Войти
Language

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием Баддха хаста ванамасана

1 мин
35 баллов
5 ккал
Наклон вниз стоя с кистевым замыканием
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Расслабляет поясницу
  • Улучшает концентрацию внимания
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Согните ноги. Присядьте. Сцепите руки за спиной. Наклонитесь вниз. Медленно выпрямляйте ноги. Руки поднимайте за головой, способствуя все большему наклону туловища. Дыхание естественное. Согните ноги. Поднимайте корпус, опустите руки за спиной. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Смыкание рук за спиной увеличивают нагрузку при растягивании мышц ног. При возникновении дискомфорта в ногах, присогните ноги в коленях, постепенно разгибайте их, повышая интенсивность натяжения. Таким образом, постепенно ноги станут прямыми.
2
Еще один вариант упрощения позы – увеличить расстояние между стопами, что способствует более слабому натяжению в ногах.
3
Во время беременности: выполняется продвинутыми практиками с расстоянием между ногами на ширине таза или ширине плеч.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 35 раз в 35 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 15 мин
15 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 15 мин
15 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 10 мин
10 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 15 мин
15 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 20 мин
20 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 25 мин
25 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 30 мин
30 мин

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 93 раза в 92 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8, 11, 13, 23, 28
4 нед. 8, 11, 13, 23, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17
4 нед. 5, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 16, 31
5 нед. 5, 16, 31
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 15
4 нед. 4, 5, 15
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 9, 15, 16, 17
4 нед. 9, 15, 16, 17
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
4 нед. 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
4 нед. 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 24, 27
4 нед. 24, 27
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 13, 14
2 нед. 5, 6, 8, 13, 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5
3 нед. 2, 3, 4, 5
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15
4 нед. 5, 15
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 11, 22, 25, 27
4 нед. 1, 9, 11, 22, 25, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 11, 21, 26, 28
4 нед. 4, 7, 11, 21, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 23, 28
4 нед. 15, 17, 23, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
2 нед. 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 10
2 нед. 2, 5, 10
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12, 13, 14
2 нед. 10, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11
2 нед. 10, 11
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
2 нед. 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 9, 13
2 нед. 1, 4, 6, 9, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7
2 нед. 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 11
2 нед. 2, 5, 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 12
3 нед. 5, 6, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 18
3 нед. 3, 4, 18
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 13, 16, 20
3 нед. 8, 11, 13, 16, 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
3 нед. 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 17
3 нед. 9, 12, 17
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
3 нед. 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12, 14
3 нед. 12, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 18
3 нед. 9, 12, 18
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 17, 19, 20, 21
3 нед. 5, 7, 17, 19, 20, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 16, 19, 22
4 нед. 16, 19, 22
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11, 21
3 нед. 11, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 24
4 нед. 19, 24
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 23
4 нед. 4, 23
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 12, 18
3 нед. 12, 18
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 12, 24, 61, 62
12 нед. 12, 24, 61, 62
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 11, 17, 26
4 нед. 11, 17, 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9
4 нед. 6, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 6, 12
2 нед. 6, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 5, 12, 20
3 нед. 5, 12, 20
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
4 нед. 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 11, 18
3 нед. 11, 18
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16
4 нед. 11, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 10, 15, 18
3 нед. 4, 10, 15, 18
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 11, 20
5 нед. 11, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 20, 27
4 нед. 20, 27

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
7

Популярность 100 из 444

Редко используется
в готовых уроках
35 уроков
Часто используется
в готовых курсах
92 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 35 раз в 35 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 15 мин
15 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 15 мин
15 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 10 мин
10 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 15 мин
15 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 20 мин
20 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 25 мин
25 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 30 мин
30 мин

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием встречается 93 раза в 92 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8, 11, 13, 23, 28
4 нед. 8, 11, 13, 23, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17
4 нед. 5, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 16, 31
5 нед. 5, 16, 31
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 15
4 нед. 4, 5, 15
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 9, 15, 16, 17
4 нед. 9, 15, 16, 17
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
4 нед. 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
4 нед. 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 24, 27
4 нед. 24, 27
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 13, 14
2 нед. 5, 6, 8, 13, 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5
3 нед. 2, 3, 4, 5
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15
4 нед. 5, 15
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 11, 22, 25, 27
4 нед. 1, 9, 11, 22, 25, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 11, 21, 26, 28
4 нед. 4, 7, 11, 21, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 23, 28
4 нед. 15, 17, 23, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
2 нед. 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 10
2 нед. 2, 5, 10
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12, 13, 14
2 нед. 10, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 10, 11
2 нед. 10, 11
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
2 нед. 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 9, 13
2 нед. 1, 4, 6, 9, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7
2 нед. 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 11
2 нед. 2, 5, 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 12
3 нед. 5, 6, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 18
3 нед. 3, 4, 18
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 13, 16, 20
3 нед. 8, 11, 13, 16, 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
3 нед. 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 17
3 нед. 9, 12, 17
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
3 нед. 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12, 14
3 нед. 12, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 18
3 нед. 9, 12, 18
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 17, 19, 20, 21
3 нед. 5, 7, 17, 19, 20, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 16, 19, 22
4 нед. 16, 19, 22
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 11, 21
3 нед. 11, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 24
4 нед. 19, 24
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 23
4 нед. 4, 23
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 12, 18
3 нед. 12, 18
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 12, 24, 61, 62
12 нед. 12, 24, 61, 62
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 11, 17, 26
4 нед. 11, 17, 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9
4 нед. 6, 9
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 6, 12
2 нед. 6, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 5, 12, 20
3 нед. 5, 12, 20
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
4 нед. 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 11, 18
3 нед. 11, 18
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16
4 нед. 11, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 10, 15, 18
3 нед. 4, 10, 15, 18
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 11, 20
5 нед. 11, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 20, 27
4 нед. 20, 27
Урок 159 ( Наклон вниз стоя с кистевым замыканием )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Наклон вниз стоя с кистевым замыканием: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти