Войти
Language

Поза перевернутого стола Сахаджа пурвоттанасана

1 мин
34 баллов
5 ккал
Поза перевернутого стола
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:12
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет руки
  • Укрепляет запястья
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет поясницу
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность
Травмы запястий

Техника выполнения

Согните ноги. Отталкиваясь руками, медленно поднимите таз так, чтобы бёдра и спина были параллельны полу. Делайте движение плавно, не допуская неприятных ощущений. Колени находятся над пятками. Плечо над запястьем. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Голову тяните вверх. Спина параллельно полу. Дыхание ровное, спокойное. Затем, медленно опустите таз на пол. Вернитесь в позу посоха.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При появлении дискомфорта в запястьях, стоит выполнять позу на кулаках. Обязательно подложите под кулаки что-то мягкое, чтобы не упираться в жесткий пол, иначе это попортит суставные хрящи.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза перевернутого стола встречается 39 раз в 39 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 10 мин
10 мин
Менструация
Во время менструации 15 мин
15 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза перевернутого стола встречается 82 раза в 82 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 21
4 нед. 2, 5, 21
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 14, 23
4 нед. 9, 14, 23
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 14
2 нед. 7, 10, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 9
2 нед. 3, 4, 9
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 11, 13, 27
4 нед. 3, 9, 11, 13, 27
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
4 нед. 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 13, 16, 23, 25
4 нед. 2, 3, 13, 16, 23, 25
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 10
2 нед. 5, 7, 10
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 13
2 нед. 1, 2, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
2 нед. 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4
2 нед. 1, 3, 4
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 10, 12
2 нед. 6, 7, 10, 12
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 6
1 нед. 2, 6
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 8
2 нед. 3, 4, 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 13, 14
2 нед. 3, 4, 13, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 17
3 нед. 12, 14, 17
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 7, 10, 11, 15
3 нед. 7, 10, 11, 15
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 17, 19
3 нед. 13, 14, 17, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 20
3 нед. 8, 9, 20
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 14, 17, 21
3 нед. 14, 17, 21
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 10, 11, 20, 21
3 нед. 2, 6, 10, 11, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
3 нед. 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11
3 нед. 8, 10, 11
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 25
4 нед. 1, 3, 25
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 17, 19
3 нед. 8, 9, 17, 19
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 10, 18, 24
4 нед. 1, 6, 10, 18, 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 11, 20
3 нед. 11, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 23
4 нед. 9, 23
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6
2 нед. 1, 4, 6
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 4, 7, 11
3 нед. 4, 7, 11
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
4 нед. 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
12 нед. 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 16, 18, 23
4 нед. 16, 18, 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 26
5 нед. 26
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 7, 19
3 нед. 7, 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 5, 14
2 нед. 5, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 19, 22
4 нед. 1, 19, 22
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 17, 26, 27
4 нед. 17, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 10, 16
3 нед. 10, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 12, 20, 23
5 нед. 12, 20, 23
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 17, 23, 27
4 нед. 6, 17, 23, 27

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
3
Выносливость
8
Концентрация
4
Сила
9
Подвижность
5
Баланс
5

Популярность 109 из 444

Редко используется
в готовых уроках
39 уроков
Часто используется
в готовых курсах
82 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза перевернутого стола встречается 39 раз в 39 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 20 мин
20 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 10 мин
10 мин
Менструация
Во время менструации 15 мин
15 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза перевернутого стола встречается 82 раза в 82 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 21
4 нед. 2, 5, 21
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 14, 23
4 нед. 9, 14, 23
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 14
2 нед. 7, 10, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 9
2 нед. 3, 4, 9
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 11, 13, 27
4 нед. 3, 9, 11, 13, 27
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
4 нед. 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 13, 16, 23, 25
4 нед. 2, 3, 13, 16, 23, 25
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 10
2 нед. 5, 7, 10
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 13
2 нед. 1, 2, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
2 нед. 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4
2 нед. 1, 3, 4
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 10, 12
2 нед. 6, 7, 10, 12
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 6
1 нед. 2, 6
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 8
2 нед. 3, 4, 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 13, 14
2 нед. 3, 4, 13, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 17
3 нед. 12, 14, 17
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 7, 10, 11, 15
3 нед. 7, 10, 11, 15
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 17, 19
3 нед. 13, 14, 17, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 20
3 нед. 8, 9, 20
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 14, 17, 21
3 нед. 14, 17, 21
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 10, 11, 20, 21
3 нед. 2, 6, 10, 11, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
3 нед. 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11
3 нед. 8, 10, 11
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 25
4 нед. 1, 3, 25
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 17, 19
3 нед. 8, 9, 17, 19
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 10, 18, 24
4 нед. 1, 6, 10, 18, 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 11, 20
3 нед. 11, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 23
4 нед. 9, 23
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6
2 нед. 1, 4, 6
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 4, 7, 11
3 нед. 4, 7, 11
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
4 нед. 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
12 нед. 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 16, 18, 23
4 нед. 16, 18, 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 26
5 нед. 26
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 7, 19
3 нед. 7, 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 5, 14
2 нед. 5, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 19, 22
4 нед. 1, 19, 22
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 17, 26, 27
4 нед. 17, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 10, 16
3 нед. 10, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 12, 20, 23
5 нед. 12, 20, 23
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 17, 23, 27
4 нед. 6, 17, 23, 27
Урок 17 ( Поза перевернутого стола )

1 / 1 асан
asana
01:12
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза перевернутого стола: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза перевернутого стола: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти