Войти
Language

Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад Урдхвахастатхита бхекасана

2 мин
48 баллов
8 ккал
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
hourglass-icon 2 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:30
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Формирует правильную осанку
  • Развивает гибкость передней поверхности ног
  • Укрепляет мышцы ног
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов

Противопоказания

Беременность
Травмы коленей
Головокружение

Техника выполнения

Правой рукой захватите правую стопу и подтяните к ягодице. Левую руку поднимите вверх. Спина прямая. Сохраняйте равновесие. Дыхание естественное. Затем, опустите правую ногу на пол, руки - вдоль тела.

Левой рукой захватите левую стопу и подтяните к ягодице. Правую руку поднимите вверх. Спина прямая. Сохраняйте равновесие. Дыхание естественное. Затем, опустите левую ногу на пол, руки - вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать баланс на одной ноге, то опирайтесь на стул или стену для дополнительной опоры. Также можно выполнять это упражнение лежа на животе.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад встречается 43 раза в 43 урокаx

Тема Название Время
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 15 мин
15 мин
Грудь
Красивая грудь 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 25 мин
25 мин
Грудь
Красивая грудь 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 20 мин
20 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 10 мин
10 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин

Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад встречается 80 раз в 81 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 13, 28
4 нед. 9, 13, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 34
5 нед. 34
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
4 нед. 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8
4 нед. 5, 8
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
4 нед. 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 17, 28
4 нед. 17, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26
4 нед. 22, 26
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5
4 нед. 3, 4, 5
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 7
2 нед. 1, 7
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 16, 17, 23, 27
4 нед. 2, 5, 16, 17, 23, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 11, 27
4 нед. 11, 27
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5
4 нед. 2, 3, 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 10, 23, 27, 28
4 нед. 1, 9, 10, 23, 27, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 6, 7
1 нед. 1, 2, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4
2 нед. 1, 2, 3, 4
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5
1 нед. 2, 5
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 12, 13
2 нед. 2, 4, 5, 12, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 11
2 нед. 1, 5, 11
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6
2 нед. 3, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10
2 нед. 9, 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 16, 17
3 нед. 16, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 14, 17
3 нед. 14, 17
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
3 нед. 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 6, 7
3 нед. 1, 2, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 8, 12, 18
3 нед. 2, 5, 8, 12, 18
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 7
1 нед. 1, 2, 4, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 11, 12
2 нед. 1, 4, 11, 12
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 9
3 нед. 2, 5, 9
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
4 нед. 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 11, 14
2 нед. 4, 7, 11, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 11
3 нед. 7, 9, 11
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 15, 16
4 нед. 8, 15, 16
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 6, 11, 14
3 нед. 6, 11, 14
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 13, 19
4 нед. 6, 10, 13, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 4, 12, 20
3 нед. 4, 12, 20
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 16, 24
4 нед. 16, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
12 нед. 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 17, 26
4 нед. 3, 10, 17, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6
5 нед. 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 13, 16
4 нед. 13, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 18
3 нед. 1, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4
4 нед. 1, 4
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 12
3 нед. 3, 12
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 4, 24
4 нед. 4, 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 17
3 нед. 1, 9, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 16, 26, 31
5 нед. 16, 26, 31
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 15
3 нед. 10, 11, 15
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
8
Концентрация
8
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
12

Популярность 104 из 444

Редко используется
в готовых уроках
43 урока
Часто используется
в готовых курсах
81 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад встречается 43 раза в 43 урокаx

Тема Название Время
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 15 мин
15 мин
Грудь
Красивая грудь 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 25 мин
25 мин
Грудь
Красивая грудь 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 20 мин
20 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 10 мин
10 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин

Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад встречается 80 раз в 81 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 13, 28
4 нед. 9, 13, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 34
5 нед. 34
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
4 нед. 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8
4 нед. 5, 8
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
4 нед. 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 17, 28
4 нед. 17, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26
4 нед. 22, 26
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5
4 нед. 3, 4, 5
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 7
2 нед. 1, 7
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 16, 17, 23, 27
4 нед. 2, 5, 16, 17, 23, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 11, 27
4 нед. 11, 27
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5
4 нед. 2, 3, 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 10, 23, 27, 28
4 нед. 1, 9, 10, 23, 27, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 6, 7
1 нед. 1, 2, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4
2 нед. 1, 2, 3, 4
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5
1 нед. 2, 5
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 12, 13
2 нед. 2, 4, 5, 12, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 11
2 нед. 1, 5, 11
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6
2 нед. 3, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10
2 нед. 9, 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 16, 17
3 нед. 16, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 14, 17
3 нед. 14, 17
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
3 нед. 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 6, 7
3 нед. 1, 2, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 8, 12, 18
3 нед. 2, 5, 8, 12, 18
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 7
1 нед. 1, 2, 4, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 11, 12
2 нед. 1, 4, 11, 12
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 9
3 нед. 2, 5, 9
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
4 нед. 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 11, 14
2 нед. 4, 7, 11, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 11
3 нед. 7, 9, 11
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 15, 16
4 нед. 8, 15, 16
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 6, 11, 14
3 нед. 6, 11, 14
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 13, 19
4 нед. 6, 10, 13, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 4, 12, 20
3 нед. 4, 12, 20
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 16, 24
4 нед. 16, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
12 нед. 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 17, 26
4 нед. 3, 10, 17, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6
5 нед. 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 13, 16
4 нед. 13, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 18
3 нед. 1, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4
4 нед. 1, 4
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 12
3 нед. 3, 12
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 4, 24
4 нед. 4, 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 17
3 нед. 1, 9, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 16, 26, 31
5 нед. 16, 26, 31
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 15
3 нед. 10, 11, 15
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Урок 427 ( Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад )

1 / 1 асан
asana
01:30
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти