Войти
Language

Поза лодки на животе Наукасана

1 мин
36 баллов
5 ккал
Поза лодки на животе
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:22
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы спины
  • Повышает выносливость
  • Тонизирует весь организм
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность
Менструация
Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Лягте на живот. Руки вытяните вперед. На выдохе одновременно поднимите корпус, прямые ноги и руки вверх. Разверните ладони к полу. Голову поднимите как можно выше. Прогнитесь в спине. Сделайте 3-5 циклов дыхания. Старайтесь, чтобы пальцы рук и пальцы ног находились на одном уровне. Дыхание ровное, спокойное. Затем, с выдохом опустите корпус, руки и ноги на пол. Вернитесь в позу алмаза.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:19+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если тяжело удерживать руки и они устают, опустите пальцы на пол, при этом оставив руки вытянутыми.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лодки на животе встречается 44 раза в 44 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 15 мин
15 мин
Секс
Женская сила 20 мин
20 мин
Секс
Женская сила 25 мин
25 мин
Секс
Женская сила 30 мин
30 мин
Секс
Женская сила 45 мин
45 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 20 мин
20 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 15 мин
15 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 20 мин
20 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза лодки на животе встречается 76 раз в 78 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 14, 20, 22, 27
4 нед. 14, 20, 22, 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 32, 34, 35
5 нед. 32, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 14, 21, 22, 26
4 нед. 10, 11, 14, 21, 22, 26
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 23, 25, 26, 28
4 нед. 9, 23, 25, 26, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 17, 27, 28
4 нед. 17, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12
2 нед. 9, 10, 12
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 15, 19
3 нед. 12, 14, 15, 19
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 22, 23, 25, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
4 нед. 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 11, 12, 13
2 нед. 5, 7, 11, 12, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
2 нед. 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11, 12
2 нед. 7, 11, 12
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11
2 нед. 9, 11
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12, 14
2 нед. 10, 12, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 6
1 нед. 1, 5, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 18, 19, 20
3 нед. 12, 14, 18, 19, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 21
3 нед. 2, 3, 4, 5, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 4, 17
3 нед. 4, 17
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 5, 16, 18
3 нед. 5, 16, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 14, 18, 19
3 нед. 5, 6, 14, 18, 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
3 нед. 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 6
3 нед. 1, 5, 6
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 2, 17
3 нед. 2, 17
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 17, 19, 21
3 нед. 17, 19, 21
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 12
2 нед. 2, 4, 12
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 16, 19, 20
3 нед. 11, 12, 16, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 14
2 нед. 3, 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 2, 6, 7
1 нед. 2, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 13
2 нед. 2, 3, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 14
3 нед. 5, 13, 14
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 10, 20, 28
4 нед. 1, 5, 10, 20, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 83
12 нед. 83
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 19
5 нед. 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7
2 нед. 4, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 24, 25
4 нед. 24, 25
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 18, 24
4 нед. 18, 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 18, 20
3 нед. 18, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 22
4 нед. 1, 9, 22
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 5, 19, 22, 32
5 нед. 5, 19, 22, 32
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 13
2 нед. 7, 10, 13
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
10
Концентрация
9
Сила
10
Подвижность
2
Баланс
0

Популярность 108 из 444

Редко используется
в готовых уроках
44 урока
Часто используется
в готовых курсах
78 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лодки на животе встречается 44 раза в 44 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 15 мин
15 мин
Секс
Женская сила 20 мин
20 мин
Секс
Женская сила 25 мин
25 мин
Секс
Женская сила 30 мин
30 мин
Секс
Женская сила 45 мин
45 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 20 мин
20 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 15 мин
15 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 20 мин
20 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза лодки на животе встречается 76 раз в 78 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 14, 20, 22, 27
4 нед. 14, 20, 22, 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 32, 34, 35
5 нед. 32, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 14, 21, 22, 26
4 нед. 10, 11, 14, 21, 22, 26
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 23, 25, 26, 28
4 нед. 9, 23, 25, 26, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 17, 27, 28
4 нед. 17, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12
2 нед. 9, 10, 12
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 15, 19
3 нед. 12, 14, 15, 19
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 22, 23, 25, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
4 нед. 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 11, 12, 13
2 нед. 5, 7, 11, 12, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
2 нед. 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11, 12
2 нед. 7, 11, 12
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11
2 нед. 9, 11
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12, 14
2 нед. 10, 12, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 6
1 нед. 1, 5, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 18, 19, 20
3 нед. 12, 14, 18, 19, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 21
3 нед. 2, 3, 4, 5, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 4, 17
3 нед. 4, 17
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 5, 16, 18
3 нед. 5, 16, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 14, 18, 19
3 нед. 5, 6, 14, 18, 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
3 нед. 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 6
3 нед. 1, 5, 6
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 2, 17
3 нед. 2, 17
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 17, 19, 21
3 нед. 17, 19, 21
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 12
2 нед. 2, 4, 12
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 16, 19, 20
3 нед. 11, 12, 16, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 14
2 нед. 3, 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 2, 6, 7
1 нед. 2, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 13
2 нед. 2, 3, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 14
3 нед. 5, 13, 14
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 10, 20, 28
4 нед. 1, 5, 10, 20, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 83
12 нед. 83
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 19
5 нед. 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7
2 нед. 4, 7
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 24, 25
4 нед. 24, 25
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 18, 24
4 нед. 18, 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 18, 20
3 нед. 18, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 22
4 нед. 1, 9, 22
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 5, 19, 22, 32
5 нед. 5, 19, 22, 32
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 13
2 нед. 7, 10, 13
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Урок 32 ( Поза лодки на животе )

1 / 1 асан
asana
01:22
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза лодки на животе: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза лодки на животе: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти