Войти
Language

Поза бесконечности Анантасана

3 мин
60 баллов
8 ккал
Поза бесконечности
hourglass-icon 3 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
02:54
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует кровоснабжение в области таза
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Развивает гибкость ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Согните ноги. Лягте на правый бок. Подоприте правой рукой голову, расположив ладонь возле уха. Поднимите левое колено к груди. Большим и среднем пальцами левой руки захватите большой палец левой ноги. Теперь медленно выпрямляйте левую ногу вверх, растягивая внутреннюю поверхность бедра. Удерживайте захват. Вытянитесь в одну линию. Правая нога прямая и плотно прижата к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Медленно тяните левую ногу к голове. Не допускайте неприятных ощущений. Наблюдайте за дыханием. Затем, согните левую ногу, опустите. Лягте на спину. Вернитесь в позу спящего. Сделайте то же самое в другую сторону.

Согните ноги. Лягте на левый бок. Подоприте левой рукой голову, расположив ладонь возле уха. Поднимите правое колено к груди. Большим и среднем пальцами правой руки захватите большой палец правой ноги. Теперь медленно выпрямляйте правую ногу вверх, растягивая внутреннюю поверхность бедра. Удерживайте захват. Вытянитесь в одну линию. Левая нога прямая и плотно прижата к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Медленно тяните правую ногу к голове. Не допускайте неприятных ощущений. Наблюдайте за дыханием. Затем, согните правую ногу, опустите. Лягте на спину. Вернитесь в позу спящего.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если тяжело поначалу удерживать равновесие, можно выполнять позу, прижавшись спиной к стене.
2
Также можно использовать ремень для йоги в том случае, если гибкости для удержания пальцев ноги рукой на данный момент недостаточно.
3
Также можно согнуть колено ноги, вытянутой на полу. Это увеличит площадь опоры.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза бесконечности встречается 40 раз в 40 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин

Поза бесконечности встречается 63 раза в 62 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23
4 нед. 5, 11, 23
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 20
5 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 16
3 нед. 13, 15, 16
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 21, 28
4 нед. 21, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 15, 23, 27
4 нед. 3, 5, 15, 23, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 17, 20, 25
4 нед. 17, 20, 25
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 17, 24
4 нед. 17, 24
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 11, 13
2 нед. 11, 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9, 12, 13
2 нед. 6, 9, 12, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4
3 нед. 3, 4
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 18, 20
3 нед. 7, 18, 20
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 13, 16, 20
3 нед. 13, 16, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 8, 16
3 нед. 8, 16
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 7, 10
3 нед. 7, 10
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 27
4 нед. 12, 27
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 10, 15, 17
3 нед. 10, 15, 17
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 23
4 нед. 9, 23
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 11
2 нед. 2, 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 2, 14, 18
3 нед. 2, 14, 18
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 10, 19, 21
3 нед. 3, 4, 10, 19, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
12 нед. 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 15, 23
4 нед. 15, 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6, 23, 27
4 нед. 6, 23, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 22
5 нед. 6, 22
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 8, 16
3 нед. 8, 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 11, 27
4 нед. 11, 27
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 6, 12, 13
2 нед. 6, 12, 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 9, 17
3 нед. 9, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 12, 23
4 нед. 12, 23
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 8, 20
3 нед. 8, 20
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 13, 16, 23
4 нед. 13, 16, 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4, 22
5 нед. 4, 22
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 9, 20
3 нед. 9, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
3 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
16
Выносливость
4
Концентрация
8
Сила
8
Подвижность
12
Баланс
12

Популярность 145 из 444

Редко используется
в готовых уроках
40 уроков
Часто используется
в готовых курсах
62 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза бесконечности встречается 40 раз в 40 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин

Поза бесконечности встречается 63 раза в 62 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23
4 нед. 5, 11, 23
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 20
5 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 16
3 нед. 13, 15, 16
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 21, 28
4 нед. 21, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 15, 23, 27
4 нед. 3, 5, 15, 23, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 17, 20, 25
4 нед. 17, 20, 25
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 17, 24
4 нед. 17, 24
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 11, 13
2 нед. 11, 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9, 12, 13
2 нед. 6, 9, 12, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4
3 нед. 3, 4
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 18, 20
3 нед. 7, 18, 20
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 13, 16, 20
3 нед. 13, 16, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 8, 16
3 нед. 8, 16
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 7, 10
3 нед. 7, 10
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 27
4 нед. 12, 27
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 10, 15, 17
3 нед. 10, 15, 17
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 23
4 нед. 9, 23
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 11
2 нед. 2, 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 2, 14, 18
3 нед. 2, 14, 18
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 10, 19, 21
3 нед. 3, 4, 10, 19, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
12 нед. 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 15, 23
4 нед. 15, 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6, 23, 27
4 нед. 6, 23, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 22
5 нед. 6, 22
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 8, 16
3 нед. 8, 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 11, 27
4 нед. 11, 27
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 6, 12, 13
2 нед. 6, 12, 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 9, 17
3 нед. 9, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 12, 23
4 нед. 12, 23
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 8, 20
3 нед. 8, 20
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 13, 16, 23
4 нед. 13, 16, 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 4, 22
5 нед. 4, 22
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 9, 20
3 нед. 9, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Урок 74 ( Поза бесконечности )

1 / 1 асан
asana
02:54
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза бесконечности: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза бесконечности: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти