Войти
Language

Половинная поза кузнечика Ардха шалабхасана

1 мин
48 баллов
6 ккал
Половинная поза кузнечика
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:22
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Формирует правильную осанку
  • Тонизирует весь организм
  • Гармонизирует психоэмоциональную сферу
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на живот. Поднимите прямые руки, правую ногу и голову вверх. Удерживайте на весу. Руки вытянуты вдоль тела назад. Ягодицы напряжены. Подбородком тянитесь вверх. Дыхание естественное. Затем, опустите правую ногу, руки и голову на пол. Сделайте то же самое на другую ногу. Поднимите прямые руки, левую ногу и голову вверх. Удерживайте на весу. Руки вытянуты вдоль тела назад. Ягодицы напряжены. Подбородком тянитесь вверх. Дыхание естественное. Затем, опустите левую ногу, руки и голову на пол. Садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:19+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Чтобы облегчить выполнение, можно опустить руки на пол вдоль тела или вытянуть их вперед и взяться за удобную опору или поставить на пол, опираясь о него ладонями.
2
Можно выполнять сначала динамический вариант – поднимать на вдохе руки и одну ногу от пола, на выдохе опускать их. Следующее движение – с другой ногой. Через некоторое время мышцы натренируются и можно будет держать в статике, дольше.
3
Можно вытянуть руки вперед и взяться за стул или любую другую опору. Это уменьшит напряжение в плечах и верхней части спины.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза кузнечика встречается 6 раз в 6 урокаx

Тема Название Время
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Половинная поза кузнечика встречается 24 раза в 23 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3
1 нед. 1, 3
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 15
3 нед. 2, 15
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 12, 44, 79
12 нед. 12, 44, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 13
5 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
0
Выносливость
12
Концентрация
8
Сила
16
Подвижность
8
Баланс
4

Популярность 328 из 444

Редко используется
в готовых уроках
6 уроков
Редко используется
в готовых курсах
23 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза кузнечика встречается 6 раз в 6 урокаx

Тема Название Время
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Половинная поза кузнечика встречается 24 раза в 23 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3
1 нед. 1, 3
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 15
3 нед. 2, 15
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 12, 44, 79
12 нед. 12, 44, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 13
5 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Урок 175 ( Половинная поза кузнечика )

1 / 1 асан
asana
01:22
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Половинная поза кузнечика: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Половинная поза кузнечика: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти