Войти
Language

Крийя лодка сидя – уголок 2 Навоттхита-супта-крийя

1 мин
33 баллов
6 ккал
Крийя лодка сидя – уголок 2
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление
Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Одновременно отклоните корпус слегка назад и поднимите полусогнутые ноги до уровня груди. Руки вытянуты вдоль ног. Затем лягте на спину. Ноги выпрямите вверх. Поднимите руки и голову вперед. Мышцы пресса напряжены. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Дыхание естественное. Остановитесь. Сядьте. Вытяните ноги вперед. Поставьте ладони у бёдер. Стопы вместе.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В позе лодки сидя можно опускать ладони на пол, придерживая себя в этой позе, а также пробовать опускать пятки ниже линии колен и слегка разводить ноги, балансируя на ягодицах.
2
В позе уголок 2 можно присгибать ноги их в коленях, если трудно удерживать их прямыми.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя лодка сидя – уголок 2 встречается 13 раз в 13 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 20 мин
20 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин

Крийя лодка сидя – уголок 2 встречается 17 раз в 17 курсаx

Тема Название Длительность День
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 9, 12
2 нед. 1, 8, 9, 12
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7
2 нед. 2, 7
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 9, 14
3 нед. 5, 6, 9, 14
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 15, 16, 19
3 нед. 8, 15, 16, 19
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 8
3 нед. 2, 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 18, 60, 71, 75, 79
12 нед. 18, 60, 71, 75, 79
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 23
5 нед. 23

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
3
Выносливость
9
Концентрация
3
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
4

Популярность 327 из 444

Редко используется
в готовых уроках
13 уроков
Редко используется
в готовых курсах
17 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя лодка сидя – уголок 2 встречается 13 раз в 13 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 20 мин
20 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин

Крийя лодка сидя – уголок 2 встречается 17 раз в 17 курсаx

Тема Название Длительность День
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 9, 12
2 нед. 1, 8, 9, 12
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7
2 нед. 2, 7
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 9, 14
3 нед. 5, 6, 9, 14
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 15, 16, 19
3 нед. 8, 15, 16, 19
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 8
3 нед. 2, 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 18, 60, 71, 75, 79
12 нед. 18, 60, 71, 75, 79
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 23
5 нед. 23
Урок 575 ( Крийя лодка сидя – уголок 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Крийя лодка сидя – уголок 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя лодка сидя – уголок 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти