Войти
Language

Динамичное укрепление пресса в положении лежа Випарита карани-крийя

1 мин
29 баллов
4 ккал
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Активирует весь организм
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Способствует похудению
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Повышенное давление

Техника выполнения

Согните ноги. Подтяните колени к животу и вытолкните прямые ноги в сторону головы вверх. Теперь опустите таз на пол. Ноги вертикально выпрямлены вверх. Руки лежат рядом с телом. Толкайте ноги вверх, поднимая таз и поясницу с пола. Затем, опускайте. Движение подъема тела делайте с выдохом, опускание – со вдохом. При подъеме и опускании ног руками сильно упирайтесь в пол. Продолжайте движение. Опустите таз на пол. Согните ноги. Вытяните вперед. Руки на удобном расстоянии от тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете поднять обе ноги одновременно, попробуйте положить руки под поясницу. Поднимайте ноги одну за другой, пока вы не почувствуете, что достигли того уровня, когда можете поднимать и держать обе ноги.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Динамичное укрепление пресса в положении лежа встречается 69 раз в 69 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 15 мин
15 мин
Талия
Тонкая талия 20 мин
20 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 10 мин
10 мин
Пресс
Красивый пресс 15 мин
15 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 15 мин
15 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Динамичное укрепление пресса в положении лежа встречается 59 раз в 60 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 21, 22, 23, 24, 26, 27
4 нед. 6, 7, 8, 9, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 23
4 нед. 5, 23
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 27
4 нед. 19, 20, 27
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 27
4 нед. 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 27
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 26, 27, 28
4 нед. 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8, 9, 12, 13
2 нед. 1, 2, 8, 9, 12, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7
2 нед. 5, 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 8, 9, 10
2 нед. 4, 6, 8, 9, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 9, 12, 13, 14
2 нед. 6, 8, 9, 12, 13, 14
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 21
3 нед. 5, 6, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 8, 9, 15, 16, 19, 20
3 нед. 3, 6, 8, 9, 15, 16, 19, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 16, 19, 20, 21
3 нед. 13, 15, 16, 19, 20, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 12, 14
3 нед. 12, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 15, 16, 17
3 нед. 11, 13, 15, 16, 17
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 9, 14
2 нед. 3, 9, 14
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 16, 24
4 нед. 16, 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 14
2 нед. 1, 4, 5, 7, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 14, 15, 19, 20, 21
3 нед. 2, 4, 14, 15, 19, 20, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 12, 17, 18, 19, 22, 24, 26, 28
4 нед. 2, 6, 12, 17, 18, 19, 22, 24, 26, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 8, 20, 37, 40, 53, 57, 61, 69, 71, 72, 75, 76, 80, 81
12 нед. 8, 20, 37, 40, 53, 57, 61, 69, 71, 72, 75, 76, 80, 81
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 18, 25
4 нед. 18, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 24, 34
5 нед. 8, 24, 34
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 14
2 нед. 3, 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1, 4
3 нед. 1, 4
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 9, 16, 17, 20, 24
4 нед. 9, 16, 17, 20, 24
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 11, 14, 21
3 нед. 3, 7, 11, 14, 21
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 14, 16, 21, 22, 28
4 нед. 14, 16, 21, 22, 28
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 8, 10, 11, 12, 14
2 нед. 4, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 12, 16, 19, 20
3 нед. 2, 12, 16, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 13, 15, 19, 23, 24, 27
4 нед. 10, 11, 13, 15, 19, 23, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2, 9
3 нед. 2, 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 11, 23, 25
5 нед. 2, 11, 23, 25
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 4, 11
2 нед. 4, 11
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 15, 16, 19
3 нед. 15, 16, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 10, 17, 25
4 нед. 10, 17, 25

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
3
Выносливость
7
Концентрация
2
Сила
9
Подвижность
4
Баланс
4

Популярность 98 из 444

Часто используется
в готовых уроках
69 уроков
Часто используется
в готовых курсах
60 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Динамичное укрепление пресса в положении лежа встречается 69 раз в 69 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 15 мин
15 мин
Талия
Тонкая талия 20 мин
20 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 10 мин
10 мин
Пресс
Красивый пресс 15 мин
15 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 15 мин
15 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Динамичное укрепление пресса в положении лежа встречается 59 раз в 60 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 21, 22, 23, 24, 26, 27
4 нед. 6, 7, 8, 9, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 23
4 нед. 5, 23
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 27
4 нед. 19, 20, 27
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 27
4 нед. 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 27
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 26, 27, 28
4 нед. 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8, 9, 12, 13
2 нед. 1, 2, 8, 9, 12, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7
2 нед. 5, 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 8, 9, 10
2 нед. 4, 6, 8, 9, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 9, 12, 13, 14
2 нед. 6, 8, 9, 12, 13, 14
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 21
3 нед. 5, 6, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 8, 9, 15, 16, 19, 20
3 нед. 3, 6, 8, 9, 15, 16, 19, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 16, 19, 20, 21
3 нед. 13, 15, 16, 19, 20, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 12, 14
3 нед. 12, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 15, 16, 17
3 нед. 11, 13, 15, 16, 17
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3, 9, 14
2 нед. 3, 9, 14
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 16, 24
4 нед. 16, 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 14
2 нед. 1, 4, 5, 7, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 14, 15, 19, 20, 21
3 нед. 2, 4, 14, 15, 19, 20, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 12, 17, 18, 19, 22, 24, 26, 28
4 нед. 2, 6, 12, 17, 18, 19, 22, 24, 26, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 8, 20, 37, 40, 53, 57, 61, 69, 71, 72, 75, 76, 80, 81
12 нед. 8, 20, 37, 40, 53, 57, 61, 69, 71, 72, 75, 76, 80, 81
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 18, 25
4 нед. 18, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 24, 34
5 нед. 8, 24, 34
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 14
2 нед. 3, 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1, 4
3 нед. 1, 4
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 9, 16, 17, 20, 24
4 нед. 9, 16, 17, 20, 24
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 11, 14, 21
3 нед. 3, 7, 11, 14, 21
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 14, 16, 21, 22, 28
4 нед. 14, 16, 21, 22, 28
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 8, 10, 11, 12, 14
2 нед. 4, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 12, 16, 19, 20
3 нед. 2, 12, 16, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 13, 15, 19, 23, 24, 27
4 нед. 10, 11, 13, 15, 19, 23, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2, 9
3 нед. 2, 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 11, 23, 25
5 нед. 2, 11, 23, 25
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 4, 11
2 нед. 4, 11
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 15, 16, 19
3 нед. 15, 16, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 10, 17, 25
4 нед. 10, 17, 25
Урок 262 ( Динамичное укрепление пресса в положении лежа )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Динамичное укрепление пресса в положении лежа: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Динамичное укрепление пресса в положении лежа: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти