Войти
Language

Крийя полумоста с вытянутой ногой вверх Урдхвапада сетубандха сарвангa крийя

1 мин
34 баллов
5 ккал
Крийя полумоста с вытянутой ногой вверх
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Расслабляет грудные мышцы
  • Стимулирует работу органов малого таза
  • Укрепляет ягодицы
  • Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника

Техника выполнения

Согните ноги. Стопами упритесь в пол. Поднимите таз вверх. Руками поддерживайте поясницу. Поднимите прямую правую ногу вверх, опустите на пол. Теперь поднимите прямую левую ногу вверх, опустите на пол. Продолжайте движение. Шея вытянута. Голова, плечи и локти плотно прижаты к полу. Наблюдайте за дыханием. Опустите таз на пол. Руки вдоль тела. Выпрямите ноги.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно выполнять подъемы ног, нужно сначала добиться стабильного и комфортного нахождения в позе полумоста.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя полумоста с вытянутой ногой вверх встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема Название Время
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин

Крийя полумоста с вытянутой ногой вверх встречается 21 раз в 20 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 20, 22, 23
4 нед. 20, 22, 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 16, 28
4 нед. 16, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 23, 24, 25, 26
4 нед. 23, 24, 25, 26
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25
4 нед. 11, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 75
12 нед. 75
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 24, 25, 27
4 нед. 24, 25, 27
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 6, 18
3 нед. 6, 18
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
7
Концентрация
5
Сила
6
Подвижность
4
Баланс
4

Популярность 344 из 444

Редко используется
в готовых уроках
4 урока
Редко используется
в готовых курсах
20 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя полумоста с вытянутой ногой вверх встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема Название Время
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин

Крийя полумоста с вытянутой ногой вверх встречается 21 раз в 20 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 20, 22, 23
4 нед. 20, 22, 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 16, 28
4 нед. 16, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 23, 24, 25, 26
4 нед. 23, 24, 25, 26
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25
4 нед. 11, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4
2 нед. 3, 4
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 75
12 нед. 75
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 24, 25, 27
4 нед. 24, 25, 27
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 6, 18
3 нед. 6, 18
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Урок 387 ( Крийя полумоста с вытянутой ногой вверх )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Крийя полумоста с вытянутой ногой вверх: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя полумоста с вытянутой ногой вверх: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти