, 12
2 нед. 2, 10, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 7
2 нед. 3, 4, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 14
3 нед. 10, 11, 14
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 13
3 нед. 8, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 20
3 нед. 16, 17, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16
3 нед. 13, 14, 15, 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
3 нед. 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
3 нед. 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7, 20
3 нед. 3, 4, 7, 20
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12
3 нед. 8, 9, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 17, 19
3 нед. 7, 9, 17, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 26
4 нед. 19, 20, 26
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6, 7
1 нед. 3, 6, 7
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 11, 12, 13, 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
4 нед. 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
2 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
12 нед. 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
4 нед. 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
4 нед. 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
5 нед. 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
3 нед. 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
4 нед. 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 6
1 нед. 1, 2, 3, 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
3 нед. 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
4 нед. 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 13, 18
3 нед. 4, 5, 11, 13, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 12, 15, 18, 27
4 нед. 4, 9, 12, 15, 18, 27
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 21, 23, 28
4 нед. 7, 21, 23, 28
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 7
1 нед. 1, 3, 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10, 11, 14
2 нед. 8, 10, 11, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
3 нед. 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 15, 17, 19, 27
4 нед. 9, 10, 15, 17, 19, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
5 нед. 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3, 10, 14
2 нед. 3, 10, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
3 нед. 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
4 нед. 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Урок 65 ( Поза рыбы )

1 / 1 асан
asana
01:23
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза рыбы: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза рыбы: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти