Войти
Language

Половинная поза голубя Ардха капотасана

1 мин
58 баллов
8 ккал
Половинная поза голубя
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:25
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Расслабляет мышцы бедер
  • Развивает гибкость передней поверхности ног

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте вперед левую ногу. Согните правую ногу и поднимите стопу вверх. Правой рукой захватите правую стопу и тяните ее к ягодице. Левую руку выпрямите и упритесь в левое колено. Соедините большой и указательный пальцы левой руки. Дыхание естественное. Затем, опустите правую ногу. Встаньте на колени. Медленно садитесь на пятки. Сделайте то же самое в другую сторону. Встаньте на колени. Поставьте вперед правую ногу. Согните левую ногу и поднимите стопу вверх. Левой рукой захватите левую стопу и тяните ее к ягодице. Правую руку выпрямите и упритесь в правое колено. Соедините большой и указательный пальцы правой руки. Дыхание естественное. Затем, опустите левую ногу. Встаньте на колени. Медленно садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл колено согнутой ноги ставить на мягкую опору, чтобы не повредить сустав.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза голубя встречается 74 раза в 74 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 20 мин
20 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 20 мин
20 мин
Сон
Крепкий сон 25 мин
25 мин
Сон
Крепкий сон 30 мин
30 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Лунный комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 10 мин
10 мин
Спорт
После бега 15 мин
15 мин
Спорт
После бега 20 мин
20 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 15 мин
15 мин
Путешествие
После долгой дороги 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин

Половинная поза голубя встречается 58 раз в 57 курсаx

Тема Название Длительность День
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 19, 25
4 нед. 5, 19, 25
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 4, 5, 23
5 нед. 3, 4, 5, 23
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 11, 15, 19, 20
4 нед. 11, 15, 19, 20
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 13, 27
4 нед. 13, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 17, 25, 26
4 нед. 8, 10, 11, 17, 25, 26
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 22, 28
4 нед. 4, 5, 22, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 11, 17, 22, 23
4 нед. 4, 8, 11, 17, 22, 23
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 10, 11, 14
4 нед. 4, 8, 10, 11, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 9
2 нед. 5, 8, 9
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 15, 16
3 нед. 3, 12, 15, 16
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 17
3 нед. 8, 12, 17
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 12, 13
2 нед. 4, 12, 13
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 4, 15
3 нед. 4, 15
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 17, 24
4 нед. 1, 4, 17, 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4
2 нед. 1, 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 20
4 нед. 4, 20
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 11, 14
3 нед. 6, 7, 11, 14
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 12, 15, 27
4 нед. 1, 3, 12, 15, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
12 нед. 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 9
4 нед. 1, 3, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 11, 23
5 нед. 11, 23
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 9, 18
3 нед. 9, 18
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8, 16
4 нед. 8, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 15, 22
4 нед. 15, 22
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 6
4 нед. 1, 5, 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5
1 нед. 2, 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 8, 18
4 нед. 8, 18
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 9, 18, 23, 29
5 нед. 9, 18, 23, 29
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 5, 17
3 нед. 5, 17
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6
4 нед. 2, 6

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
14
Выносливость
8
Концентрация
6
Сила
10
Подвижность
12
Баланс
8

Популярность 95 из 444

Часто используется
в готовых уроках
74 урока
Часто используется
в готовых курсах
57 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза голубя встречается 74 раза в 74 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 20 мин
20 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 20 мин
20 мин
Сон
Крепкий сон 25 мин
25 мин
Сон
Крепкий сон 30 мин
30 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 25 мин
25 мин
Расслабление
Лунный комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Лунный комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 10 мин
10 мин
Спорт
После бега 15 мин
15 мин
Спорт
После бега 20 мин
20 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 15 мин
15 мин
Путешествие
После долгой дороги 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин

Половинная поза голубя встречается 58 раз в 57 курсаx

Тема Название Длительность День
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 19, 25
4 нед. 5, 19, 25
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 4, 5, 23
5 нед. 3, 4, 5, 23
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 11, 15, 19, 20
4 нед. 11, 15, 19, 20
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 13, 27
4 нед. 13, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 17, 25, 26
4 нед. 8, 10, 11, 17, 25, 26
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 22, 28
4 нед. 4, 5, 22, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 11, 17, 22, 23
4 нед. 4, 8, 11, 17, 22, 23
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 10, 11, 14
4 нед. 4, 8, 10, 11, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 9
2 нед. 5, 8, 9
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 12, 15, 16
3 нед. 3, 12, 15, 16
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 17
3 нед. 8, 12, 17
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 12, 13
2 нед. 4, 12, 13
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 4, 15
3 нед. 4, 15
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 17, 24
4 нед. 1, 4, 17, 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4
2 нед. 1, 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 20
4 нед. 4, 20
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 11, 14
3 нед. 6, 7, 11, 14
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 12, 15, 27
4 нед. 1, 3, 12, 15, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
12 нед. 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 9
4 нед. 1, 3, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 11, 23
5 нед. 11, 23
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 9, 18
3 нед. 9, 18
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8, 16
4 нед. 8, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 15, 22
4 нед. 15, 22
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 6
4 нед. 1, 5, 6
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5
1 нед. 2, 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 8, 18
4 нед. 8, 18
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 9, 18, 23, 29
5 нед. 9, 18, 23, 29
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 5, 17
3 нед. 5, 17
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6
4 нед. 2, 6
Урок 194 ( Половинная поза голубя )

1 / 1 асан
asana
01:25
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Половинная поза голубя: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Половинная поза голубя: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти