Войти
Language

Поза, освобождающая ветры Апанасана

1 мин
29 баллов
4 ккал
Поза, освобождающая ветры
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:04
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Стимулирует работу кишечника
  • Устраняет запоры и метеоризм

Противопоказания

Беременность
Менструация

Техника выполнения

Согните ноги. Обхватите колени обеими руками и плотно прижмите бедра к животу. Расслабьтесь. Не допускайте неприятных ощущений. Голова, лопатки и таз прижаты к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите ноги и руки на пол. Вернитесь в позу спящего.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не удается держать себя руками за колени или голени, можно держать себя руками под коленями, либо использовать ремень для йоги.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза, освобождающая ветры встречается 49 раз в 49 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин
20 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 20 мин
20 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 20 мин
20 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 10 мин
10 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза, освобождающая ветры встречается 87 раз в 86 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8
4 нед. 3, 8
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 19, 20, 22
4 нед. 11, 19, 20, 22
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 10, 16, 20, 25, 28
4 нед. 10, 16, 20, 25, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 8, 9, 22
4 нед. 1, 4, 8, 9, 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 17
4 нед. 9, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 17, 25
4 нед. 4, 10, 17, 25
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 14, 15, 19
3 нед. 14, 15, 19
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 9, 17
4 нед. 1, 5, 9, 17
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 15, 23, 28
4 нед. 15, 23, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 4, 13, 28
4 нед. 4, 13, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 17, 19, 25, 27
4 нед. 8, 17, 19, 25, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 18, 24
4 нед. 2, 5, 18, 24
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 14
2 нед. 6, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 9
2 нед. 1, 4, 5, 7, 9
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 2, 21
3 нед. 2, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
4 нед. 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 21, 22, 23
4 нед. 10, 11, 21, 22, 23
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 8, 12, 17
4 нед. 2, 6, 8, 12, 17
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 3, 22
4 нед. 3, 22
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 11
2 нед. 1, 2, 4, 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 5
2 нед. 2, 3, 5
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8
2 нед. 1, 8
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 15
3 нед. 8, 15
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 16
3 нед. 1, 2, 16
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 18
3 нед. 8, 9, 11, 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 12
3 нед. 9, 10, 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 13
4 нед. 5, 13
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 8, 15, 21
3 нед. 8, 15, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
4 нед. 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 24
4 нед. 4, 24
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 9, 17, 21
3 нед. 1, 2, 4, 9, 17, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 10, 13, 21, 28
4 нед. 1, 10, 13, 21, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
12 нед. 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 18, 21
4 нед. 18, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 25
5 нед. 25
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 9, 20
3 нед. 9, 20
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 11, 17
4 нед. 11, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 4, 9
3 нед. 4, 9
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 5, 19
3 нед. 5, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 12, 16
4 нед. 12, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 25
5 нед. 1, 25
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
2
Концентрация
5
Сила
1
Подвижность
9
Баланс
8

Популярность 86 из 444

Редко используется
в готовых уроках
49 уроков
Часто используется
в готовых курсах
86 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза, освобождающая ветры встречается 49 раз в 49 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин
20 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 20 мин
20 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 20 мин
20 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 10 мин
10 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза, освобождающая ветры встречается 87 раз в 86 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8
4 нед. 3, 8
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 19, 20, 22
4 нед. 11, 19, 20, 22
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 10, 16, 20, 25, 28
4 нед. 10, 16, 20, 25, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 8, 9, 22
4 нед. 1, 4, 8, 9, 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 17
4 нед. 9, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 17, 25
4 нед. 4, 10, 17, 25
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 14, 15, 19
3 нед. 14, 15, 19
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 9, 17
4 нед. 1, 5, 9, 17
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 15, 23, 28
4 нед. 15, 23, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 4, 13, 28
4 нед. 4, 13, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 17, 19, 25, 27
4 нед. 8, 17, 19, 25, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 18, 24
4 нед. 2, 5, 18, 24
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 14
2 нед. 6, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 9
2 нед. 1, 4, 5, 7, 9
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 2, 21
3 нед. 2, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
4 нед. 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 21, 22, 23
4 нед. 10, 11, 21, 22, 23
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 8, 12, 17
4 нед. 2, 6, 8, 12, 17
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 3, 22
4 нед. 3, 22
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 11
2 нед. 1, 2, 4, 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 5
2 нед. 2, 3, 5
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8
2 нед. 1, 8
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 15
3 нед. 8, 15
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 16
3 нед. 1, 2, 16
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 18
3 нед. 8, 9, 11, 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 12
3 нед. 9, 10, 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 13
4 нед. 5, 13
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 8, 15, 21
3 нед. 8, 15, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
4 нед. 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 24
4 нед. 4, 24
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 9, 17, 21
3 нед. 1, 2, 4, 9, 17, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 10, 13, 21, 28
4 нед. 1, 10, 13, 21, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
12 нед. 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 18, 21
4 нед. 18, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 25
5 нед. 25
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 9, 20
3 нед. 9, 20
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 11, 17
4 нед. 11, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 4, 9
3 нед. 4, 9
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 5, 19
3 нед. 5, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 12, 16
4 нед. 12, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 25
5 нед. 1, 25
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Урок 77 ( Поза, освобождающая ветры )

1 / 1 асан
asana
01:04
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза, освобождающая ветры: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза, освобождающая ветры: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти