Простая поза с мудрой приветствия Анджалийогапаттасана

: 1 мин

: 30 баллов

: 3 ккал

Полезный эффект

Укрепляет суставы и мышцы рук
Вытягивает позвоночник
Укрепляет мышцы бедер
Тонизирует работу органов брюшной полости

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Согните ноги. Стопы подтяните как можно ближе к паху и соедините. Разведите колени в стороны. Руками упритесь в бёдра. Соедините ладони на уровне груди в жест приветствия. Удерживайте позу. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините колени. Выпрямите ноги. Поставьте ладони возле бёдер. Стопы вместе. Спина прямая.

Что делать, если не получается, как на видео

1

Если трудно удерживать положение с прямой спиной, стоит опереться о стену.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Простая поза с мудрой приветствия встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема	Название	Время
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин

Простая поза с мудрой приветствия встречается 11 раз в 17 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 6, 12, 18, 24	4 нед.	6, 12, 18, 24
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21	4 нед.	7, 14, 21
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 1, 17	3 нед.	1, 17
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 14	12 нед.	14
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 28	5 нед.	28

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Длительность

: 1 минута

Расход энергии

: 3 ккал

Награда

Гибкость

3

Выносливость

5

Концентрация

4

Сила

5

Подвижность

6

Баланс

7

Популярность 357 из 444

Редко используется
в готовых уроках

4 урока

Редко используется
в готовых курсах

17 курса

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Простая поза с мудрой приветствия встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема	Название	Время
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин

Простая поза с мудрой приветствия встречается 11 раз в 17 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 6, 12, 18, 24	4 нед.	6, 12, 18, 24
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21	4 нед.	7, 14, 21
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 1, 17	3 нед.	1, 17
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 14	12 нед.	14
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 28	5 нед.	28

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.