Войти
Language

Движение наклона вперёд с руками в замке Баддха хаста уттана-крийя

1 мин
35 баллов
5 ккал
Движение наклона вперёд с руками в замке
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет поясницу
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы бедер

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Сцепите пальцы рук за спиной. Согните ноги и наклоните корпус вперед-вниз. Затем, поднимите корпус вверх. Встаньте прямо. Продолжайте движение. Стопы вместе. Наклон вперед делайте на выдохе, подъём – на вдохе. Наблюдайте за дыханием. Руки тяните вниз, усиливая наклон. Затем, поднимите корпус вверх. Встаньте прямо. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При возникновении трудностей при выполнении данного упражнения, стоит снизить скорость выполнения движения и стараться не слишком сильно заводить за спину руки.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение наклона вперёд с руками в замке встречается 49 раз в 49 урокаx

Тема Название Время
Талия
Тонкая талия 10 мин
10 мин
Талия
Тонкая талия 15 мин
15 мин
Талия
Тонкая талия 20 мин
20 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрое утро 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 10 мин
10 мин
Энергия
Восстановление энергии 15 мин
15 мин
Энергия
Восстановление энергии 20 мин
20 мин
Энергия
Восстановление энергии 25 мин
25 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 10 мин
10 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 15 мин
15 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Движение наклона вперёд с руками в замке встречается 53 раза в 55 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9
4 нед. 8, 9
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 16, 17, 19
4 нед. 13, 15, 16, 17, 19
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 25, 27
4 нед. 1, 2, 25, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
4 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 14
2 нед. 3, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 7
1 нед. 1, 3, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 17, 19
3 нед. 1, 2, 17, 19
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 8, 27
4 нед. 3, 4, 8, 27
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5
4 нед. 1, 2, 3, 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
4 нед. 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 14
2 нед. 5, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6, 7
1 нед. 3, 4, 6, 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6
2 нед. 4, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 11, 13
3 нед. 11, 13
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 18
3 нед. 6, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 12, 21
3 нед. 4, 12, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 15
3 нед. 1, 2, 3, 15
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6, 7
3 нед. 3, 4, 6, 7
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 12, 19, 20
3 нед. 12, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 13, 15, 23
4 нед. 11, 13, 15, 23
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 39, 59, 80
12 нед. 1, 39, 59, 80
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3
1 нед. 1, 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 16
3 нед. 2, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 4, 11
2 нед. 4, 11
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 12, 17, 20
3 нед. 3, 4, 12, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12, 15, 25
4 нед. 1, 12, 15, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 12, 22
4 нед. 12, 22
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 17, 24
4 нед. 17, 24

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
7

Популярность 138 из 444

Редко используется
в готовых уроках
49 уроков
Часто используется
в готовых курсах
55 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение наклона вперёд с руками в замке встречается 49 раз в 49 урокаx

Тема Название Время
Талия
Тонкая талия 10 мин
10 мин
Талия
Тонкая талия 15 мин
15 мин
Талия
Тонкая талия 20 мин
20 мин
Талия
Тонкая талия 25 мин
25 мин
Талия
Тонкая талия 30 мин
30 мин
Талия
Тонкая талия 45 мин
45 мин
Талия
Тонкая талия 60 мин
60 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрое утро 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 10 мин
10 мин
Энергия
Восстановление энергии 15 мин
15 мин
Энергия
Восстановление энергии 20 мин
20 мин
Энергия
Восстановление энергии 25 мин
25 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 10 мин
10 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 15 мин
15 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Движение наклона вперёд с руками в замке встречается 53 раза в 55 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9
4 нед. 8, 9
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 16, 17, 19
4 нед. 13, 15, 16, 17, 19
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 25, 27
4 нед. 1, 2, 25, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
4 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 14
2 нед. 3, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 7
1 нед. 1, 3, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 17, 19
3 нед. 1, 2, 17, 19
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 8, 27
4 нед. 3, 4, 8, 27
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5
4 нед. 1, 2, 3, 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
4 нед. 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 14
2 нед. 5, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6, 7
1 нед. 3, 4, 6, 7
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6
2 нед. 4, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 11, 13
3 нед. 11, 13
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 18
3 нед. 6, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 12, 21
3 нед. 4, 12, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 15
3 нед. 1, 2, 3, 15
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6, 7
3 нед. 3, 4, 6, 7
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 12, 19, 20
3 нед. 12, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 13, 15, 23
4 нед. 11, 13, 15, 23
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 39, 59, 80
12 нед. 1, 39, 59, 80
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3
1 нед. 1, 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 16
3 нед. 2, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 4, 11
2 нед. 4, 11
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 12, 17, 20
3 нед. 3, 4, 12, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12, 15, 25
4 нед. 1, 12, 15, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 12, 22
4 нед. 12, 22
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 17, 24
4 нед. 17, 24
Урок 392 ( Движение наклона вперёд с руками в замке )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Движение наклона вперёд с руками в замке: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение наклона вперёд с руками в замке: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти