Войти
Language

Стойка на лопатках с поддержкой 2 Саламба сарвангасана 2

1 мин
35 баллов
5 ккал
Стойка на лопатках с поддержкой 2
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:16
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет руки
  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Стимулирует кровоснабжение мозга
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Стимулирует работу щитовидной железы
  • Успокаивает ум
  • Расслабляет мышцы ног
  • Снимает напряжение с ног
  • Способствует похудению
  • Стимулирует обмен веществ

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление
Травмы шеи
Гиперфункция щитовидной железы

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Носки тяните вверх. Руки положите на пол, паралелльно друг другу. Старайтесь держать спину и ноги прямо, перпендикулярно полу. Сохраняйте равновесие. Сделайте 3 цикла дыхания. Дыхание ровное, спокойное. Затем, ладонями упритесь в поясницу. Согните ноги. Медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вернитесь в позу спящего.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:59+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл поначалу осваивать Випарита карани, Сарвангасану, Эка пада сарвангасану, Паршваика пада сарвангасану, то есть более легкие в плане баланса варианты.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Стойка на лопатках с поддержкой 2 встречается 17 раз в 17 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Стойка на лопатках с поддержкой 2 встречается 43 раза в 42 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 17, 26
4 нед. 17, 26
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 20, 21, 23, 27, 28
4 нед. 20, 21, 23, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 25, 26, 27, 28
4 нед. 25, 26, 27, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
4 нед. 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 23, 26, 27, 28
4 нед. 23, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23
4 нед. 22, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
4 нед. 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
2 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 7, 11, 12, 13
2 нед. 2, 6, 7, 11, 12, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 9, 14
2 нед. 5, 6, 9, 14
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 12
2 нед. 6, 11, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 13, 18, 19
3 нед. 7, 13, 18, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 14, 18, 19, 20
3 нед. 9, 13, 14, 18, 19, 20
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
3 нед. 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7
3 нед. 4, 6, 7
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
3 нед. 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 7, 13
2 нед. 7, 13
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20
4 нед. 19, 20
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 27
4 нед. 11, 17, 27
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 25, 26, 27
4 нед. 25, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 11
2 нед. 5, 8, 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
3 нед. 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 6, 19, 25
4 нед. 6, 19, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 9, 11, 17
5 нед. 9, 11, 17
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18
4 нед. 12, 18

Детали упражнения

Категория
Перевернутые позы
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
5
Концентрация
5
Сила
6
Подвижность
6
Баланс
5

Популярность 242 из 444

Редко используется
в готовых уроках
17 уроков
Редко используется
в готовых курсах
42 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Стойка на лопатках с поддержкой 2 встречается 17 раз в 17 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Стойка на лопатках с поддержкой 2 встречается 43 раза в 42 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 17, 26
4 нед. 17, 26
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 20, 21, 23, 27, 28
4 нед. 20, 21, 23, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 25, 26, 27, 28
4 нед. 25, 26, 27, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
4 нед. 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 23, 26, 27, 28
4 нед. 23, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23
4 нед. 22, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
4 нед. 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
2 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 7, 11, 12, 13
2 нед. 2, 6, 7, 11, 12, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 9, 14
2 нед. 5, 6, 9, 14
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 12
2 нед. 6, 11, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 13, 18, 19
3 нед. 7, 13, 18, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 14, 18, 19, 20
3 нед. 9, 13, 14, 18, 19, 20
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
3 нед. 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7
3 нед. 4, 6, 7
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
3 нед. 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 7, 13
2 нед. 7, 13
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20
4 нед. 19, 20
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 27
4 нед. 11, 17, 27
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 25, 26, 27
4 нед. 25, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 11
2 нед. 5, 8, 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
3 нед. 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 6, 19, 25
4 нед. 6, 19, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 9, 11, 17
5 нед. 9, 11, 17
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18
4 нед. 12, 18
Урок 76 ( Стойка на лопатках с поддержкой 2 )

1 / 1 асан
asana
01:16
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Стойка на лопатках с поддержкой 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Стойка на лопатках с поддержкой 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти